میډیا د بدن لپاره ګټور دی؟ د مننې تخمونه: ګټورې شتمنۍ

د یادونې وړ نه دي چې تیر وختونه تیره موده، کله چې موږ د نوي کال په ډالیو کې خوشحاله منارارین ترلاسه کړل، څو ټوټو لپاره؟ په عین حال کې، دا ټولنه په ثابت ډول تاسیس شوه: د کریسمس ونې، لیمو، یوه رخصتي. نن ورځ، په بازار کې د بهرنیو میوو انتخاب سره کومه ستونزه شتون نلري: د مني په پیل کې، هټۍ د خوشبو ګرمو مېوو سره ډیرې دي. نن موږ به د نورارین په اړه په لا زیاتو تفصیلاتو خبرې وکړو: د روغتیا لپاره څومره ګټور دی، کوم توکي چې پکې شامل وي، ښه. موږ پرې پوهیږو.

د ماروارین وطن

دا یو ډیر صاف سایټر بوټ دی چې په ځنګل کې واقع نه کیږي. په اصل کې دا د آسیا په جنوب لویدیځ کې په چین کې جوړ شوی و. یواځې لوړ پوړي چارواکي، چارواکي چې یوازې د منارینز په نامه یادېږي، کولی شي د هغې میوه وخوري. که دا د ميوې نوم وي او که نه، مګر تر اوسه دا بدله پاتې ده. نن ورځ نه یوازې چین، بلکه مراکش، اسپین، ارجنټاین او سیسیل یو شمیر شمیر ټینګینزونو ته وده ورکوي. د دې ميوې لپاره کوم ګټور دی، موږ به په ډیر تفصیل سره په ډیر تفصیل سره خبرې وکړو، مګر اوس د دې لپاره راځئ چې عصري ډولونو سره معامله وکړو.

د لمرې ميوو ډولونه

په واقعیت کې، د ډیری خلکو په پرتله ډیری ډولونه شتون لري. دوی په ظاهري بڼه، خوند او فارم کې توپیر لري. نو، د ستاتوموم لخوا ډیره مشهور شهرت لري - دا پرته له ځنډونو څخه ترټولو غوره ډول دی. او سنسیو تر ټولو ډیر خوند دی. د مختلفو پوستکي سره مختلف ډولونه شتون لري، چې د غوټۍ څخه جلا وي ستونزمن دي، مګر ډیری یې د موټی رنګ شوي دي، او نرمه ټوټې په اسانۍ سره لیریږي. دا هغه څه دي چې د میترین د نورو ليمويي ميوو څخه توپیر کوي. دا سړه ميوه څومره ګټوره ده او کومه نوعه ویټامین لري؟ موږ ګروپي پیرودونکو ته ډاډ ورکړو: د دوی له جوړښت سره، دوی ټول یو شان دي، ترڅو بدن ونشي کړای.

د مهمو ورایونو برسیره، حبوبات شتون لري. نو، د نارنج سره، د انګور، هګۍ، کوم کیوټ سره د منارین یو ښه مخلوط شتون لري. سربېره پردې، تاسو تل کولی شئ د رنګ په واسطه ویشئ. روښنايي نارنج ميوه ټینګینینټونه دي، او منارارین معمولا زرد دی.

د منارونو جوړښت

د دې سړي ښکلي نارینه ګټو ګټه اخیستونکي نه دي. روښانوي میوه یو زیات شمیر ویتنین او انټي اییډیډینټونه لري، یو ریښتیني روغتیا پینټري دي. یو خوږ او تل زموږ په میز کې غوښتل شوی یو منارین دی. دا ميوه څومره ګټوره ده؟ لومړی د نايتریت بشپړ نشتوالی. سیټریک اسید، کوم چې د هغې یوه برخه ده، زیان منونکي مرکبات بې طرفه کوي، یو طبیعي "ضد" دی. د لارې په توګه، دا نه یوازې د غوښې، بلکې د هګۍ او همدارنګه سپین سپین میش ګټور دی. رند د اړینو غوړونو، همداراز د عضوی اسیدونو او فلوریانو په برخه کې شتمني ده.

