څنګه چې د ملا ټکي اریکی هوپ اړوي زده

د احزابو په شکل، taut او هوارو معدې - د هر نجلۍ د خوب. او په دې ډول د يو ارمان لپاره د ملا په یوه عادي هوپ، کتنې چې يوازې د ويب پاڼې وقف خړوبیږی تر څو د زیان د وزن د کړنو کې مرسته وکړي. د حجم، غوټه اریکی-هوپ د کمولو (په توګه دا نومیږی) به د داخلي ارګانونو د کار تنظيم کړي، او همدارنګه لپاره د پوستکي ملایم او حتی، د cellulite بدنامه خنډونو پرته سربېره. خو زيات شمېر خلک، په د ورزش د دې ډول يو سپورتي هټۍ رانيسم، يوازې نه پوهېږم چې څنګه د زده اریکی هوپ اړوي د ملا د دې طرزالعمل رښتيا خوندي او اغیزمن وو.

تاسو کله چې اریکی-هوپ سمدلاسه ولويږي، چې ستاسو د بدن په شاوخوا 2-3 تناوب coasting، او نه ستاسو په برخه هر ډول نفوذ نه ورکوي څه وکړم؟ ښايي تاسو یوازې نه دي کولای په سمه توګه دا پورته؟ په پلورنځي، چې ښه دا ده چې د ملا يو هوپ واخلي یوه مشاور سره خبرې. آيا ډډه نه - حق په تجربه پلورنځي دا د ځان لپاره. ډیر ساده نه شي کولای هم رڼا پلاستيکي پوښښ بعدې، هغه ژر راځې. یو فلزي يا د خاص وزن واخلئ. په ضمن کې، ستاسو کلن پلاستيکي پوښښ کیدای شي دروند، له خوا په عادي شګو راځي (اصلي خبره - دا نه overdo).

د لومړنیو، پر يو څو ټکي شته دي څنګه زده اریکی هوپ اړوي ستاسو په ملا. ولاړ ستاسو د پښو په ګډه څلۍ جوړ کړي. د هغه په لاس د يو هوپ واخلئ او د هغه په شاوخوا کې له بعدې، وروسته له هغه په تکرارولو غورځنګ د حوصلې او په ورنونو. دولتي دوی باید کار وکړي. مه ډاريږي، چې هوپ به سقوط نه وي. د څوار او سخت کار به ژر یا وروسته د هغه زړه نازړه توب د ګټلو پر وخت چې تاسو ته اړتيا لري د خپل ملا پاتې شي. په عمومي توګه، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د 15 دقیقو لپاره د هوپ اړوي. په دې ستونزمن په لومړي نظر په لږ تر لږه تمرین، په حقيقت کې هم مرسته وکړي. د خپل عضلات د بدن هوپ ونيسئ، او چې څنګه هغوی وده، د نور دا به آسانه وي. مخکې له ګواښ سره اریکی-هوپ پیل، دا په زړه پورې ده چې د بطن عضلات او شاتخته، ورنونو پمپ.

د هغو کسانو لپاره چې نه پوهېږم چې څنګه د زده کړي چې په کې ږدم او په سمه او موثره توګه د امکان د هوپ اړوي، هلته یو شمېر وړاندیزونه هم دي.

- اوسئ نيغه سره ستاسو د پښو اوږو سور پرته. پيل د هوپ بعدې. په تدريج سره د 45 درجو زاويه کوږ. دا تمرين سره به مرسته وکړي تر څو په چټکتیا سره د وازګه هم د حالت له مخې دا په منظم ډول د ورځې 10-15 دقیقو ترسره مقابله وکړي.

- اړتيا دا ده چې د هوپ اړوي popremenno دا له کیڼې خوا، بيا counterclockwise.

- وروسته په لومړيو دوو تمرینونه په بریالیتوب سره یې ماستري، تاسو کولای هڅه نرمۍ سره یو جدي ګواښ دی اریکی-هوپ کیني. دا تمرین نه یوازې د ملا او خواوو ته د اضافي لیري کوي، خو ته به د شاتخته او ورنونو عضلات د پیاوړتیا هم مرسته وکړي.

- په درلودلو سره د ګنځايونو ماستري، هڅه وکړي چې له يو نوبتي هوپ د پیل دریځ بیا په ملا او ګنځايونو ته ستون شي.

- دا مهمه ده چې د اپارتمان د يو جدي ګواښ سره اریکی-هوپ يا انګړ ګامونه پورته کړي، د ملا او يا په ورنونو په شاوخوا کې ترسره کړ.

مخکې له تاسو زده کړي چې څنګه په کې ږدم او د هوپ بعدې، له خپل ډاکټر سره مشوره، په ځانګړې توګه که تاسو د داخلي ارګانونو د مزمنو ناروغیو، او همدارنګه له نخاعي ستونزې لرو.