تازه کاهو: کالورۍ ارزښت او د ګټو د اورګانيزم

د تر ټولو مشهور د روغتیا د خوراکي توکو يو کاهو. کالورۍ د خپل خورا لږ، او د بدن په ساده بیشمیره د ګټو.

د سلاته څه

متناقضه توګه، خو د خلکو په ندرت سره ستاسو په رژيم کاهو پوره شامل دي. کالورۍ دا ټیټه ده، او له همدې امله دوی نه خوري کولای شي. دا محصول په توگه تل د سينګار جشن لوښي، چې د هغه پراخه سره mayonnaise اوبه کوي. که تاسو د رژيم او د تغذيې د پلویانو په اړه خبرې وکړي، دوی د د تازه کاهو بيه ښه خبر.

د یادونې وړ ده چې په کې د نړۍ په دې ټکی د salads 1000 څخه زيات نوعي شتون لري. دا یو کلنی (کله ناکله دوه کلن) نبات، چې د Asteraceae کورنۍ، یا Asteraceae پورې اړه لري. د کاهو Varieties دومره چې کله کله هم تجربه بڼوالو دي د هغوی په اړه وارخطا.

په لرغونو وختونو کې، د دې کلتور لپاره د تېلو په خاطر، چې له تخمونو استخراج یوازې روزل. وروسته، د داوطلبۍ د پاڼو د لرغونو یونانیانو او رومیانو د جدول راڅرګند شوي دي. هغوی نه يوازې د خوند څخه مننه وکړه، خو هم د دغه محصول د کیفیت شفا.

د کاهو نامتو ډولونه

کالورۍ کاهو پاڼو (تازه) ډير ټيټ دی، او د ويټامينونو او موندلو عناصر شامل دي هميشه پراخه. برسېره پر دې، روښانه رنګونه او ښکلي بڼه لپاره دا توليد لپاره کوم لوښي يو ستر سينګار. اوس مهال، د کاهو لاندې ډولونه دي چې د تر ټولو مشهور:

• رومين - د salads په منځ کې د يو مشر. دا د څو شنو پاڼو، چې ده ته د kale حده ورته یو لوی inflorescence. زياتره دا په سينډوچې او يا هم د سينګار کارول.
• Watercress ده د خپل ډول تر ټولو ګټور یو. هغه يوه رڼا شړشمو خوند، چې کولای شي د لږ لګښتو یو لوړ منځپانګه خوا تشريح شي. دا یو ښه انتخاب سره معامله پسرلي beriberi.
• Coral ځکه د برجسته بڼه خپل نوم واخلي. رڼا افشانۍ خوند به کوم لوښي یو اصلي تماس ورکړي. او دا فشار د کلسيم او منرالي مالګو اندازه د ټولو نورو اوښتی.

کاهو: کالورۍ

اوس ته نژدې د دې مادې د تابع دي. که تاسو په بڼه تعقیب یا منو چې د سم خواړه د اصولو پيروي، تاسو به خامخا د کاهو پاڼو د رژيم شامل دي. کالورۍ په 100g - 16 کیلوکالوری. د تغذيې ارزښت ټاکل د پروټينونو، غوړو او کاربوهايدريتونه چي د محتوا له خوا. لومړی دوه عناصر په ډېره کمه اندازه (1.5 ګرامه او 0.2 ګرامه، په ترتیب سره) شامل دي. د شکري، چې د محصول ورکړي د کالورۍ د محتوا، دوی په کې د 2 ګرامه په اندازه د سلاته موجود دي.

د کیمیاوي ترکیب

د غذايي موادو اندازه د کاهو پاڼو په جوړښت کې شامل دي. کالورۍ، که څه هم کوچنۍ، خو دا نه د محصول د استعمال راونه وځي. (، 1، 2 3، 4، 5، 6) د A، B، C، K، E، او نور - ځکه نو، په يوه ويټامين پیچلي جوړښت ورکړل کلتور شامل دي. د خبرو د مصرفه عناصرو، دا د یادونې وړ ده چې د منګنيز، مس، جست او اوسپنې د حضور (په يوه سلاته کې د مڼې په پرتله دا هم برخه) یادونه. د پاڼي د کلسيم، مګنيزيم، پوتاشيم او فاسفورس ډېر لري.

کاهو: کالورۍ او ګټور مال

دا حقیقت چې تازه کاهو پاڼو په ويټامينونه او د غذايي موادو د یو خورا ټيټې کچې کالورۍ او لوړ خصوصيات دا دي په پام سره، دا ممکنه ده چې د انسان د بدن د هغوی د استفادې د انحصاري قضاوت وکړي. نو، د هغه د لاندې مثبتې اغیزې لري:

• د بدن د محافظوی دندی لوړوي؛
• دا مرسته کوي چې د مرکزي عصبي نظام د فعاليت عادي حالت؛
• دا مرسته يوه ناروغۍ له قوت تر لاسه کړي؛
• دا مرسته کوي چې د خوب د نورمال او یو متوسط hypnotic اغېز؛
• دا له خوا د هڅونې د معدې د جوسو د تولید د خوراکي توکو د هضم accelerates؛
• ښه اشتها؛
• دا ښه وینې؛
• له بدن څخه د مالګې راوړنې؛
• د ګاستریت او بهیدونکي زخم درد، او هم وده د نسجونو د منتن؛
• له امله د اوسپنې لوړ منځپانګه ته مرسته کوي درنو عادت له مخې د حالت کمول؛
• سره د منظمو استعمال د مغزو له منځه وړلو څخه د نيورانونو ساتي، سره حافظه ستونزو د مخنيوي؛
• وده د پوستکي د ويټامين A د محتوا زیاتوالی له امله حجرو پیاوړتیا؛
• دا ښه ميتابوليزم او د وينې د دوران.

