څنګه کولای شو چی د خر لرې؟

شاتخته - که څه هم نه د انسان د بدن په یوه لویه برخه، خو اوس هم ډېر مهم دي. هر څوک نه پوهيږي، چې دا زموږ په دریځ اغیزه لري، تر څو د بدن د خرابيدو په یو ډول استازیتوب کوي. د درلودلو د احزابو په بشریت خوب عيبه نیم elastic خر، چې د طبیعت غاز، افسوس، نه د ټولو. په داسې شيبو، د سوال د څنګه د خر لرې راپورته؟ څه به دې کړي د بدن برخه په موخه؟ راځئ وګورو، چې د هغه څه چې تاسو کولای شي دې موخې ته د رسیدو په مرسته.

د ځای پر شاتخته څخه د اضافي کیلوګرامه راشي؟

لومړی دلیل، البته، ده ته غلط خواړه. خواږه، اوړه، غوړي، څکاوه - دا نه ده ټول هغه خوراکونه چې د وزن شي. په خواړو ترڅنګ، زیات د کاهنانو د يو په بدوکې، فعال ژوند وکړي. دغه ډول يوه ستونزه د هغو کسانو په دفترونو کې د کار ډیر بلد. د ښځو په کور کې یو ډېر وخت ولګوي، هم په خطر کې. په عمومي توګه، چې د شاتخته سره وازګه پوښل شوي دي، يوازې موږ او زموږ ناروغ ژوند اچوي. خو تاسو کولاي شي تل د حالاتو چې موږ اوس لري او هڅه وکړو بدلون. نو وبه ګورو چې څه ډول په کور کې د خر لرې.

بڼې د قدرت

لومړی کار دا ده چې د هغو خواړه چې تاسو خورئ بیا کتنه وکړي. او نه يوازې بیا، او د ستاسو د خوړو د عادتونو بدلون د زياتو لارو. په ساده، دا به پر رژيم ته ولاړ شي. شتون لري د غذاي پرېمانه، خو زيات شمېر خلک وايي، چې په د تر ټولو اغيزمنه یو شاتخته اضافي وزن په وړاندې د مبارزې هغه دی چې د ده د شمېرنې د کالوري پر بنسټ. نو، د کاهن لرې، نو باید چې په رژيم لاندې سپارښتنې پابند یو:

• لاغری شاتخته بايد د 1200 کالوري په ورځ کې وخوري.
• د بریښنا د fractional، په ورځ کې له څلورو څخه تر شپږ ځله.
• په هغه ورځ چې تاسو ته اړتيا لري چې لږ تر لږه 1.5 لیټره خالص د اوبو، چې نه يوازې د مناسب وزن له لاسه ضروري ده، پر بنسټ د وازګه، د اضافي مایعات نه د نسلګيرۍ په وڅښي، خو هم په elastic دولت د پوستکي وساتي.
• د غذا څخه باید دا وي چې د ټولو مضره تولیدات، په ځانګړې توګه خواږه، غوړ او اوړو لرې.
• ستاسو د رژيم بايد موجود تازه میوې او سابه او همدارنګه د غلو، سره له دې چې د هغوی د ځای لوی کالورۍ منځپانګه.
• حاکمیت - شپږ وروسته نه لري - موږ رد کړي. د تېر ډوډۍ باید لپاره دخوب دوخت نه مخکی څه باندې درې ساعته جوړوي.

څنګه کولای شو چی د تمرین څخه کاهن لرې؟

د بې موټور د فعالیت په موخه د شاتخته سبب کيږي ترڅو د ډېر ستونزمن وي. نو، د خوراکي توکو د بياکتنې لاندې لري تر ورکوي په بدوکې د ژوند پریښی. د ساده خبره ده چې تاسو کولای شي په لومړي سر نه - دا یوازې د روان پيل کړي. د دغو موخو لپاره، تاسو کولی شئ د walkway وکاروي، خو ښه دا ده چې په کوڅه کې د يوه مزل وکړي. سره مزل د ورځې يو ساعت بیا، بیا د عنعنه د تلو په وخت کې زیات شي. د مزل تاسو وخت په وخت کولای شي چې د پرمخ تګ په ترڅ کې، هر څه به ستاسو په روغتيا پورې اړه لري.

ورزده خپل ځان ته په کور کې د ساده تمرینونه ترسره کړي، لکه څنګه چې خپل د مرستې پرته د خر لرې به هم ستونزمن وي. دلته تر ټولو اغيزمنه عبارت دي له:

• قدم په شاتخته. پر فرش کښېناستو، او بیا غنيمت ته ځي او راځي حرکت، سره دا او straightened پښې حرکت په اوږدو کې پيل شي.
• ستاسو د معدې پر دروغ. بيا ستاسو په نووينځۍ کښېنئ او پورته مستقیم پښو، په پونده ولاړ. د بدن باید د امکان استواره وي. تر هغه وخته چې تاسې کولای شی چې د دې مقام ونيسئ.
• "قيچي" تمرین. ستاسو د بېرته تګ پر مهال دروغ او ستاسو پښې پورته په يوه زاويه پورته، او بیا په شان قيچي خپل صلیب پيل کړي.
• موټرسايکل. هم په فرش پراته، ستاسو د پښو بدل په توګه که تاسو د يو بايسکل pedaling.

څنګه کولای شو چی د خر سړی لرې؟ د د بشري قوي نيمايي استازي نه تل د هغه د بدن، په ځانګړې توګه د شاتخته د حالت په اړه په ځانګړې توګه اندېښمن دی. خو دوی زياتره پوه شي چې د خپل کاهن پخواني ښکلا يې له لاسه ورکړي، او تر اوسه نه غواړي چې د ځوانانو له لاسه ورکړي. په دې صورت کې په ترتيب سره شاتخته سبب د نارینه وو د هغو د ټولو سپارښتنې، چې پورته بيان کې مرسته وکړي. مګر په نارينه چې فزیکی فعالیت باید ډیر لوړ وي، او دا دی چې یوازې روان محدود نه دي.