په يو لوښي لوبیا

په اړه د لوبیا د ګټو د ټولو مخکښ nutritionists تکرار، د دې موضوع او ډزې انتقال نوشتن "هواګانې"، د نړۍ په ټولګي ستوري غوره لوبیا رژيم د پاتې. څه پېښ سوي دي؟ دا حقيقت دی چې په دې بيالنس rump ډېر ويټامينونه او منرالونه لري، دا په سپڼسی او فولیک اسید شتمن، او د پروټين منځپانګه کولای خامخا سره غوښه د محصولاتو سره مقابله. د لوبیا کولای شي نه يوازې د غلو، خو هم شوربا، چې بايد برګر، casseroles، puddings پخه کړي وه. د "د غلو ملکه" له خوندور او ګرانه، خواړه باید د ماشومانو د خوړو او د زاړه موجود وي.

باید دا مساله محدود نه شي او د کورنۍ ټول لوښي په تنگ راغلي. له المارۍ څخه pozabroshennye لوښي لرې او تر لاسه چمتو حیران او خپل عزيزان د pamper.

سره د مرخیړیو ساس يوه لوښي لوبیا

اجزاو:

• د اوبو نيم جام؛
• د لوبیا دوه پيالې؛
• د کوچ 30 ګرامه؛
• د وچو مرخیړی 50 ګرامه؛
• سيپې مالګې؛
• دوه tablespoons د لمر ګل د تیلو د؛
• یو متوسط پياز.

Rump ضروري هواروي، نو پر له تاوده پژواک د رڼا نصواري رنګ Fry. وروسته له هغه، دا ضروري ده چې ويده لوبیا په fireproof لوښي تولید راځي، هغه له اوبو نه ډک، د مالګې د زیاتولو، د تیلو د زیاتولو او پر بخارۍ پخوي تر دمیوه د پېړوالي. په دې وخت کې تاسو کولای شي د gravy کړي. تازه مرخیړی باید پاک شي، په بشپړه توګه کنګال او شل دقيقې واچول ګرمې اوبه. د مالګې ده زياته کړه چې د خوند.

جوش مرخیړی به ولري چې د وچو شوو او له پياز Fry او په شریانونو کې لوبیا کړئ، تر څو د همدې جوش broth وروسته پاتې توی. دا ټول د سترتوب په تنور يو ساعت لپاره د لرې.

سره د پيازو او د چرګ سينه يو لوښي لوبیا

اجزاو:

• لوبیا (پر بنسټ د هر لوښي پنځه tablespoons)؛
• د چرګ سينه؛
• دوه لوی پياز؛
• مالګه، مرچ.

لوبیا بايد ومينځل شي او پر یوه دیګ، د بل د طبقه ضروري مالگه په پياز، او د خامو غوښه بيا کوچنۍ ټوټې کړي ده. بل ته اړتیا لرې چې خوند، د لوښي د تش په نامه "اوږو" د اوبو د زیاتولو او د په اړه د څلوېښتو دقیقو په یوه preheated 200C تنور د ډيش ځای مالګې او د دیګ اضافه کړي. کله چې لوبیا ته چمتو دی، په هر خدمت، تاسو کولای شی د کوچ يوه ټوټه کړئ.

په يو لوښي سوداګرو لوبیا

اجزاو:

• د غوښي 200 ګرامه؛
• د لوبیا جام؛
• یو متوسط ګازره؛
• یو لوی پياز؛
• د سویا ساس tablespoon.

په تودو اوبو او د کلک تړلو پرانيسته لوبیا لپاره د پنځلسو دقیقو کې د پان پاتې لمبېده. په دغه موده کې، په اسانی د غوښه، چې د هوارولو په لکیو کې پياز او ګازرې زياته کړه کوچنۍ ټوټې مالگه، د اوبو او د سویا ساس څخه ګڼل کړي. غوښه لپاره پنځلس دقيقې پر کم حرارت تنده ماته، او بیا په مساوي توګه په هر لوښي ده خپريږي. په سر کې راځي سره steamed لوبیا ډک. په وروستي تماس - د مالګې او seasoning ته خوند. آيا ته په ګلدانونو کې د اوبو د توی ونه باسو. نيم په تنور، preheated ته دوه سوه درجو د ارمان ساعت وروسته، لوبیا ته چمتو دی.

لوبیا په یوه دیګ، غذا ، چې وړاندې شوي دي پورته، دا په فیصلو څخه ډېر د داوطلبۍ او خوند. که لټ ته Tinker (چې د ده، البته، نه وخت لري)، دا ممکنه ده چې ډېر ژر او په اسانۍ سره په ne-تنور دمیوه پخوي.

په ویف لوبیا

د crumbly دوه برخې چمتو بنديانې، تاسو باید د اوبو دوه پيالې، د حبوباتو او مالګه يوه پياله ته خوند واخلي. A little پټو: که تاسو نه غواړم چې د برېښنا د زیات ورکوي، نو د يو ساعت لپاره rump د اوبو له پيل کولو څخه ډک، او بيا په ویف د ډيش ځای. شل دقيقې وروسته، تاسو د انصارالدین کولای شي.

هغه کسان چې په لټه کې ته د اضافي وزن او حجم غورځوي، nutritionists سپارښتنه ته روژه ورځو انتظام، پرته په ماښام کې د مالګې د خيشتولو لوبیا. سربېره پر دې په پایله حبوباتو، مستې وکارول شي، د منرالي اوبو پرته د ګازو او يا د بوټو د چای.

دا مهمه نه ده چې ايا دا په لوښي لوبیا، ده لوبیا ښوروا، سمنک او یا په ساده ډول پرته د مالګې د شپې غلو ټکیدلی، تاسو به په دې وتوانېږي چې د بدن سره حیاتي ويټامينونه او د مګن چلند وکړي.