څنګه کولای شو د کرارولو په فشار حالاتو: د استراحت درې اغیزمن میتود

د عصري ژوند تل له پرله پسې فشار سره تړلي. پیچلی کار ویش، د ژوند د چټک سرعت او د نورو عواملو تر په نظام کې يو جدي اغېز اضافه کړي. سختې فشار - د یو ګټور مهارت چې یوازې پيرودل کيږي. سره عصبي احساساتو سره مبارزه بايد هرو مرو شي کولای، ځکه چې د تجربو نه يوازې منفي په عمومي توګه د دولت د عصبي سيستم اغېز، بلکې پر روغتیا اغیز. په فشار حالاتو ارام او د هيڅ لپاره د اندېښنې ودروي؟

وګوره د ستونزو يوه برخه ده

جدي شخړې یا ستونزې جذب په بشپړه توګه د انسان، د هغه د احساساتو او پاملرنه برلاسۍ. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د فشار ښکاري سمدستي. هڅه نه کوي چې له ټولو ځپل کیږي واخلي. عادل تصور چې هر څه چې پیښیږي - فلم یا ویډیو کلیپ چې تاسو پر پرده وګورئ. تجربی: لاړ شئ پیښو تور او سپین فلم په توګه، د حجم د بدل يا د انځور اندازه کم کړي. تاسو ته به ګورې چې حالات نور نه د احساساتو د پخواني شدت سبب شي. ښه عالم څنګه د فشار څخه ترلاسه سره د د دغه ميتود په مرسته د حالاتو، تاسو به ونه شي کولای چې په هره موضوع د دوی لاس لرل احساس کوي.

د ستونزې د کچې په بدل

يو بل ته ورته میتود وړاندیزونه د زده کړې لپاره د شخړو او ستونزو د کچې په کې بدلون راولي. که تاسو نه پوهېږم چې څنګه کولای شو چی د فشار وړ شرايطو ښکته د کرارولو او د تشنج د ودې، د په توګه په پايله کې هر څه فکر کوم. که تاسو په له پورته څخه د ښار په لټه څه کيږي؟ او یا په کیهاني زمونږ سیاره تصور؟ د ستونزې کچه به د پام وړ راکم شي. که د ستورو مه هم الهام نه، هڅه بل. د وخت څخه د تصور چې تاسو د تیرو څو کلونو کې په زړه پورې پیښې. تاسو څه فکر کوئ چې په لسو کلونو کې؟ آن د شخړو په اړه په یاد نه؟ او يا دا چې پرته د موسکا يوه ستونزه رامنځته شي؟ د دې تحلیل وروسته، د اعصاب ته بيايي او د وخت تجربه غواړي ډیر کم لګښت.

سره د منفي فکرونو سره مبارزه کوي

څنګه کولای شو چی د فشار وړ شرايطو غلي که د ستونزې په دوامداره توګه تاسو د خرابیدو په کېکاږلو سره داړي؟ په بد حالت کې پرمختګونه بیا بیا په سر طومارونو، د توان په نړۍ کې یو په زښتې وګورو بې برخې، د فشار لامل ګرځي، او د دې ستونزې ته په يوې ناوړې کړۍ حرکت پيل کوي. سره په کېکاږلو سره مقابله کولای شي په بهرنيو شيانو باندې تمرکز وکړي. هڅه وکړئ چې د ارام او په شاوخوا کې وګورو. مهمه نه ده چې څه به ستاسو د جذب پاملرنه: محتویات کړکۍ يا د فرنيچر د ځينو ټوټه څخه. یوازې دا تمرکز وکړي، په ټولو اړوي د حواس او اجازه منفي فکرونه، حتی په موقت ډول، تاسو پرېږدي. نو څنګه ارام دا وختونه په فشار حالت ډیر ستونزمن، سره په اندازه او ژور تنفس د دغه ميتود په ګډه. نو تاسو به په دې وتوانېږي چې د فشار او حتی په فزيکي مقاومت. د وخت په تیریدو، په منظمه توګه د تنفس او د وړتیا پر انتزاعي شیانو تمرکز د عادت راشي، او له فشاره حالاتو به ونه شي کولای چې خپل احساسات فکرونه او کنټرول کړي. تاسو به دا وي چې په مناسبه توګه غبرګون، اوسیږي د ستونزې له لرې، او له همدې امله پرته خپل روغتیا د خطر سره د هغوی د حل.