او تر اوسه ډیره خوښه غوښه ده. هغه څه چې په زړه پورې دي، د هغې ګټورې شتمنۍ په بشپړ ډول د ترانسپورت پر مهال ساتل کیږي. د ماینډین ګوپ 87٪ دی، 7٪ شکره (پرته له دې چې میوه ډیره خوږه ده)، پاتې نور اسیدونه، معدني توکي، معدنی مالګې، ګیلکوزیدونه، اړین غوړي او ویټامینونه دي. دا په ځانګړي توګه د لوی عروبیک لرونکی دی، کوم چې د لیمو لیمو لپاره عام دی. منډیرین د B، P، K، D. د ویټامینونو شتمني دي. د ګرمو ميوو جوس لرونکي کانونه، کلسیم، میګنیشیم او پوټاشیم لري. اوس زه پوهیږم چې د بدن لپاره ګټور ماینارین څنګه دي؟ له دې امله، د موسم په جریان کې تاسو باید د دې میوو څومره ممکنه خواړه وخورئ.

منډیرین او نارنجونه

په واقعیت کې تاسو د هټۍ پرضد ګډوډۍ لیدلي، کله چې پېرودونکي نه پوهیږي چې څه غوره کړي. راځئ هڅه وکړو چې معلومه شي چې نور ګټور دي: نارنج یا منینار نارنج . ماشومان معمولا کوچني مینارینز غوره کوي، دوی پاک او پاک دي. لویان اکثرا لوی، خوندور او تازه میګاګانې غوره کوي. د ميوو دواړه جوړښت ته پام وکړئ. د B1، B2، B5، B9 او ascorbic اسید د محتوا مطابق، نارنج مخکښې دي، او یوازې B3 او B6 شمیر یې د منار څخه مخکې دی. کلسیم او پوټاشیم په لومړي، اوسپنې، کلسیم، سوډیم او میګنیشیم کې ډیر دي. د انرژۍ ارزښت د منارین لپاره لږ دی. په عمومي ډول، لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، دا خورا ستونزمن کار دی چې پای ته ورسيږي چې دا خورا ګټور دی: نارنج یا منینرین. توپیرونه خورا سخت نه دي. که تاسو په سخته خوړو کې یاست ، نو دا غوره ده چې د کم انرژي ارزښت سره یو میوه غوره کړئ، په نورو حالتونو کې توپیر ندی.

د یو ارګانیزم لپاره د منارین په پرتله ګټور دی

لومړی، موږ باید د ویټامینونو ذخیره بیا ځای په ځای کړو. منډینز د مني په ژمي کې په لوی مقدار کې په بازار کې راځي، دا پدې مانا ده چې دوی د ویټامین سي او نور ټریس عناصر اړینې سرچینې دي. د کوټرل او ویروس ناروغیو سره، دا میوه د خوندي مدافع غبرګون چمتو کوي. د نورو ټولو سیټیوس په څیر، دا فایټونسیډال ځانګړتیاوې لري، پدې معنی چې دا د مایکروبلو سره مبارزه کوي. د خولې څخه د غوږ څخه د خولې کول اسانه کوي.

د لازمي ملکیت یادونه ضروري ده. سربيره پردې، مينرنار د برونچي په اړه يوه ګټوره اغيزه لري، چې د منفي ضد اغيزو سره يې لري. دا لا تراوسه په رسمي ډول ثابت نشو، مګر ډاکټران پدې باور دي چې د منارارین منظم منظم کار د زړه ناروغۍ خطر او د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول پلګو جوړول دي.

شک مه کوئ چې آیا منارارین ګټورې دي که نه. د نورو شیانو په مینځ کې، دا یو ښه ویناووونکی دی. نه یوازې خوند، بلکې رنګ هم، یو بو او د رخصتۍ سره همغږۍ د دې توان لري چې د خوړو لیږد او د فلیټ درملنه وکړي، نو د همدې په موسم کې په لرګیو کې د لمر یو میز نه اخلي.

د منډر غوړ

یو څوک کولی شي په غیر محرم ډول د ښځو لپاره د منارونو ګټې اخیستنې په اړه بحث وکړي. دا د صحت حقیقي پینټری دی. او دا خورا ګټور کار دی نه یوازې غوښه - په چرګ کې د ویټامین نږدې یوه ورته سیټ لري او عناصر کشفوي. دا د هغه د سړه هوا له کبله ده چې دوی د منارین غوړ لري. دا په ښکلا صنعت کې په پراخ ډول کارول کیږي، ځکه چې دا د کریمام او لوشن برخه ده، چې تاسو د پوستکي داوطلبۍ او ډبولو لپاره اجازه درکوي. دا امیندواره میرمنو ته د نښو نښانو څخه سپارښتنه کیږي.

