په تنور کې زرورق Trout

trout غوښه اومېګا 3 اسيدونه دي چې زموږ د بدن ضروري لري، خو نه شي کولای کښې جوړ شي. دا کبان هم ويټامينونه لکه د A، B، E، D. سره د منظمو خوراک trout لري کولای شي د وقوع د مخنيوي کولسټرول د آدرسونو د وینی د رګونو د دیوالونو. برسېره پر دې، د دې د کبانو په فاسفورس، چې د مغزو د کار د سرته نو ضروري ده د شتمنو. له دې کبان اوتوماتیک په ويټامينونه شتمن هم، او که دوی په سمه توګه چمتو کړي دي. په تنور زرورق Trout ده په داسې يوې لاره خورا ساده چمتو، چې ورته د ساتلو لپاره تر ټولو غوره او ګټور، هغه څه چې دی په دې د کبانو.

په زرورق په تنور پاخه trout

اجزاو:

• Trout - 3 جسد؛
• لیمو - 1 د ولايتي؛
• د زيتونو تېل - د چای 1 کاشوغه؛
• بیخونه - د خوند؛
• د ایټالیا بوټو، مالګې.

په پیل کې، دا ضروري د trout ونیول شول او د يو لږ ليمو شيره، نو سره په موسم وشيندي ده ایټالوي بوټو. کبان خيټه شنه پياز او يا نورو بوټو ایسته. په تنور زرورق او ځای په هر کبان نغاړل. د 200 درجو د تودوخې لپاره په اړه د 20 دقیقو پخوي. دا ډول لوښي ښه خدمت سپين ایټالیا د شرابو.

څنګه کولای شو چی د سبزیجاتو د تنور د trout پخوي؟

لکه څرنګه چې مخکې پورته يادونه وشوه، چې د زرورق د کبانو غوښه د استعمال له برکته د حروفو ګټور مال ساتي او پاتې جوس. د trout لاندې بېلګه وي شامل دي اوس هم او سابه. لپاره د 2 servings د جدي:

• ګازرې - 1 د ولايتي؛
• celery - 1 ډنډر؛
• parsley - 1 د ريښو؛
• شنه پياز - 2 ولايتي شوراګانې؛.
• په لکیو کې خوشبو - 2 tablespoon؛
• trout - 2 ولايتي شوراګانې؛
• د زيتونو تېل - 3 tablespoon؛
• لیمو - 1 د ولايتي؛
• کوچ - 1 کاشوغه؛
• د ځمکنیو تور مرچ، مالګه ده.

لومړی موږ باید ومينځي او پاک parsley، پياز او celery. بيا هوارولو وچو شوو او سره په لکیو کې خوشبو ګډيږي.

د کبانو د واش او وچ، او بیا سره مرچ او مالګه د دننه حرج. د زرورق باید سره د زيتونو تېل غوړشی او په کبانو دا، چې دغه توکي د سبزیجاتو او د بوټي د. بيا د کب وشيندي سره د زیتون تیل، مالګه او مرچ؛ په 200 درجو په اړه د يوه ساعت لپاره تاو په زرورق او چنډه.

مینځل او وچ لیمو، بيا پرې په شعاع او browned کوچ.

کله چې په زرورق په تنور د trout به چمتو شي، چې دا د ليمو او خوشبو پاڼي ټوټې د سينګار. په ټولیزه توګه، دا لوښي د 40 څخه کم دقیقې وخت نیسي. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، کبان trout په تنور دی چمتو کولو آسانه او ژر. برسېره پر دې، دا کیدای شي د رخصتي جدول کې يو ستر لوښي.

په زرورق په تنور اوجالبو trout

دا به ستاسو د ټول د کورنۍ یو ښه کبان ډوډۍ وي، او همدارنګه د یو رخصتي ډيش ښه شکل. trout وروسته wonderfully سره aromatic بوټو ګډو او نه ډېر وخت ته اړتيا لري چمتو کړي. د جدي چې له دغه لوښي ته اړتيا لري:

• Trout - 2 ټوټې (په اړه 300 ګرامه په هر)؛
• خوشبو؛
• parsley؛
• د بادرنګو sprigs - د ټوټې په يو څو؛
• د نعناع sprigs - د ټوټې په يو څو؛
• لیمو - 1 د ولايتي؛

د ساس چمتو:

• نباتي غوړي - 2 tablespoon؛
• دسویا - 2 tablespoon؛
• بوره - 1 چای کاشوغه؛
• Dimon جوس - 2 tablespoon

د ټولو نه اول، تاسو باید په بشپړه توګه د ټولو بوټو او د کبانو د ومينځي. بيا د زرورق دوه پاڼې چمتو او په نیم قات. په دې حالت کې یو واحد پاڼه باید د یو obvorachivanie trout کافي وي. د هر زرورق سر د Basil، parsley، د بادرنګو او نعناع يوه sprig يو څه واچوي. بيا د ماهيانو او لیمو اسيديک وشيندي.

د ساس تاسو په یوه پیاله یا بل لوښی باید نباتي غوړي، بوره، د سویا ساس او د ليمو شيره ګډ چمتو کړي. په دقت سره لاسوهنه تر بوره منحل. بيا د ماهيانو د ساس توی او زرورق دا ونغاړئ. تاو trout باندې د پتنوس او د نيم ساعت لپاره په تنور په 200 درجو کړي.

Vsgeo ښه په زرورق ډوډۍ خدمت ته دا ګرم وساتي. په دې صورت کې، سره په لکیو کې تازه خوشبو پاڼي وشيندي.