په دې ډول، موږ کولای شو چې د سلاته - داسي يو محصول چې د ټولو په ګټه. همدارنګه، دا وړانديز چې په کې د هوا او د مقناطیسي توپانونه د بدلون د مودې په هوا کې حساس خلک وکاروي.

د ضرر او contraindications ممکنه خطر

په لومړۍ کتنې دا په بشپړه توګه بې ضرره کاهو ښکاري. کالورۍ محتوا او د دې کلتور جوړښت ته د بدن د عمومي پیاوړتیا سره مرسته. سره له دې، په ځینو مواردو کې، د دغه محصول د زيات لګښت ده په بشپړه توګه استطباب نلری. دغه شان حالاتو شامل دي:

• نقرس؛
• د مثانې تيږې؛
• په حادې او مزمنې فورمې کولیت؛
• د سالنډۍ او د نري رنځ؛
• د پښتورګو د ناروغيو (oxalic اسيد کولای exacerbation سبب).

کاهو لاغری

لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، کالورۍ کاهو 100 ګرامه. - یوازې 16 کالوري، خو ځکه چې دا يوازې د کامل غذایی محصول. که تاسو غواړی چې د وزن له لاسه ورکوي، چې دا په رژيم په ساده ډول باید شامل شي، ځکه چې په کم انرژۍ د ارزښت په دې کې د ګټور موادو ډېر لري. په هرصورت، دا محصول باید د ستاسو په غورنۍ یوازې یو نه وي. که تاسو په کافي اندازه پروتين او شحم ونه خوري، تاسو د روغتيايي زيان د خطر د مخ. دا ده بلکه يو کومکي محصول، چې دا به د کبانو، سپين غوښه او سابه ښه تکمیل شي.

دا بايد د يو د سره کاهو لوښي د برابرولو لپاره د سپارښتنو ټولګه مطابقت:

• وي ډاډه سره د نباتي غوړي يا مستې د سلاته ډکولی؛
• نو چی پاڼي ترخې نه دي، په يو څو دقيقو لپاره د اوبو د هغوی د پاشلو؛
• ښه لاسونه، په چاړه نه د بیخونه وچو شوو، نو په توګه نه چې د آکسيډېشن پروسه د محصول رسوا؛
• آيا په مخکې د سلاته نه ډکولی چې له پاڼو نه ویستل شو او د خوند او مال نه دي له لاسه ورکړي.

د سلاته په اړه په زړه پورې حقايق

په پسرلي کې تر ټولو ګټور او موجودې محصولات يو دي د کاهو. په سلو کې د دغه ټولګي کې نیولو څخه 16 زیات نه کیلوکالوری 100 ګرامه کالوري. د ويټامينونو او منرالونو غلظت په وینا، دا محصول کولای شو له نورو سابه سیالي وکړي. سره له دې، دا ټول هغه معلومات چې ګټور دي چې د سلاته په اړه پوه نه ده. نو، په دې محصول دي د لاندې په زړه پورې حقایق اړوند:

• د ایټالیا د لغت څخه ژباړل "سلاته" مانا "مالګينې"، که څه هم د دغه محصول د خوند تازه او لږ ترخې؛
• د کاهو تياره، د زيات غذايي مواد چي لري؛
• د دې کلتور دی په ګودامونو کې پالن ډېر پرستو: د بیخونه یی وچ نه شي، کنسرو، کنګل او یا د اوږدې مودې لپاره په يخچال کې ساتل؛
• په اصل کې سلاته تر لرغونو یونانیانو د هرزه و خپل خوند او روغتيايي ګټې (دا په اړه د 5000 کاله وړاندې رامنځ ته) نه مننه؛
• اوس سلاته هم په بستره او په دوکانونو، خو د فارسي sheikhs هغه د سرو زرو د خپل وزن په ارزښت د ورځې عادي خبره ده؛
• معاصر تاریخ سره کاهو له پيل راهيسې Hristofor Kolumb خپل تخمونه امریکا معرفي؛
• د ويټامينونو او منرالونو د محتوا له نظره، د تر ټولو ارزښتناک دی د پاڼی د ولسي برخه ده.

په cosmetology سلاته

سلاته پاڼي دي نه یواځې د د د بدن د داخلي سیستمونو ګټور دي. دا محصول سره مرسته کوي چې د بهرني ښکلا د ساتلو او د سنګاري شمیر ستونزو حل کړي. نو، که تاسو وچ پوستکی لري، نو په اونۍ کې دوه د ترش اوموندل یو ماسک سره وځپل شنه پاڼي Apply.

که ستاسو د پوستکي د سخت تغذیې ته اړتیا لري، دا سپارښتنه د وسیلې په استفاده، د سلاته، د سبزيجاتو د تیلو او د ليمو شيره یو slurry شامل دي. دا ماسک به مرسته وکړي چې تاسو سره freckles او صباغ چلند وکړي. که د (Epidermis) ده هم وچ، تاسو کولی شئ د هګۍ زيړ اضافه کړي.

په سړه هوا کې، د پوستکي ده چې د خارښت او رټو تابع دي. د دغو ناوړه نښې نښانې له منځه وړلو، په ورځ کې يو څو ځله د کاهو پاڼو مخ decoction مسح. دا وسیله هم د سوځېدنې او د حشراتو د چیچلو غوره مرسته ده.

د اوړي د پوستکي، د پخوا په پرتله زيات، ته اړتيا لري وساتل شي. که تاسو ډاريږي، چې شخص يا اوږو دي وسوځي، دا ضروري نه ده چې د یو ځانګړي اوموندل درخواست. مخکې د يو څو دقيقې روان بهر د پوستکي کاهو مل پخوا په لاسونو خپل ټولېدونکې او PIN یا مټ یې وتمبوله.