څنګه کولای شو چی د تنور د halibut کبان پخوي

هر کبان په ويټامينونه او منرالونه شتمن، او د درياب تر اوسه لږ تر لږه هډوکي او مزه لري. په اونۍ کې ګډون ستاسو د رژيم د کبانو لږ تر لږه یو ځل Nutritionists سپارښتنه. خو څنګه چې په یوه لاره د کور خوند خوښی د خوشحالولو لپاره دا کار؟

د مثال په توګه، تاسو کولی شئ په سبزیجاتو د تنور د halibut پخوي. دا به توربانجان ته اړتيا لري (تاسو کولای کدوانو په تعویض)، روميان، پياز. تور بانجان او روميان پرې په ټوټې، پياز - کړيو. سابه او وحشيتوب او موسمي. توربانجان په اوړو کې غوټه او په اسانی سره په نباتي غوړي پياز مالگه. په یوه، پېر فورمه ایښودل او چمتو مالگه سابه، دوی د روميانو ټوټې ځای، دلۍ د halibut سر کوچنۍ ټوټې، سره د مالګې او د دیګ دبارولو. کبان اوبه د ليمو شيره، که غوښتل، دا اودو لیمو اسيديک یا پنیر نوعي کېښودل. په يوه تنور اوردجهنم ته د په اړه د يو ساعت په اوسط ډول د حرارت درجه turbot چمتو کول.

تاسو هم کولای شی يوه بېلګه وکاروي، چې څنګه د halibut پخوي سره د مرخیړی د تنور. د دې، په سلو کې د کبانو د کيلو د مرخیړیو په اړه 300 ګرامه، د celery 200 ګرامه، د سپين د شرابو، مالګې او د دیګ يو ګيلاس پورته. Julienne celery په تر نرم سره پري مرخیړی یو frying پژواک لیکورکرم. وروسته له هغه سابه دي چې په يو داسې ډهانچه ده، د halibut یو سر برخي ایښودل. د ډيش دی وحشيتوب او مرچ د خوند. دا د شرابو يو ګيلاس، د لیمو جوس يوه کمه اندازه واچول. د نیم ساعت په تنور د کبانو د اچوي. بيا، د هغې سره و کالت د ساس دسرو او تر تر مینځه والړه، په اړه د مايع نيمايي اور واچوي. د خوند، د ترکیبی کولای شي لږ د بورې سره د نباتي غوړي، موسم اضافه کړي. د سبزیجاتو ایښودل په يوه لوښي Halibut، د ترکیبی توی او سره د بوټو وشيندي. د مرخیړی سربېره، تاسو کولی شئ د مرخیړیو په مختلفو ډولونو، لکه مرخیړی یا کېلوګرامو مرخیړی وکاروي.

د ساده غذا یو ښایي په پام کې په تنور halibut، په زرورق پخه کړه. د دې لپاره پورته fillets، د مالګې او د دیګ یو مخلوط، وشيندله سره لږ ليمو شيره، تاو په زرورق او د تنور ځي دبارولو. د بېلګه برېښېدل ساده سره سره، د ده په خوله د کبانو ډيش د داوطلبۍ او ذوب، اړخ ډيش چې کېدای شي عبارت دي له: د تازه سابه او جوش کچالو سلاته. د نورو غوښينه خوند کولای شي د کبانو د هر ټوټه شي د تازه رومي بانجان په ويناد کړي.

په زړه پورې او اسانه په تنور، په یوه اوموندل ساس پخه halibut چمتو کړي. لږه برخه په اسانی په یوه پژواک مالگه. د نان کړي پياز کړيو، چې د کبانو لري په بڼه. بل د ده د ساس ځان چمتو کوي. د دې، لږ اوړه په کوچ مالگه، اضافه ترش اوموندل، مالګې، د دیګ. ټول په داسې حال کې ده چې تنده ماته، او بيا په يو لوښي واچول. د کبانو په اسانی سره د ليمو شيره د مرطوب سر، سره دا اودو پنير وشيندي. په اوسط ډول د حرارت چمتو یو نیم ساعت په اړه ډيش.

دا وايي چې باید وشی چې د halibut په تنور پاخه او همدارنګه د سره ډیر سابه ځي. Appetizing او خوند، او ډېر روغ ډيش کولای halibut سره د براکولي يا ګلپي پخه شي. د دې لپاره د کبانو په نری کوچنۍ څادر پرې ده سره د مالګې او د دیګ دی دبارولو په، په يوه نان پاڼه خپور شوی دی. په florets دا هم براکولي چېی. د زيتونو تېل ورسره ګډ وي د ليمو شيره. توليداتو سره د مخلوط د مرطوب دي او د یو وخت لپاره، په تنور کيښودل کيږي. نو د سبزیجاتو د کبانو د چمتو کولای شي په یوه جلا ډيش خدمت وکړي، او يا عرضه سره garnish.

د تیو halibut دی کامل وريجو او يا mashed کچالو. دا په توګه د جشن جدول او د يوه عادي ورځ چمتو شي، تر څنګ، دا نه څومره وخت ونيسي.