میډیا په لوبو کې

د ښځو لپاره د ګټورو منارارونو په اړه د خبرو کولو په اړه د خبرو کولو دوام، تاسو باید په یاد ولرئ چې دا د ویټامین سرچینه ده. د هغې لګښت د امیندوارۍ په جریان کې په چټکۍ سره راټیټیږي، مګر دا اړینه نه ده چې مصنوعي مخدره مواد واخلئ - د میډارینډ سره ځان بسیا کړي. په درملو کې، وچ شوي پوټکي ډیری وخت کارول کیږي. دا د ککړتیا او انفیوژن په توګه کارول کیږي. دا یو ښه درمل دی چې هضم ته وده ورکوي، اشتیاوي هڅوي او په بدن باندې د بیارغونې اغیزه کوي. میډیا د وینې او وینې رګونو د ناروغیو لپاره خورا اړین دی، میټابولیزم ته وده ورکوي.

د مینارین او کنډک کارونې ګټورې شتمنې

په څرګنده توګه، که بدن روغ وي، د لمر ميوه کولی شي ښه نه وي بلکې راوړي. په هرصورت، دا خورا پیاوړی الرجین دی، نو تاسو اړتیا لرئ چې د داسې غبرګونونو تمایل لرئ که محتاط یاست. سربیره پردې، تاسو باید د دې ميوې څخه احتیاط سره کار واخلئ یا په بشپړه توګه د خوړو څخه لرې کړئ، که تاسو د سږو سږو بسترونه ، د معدې او د دودو پیپټیک السرس لري. دا د هغو خلکو لپاره چې د معدني تودوخې سره مخ کیږي د نس ناستې سره مخ کیږي. که تاسو د کريډی او جگر ناروغۍ لرئ، نو دا د ټینګینینونو د لیږد لپاره په کلکه محدود دی. او د نفریس سره، کولیولوسایټیسټس، د پانسي نری رنځ باید په بشپړه توګه پریښودل شي.

دا توکي د هغو ښځو لپاره دي چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي. میډین ډیری شیان لري، نو دا د وزن له لاسه ورکولو مخه نیسي. د دوی ډیر خوراکي ډوډۍ د شکر ناروغۍ له امله ناشونې ده. راځئ چې ووایاست چې تاسو یو بشپړ صحتمند کس یاست، او پورته برخه یې ستاسو په اړه اندیښنه نلري. دا ډیر ښه دی، مګر بیا هم هغه ویټامین چې تاسو یې په یو وخت کې اخیستي وخورئ. د Hypervitaminosis په څیر داسې یو شی دی، دا د یو مشخص ویټامین یو اضافي ویروس دی. ډیری وختونه، دا د مصنوعي پېچلو د استوګنې سره راځي، ځکه چې د دې لپاره چې ډیری منارینزونه له مینځه وړلو ستونزمن وي، مګر موږ باید خبرتیا ورکړو. بالاخره، دا د منارو د تخمونو د خوړلو لپاره ناشونی دی. د ميوو ګټور مالیتونه په دوی کې نه پلي کیږي، سربیره پردې، که څه هم په کوچنیو پیسو کې، مګر په هايډروسیانیک اسید کې شامل دي.

څنګه د ټینګینینونو انتخاب او ذخیره کول

یو ښه ميوه غوره کړئ، د نرم پوستکي سره پرته، پرته له ځنډه او ډبرې. که تاسو د قسمونو په نښه کولو نه یاست، نو هغه پلورونکي ته ولاړ شئ چې تاسو یې باور کوئ - هغه به تاسو سره د پیرودلو سره مرسته وکړي. په ياد ولرئ چې پخه ميوه د اوږد مهال لپاره ذخيره نه ده. که تاسو مخکې له مخکې وپلورل شي، نو هڅه وکړئ چې خپل ژوند اوږد کړئ. د دې کولو لپاره، پوستکي د سبزیجاتو غوړ سره وخورئ او ميوه یې د فرش په ځانګړی څانګه کې ځای پر ځای کړه او د 6 درجې درجه حرارت یې وساتئ. د لندبل کچه ډیره مهمه ده، تاسو نشو کولی چې دوی ته زور ورکړی. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټینګینین پلاستيکي کڅوړه لیرې کړئ او په خالص کې یې وساتئ. که چیرې په څانګو کې پاڼې شتون ولري، نو هغوی پرې مه کوئ. نو ځکه ميوه اوږده ساتل کيږي. اوس تاسو پوهیږئ چې خوشبوونکی، لمردارینار څومره دی. ډیره ګټوره ده چې د بدن لپاره وي - موږ ورته وویل، نو په نوي فصل کې، هڅه وکړئ چې دا ستاسو په میز کې ډیر ځل وګورئ.