په بايسکل او کوم اغيزمن ډول کوم عضلات کار کوي

د تمرین موټرسینګونه خورا مشهور دي. په واقعیت کې، دوی د مختلف عمر لرونکي وګړو او د فزیکي فزیکي بیالبیلو کچو لپاره شتون لري . او په اپارتمانونو او کورونو کې د نصب کولو فیشن لا تراوسه نه دی تللی. دا لږ ځای نیسي، او د هغې کارولو روزنه ډیره اغیزمنه ده، ځکه چې په 45 دقیقې روزنې کې تاسو 600 کیلو ګرامه پورې لګښت کولی شئ.

د دې پوښتنې په اوریدلو سره: "کوم سیسټمونه په سټینټ بکس کې کار کوي؟"، ډیری ډاډه ځوابونه ځواب: "هوګ، البته." دا ځواب سم دی، مګر غلط. لومړی، سم سمولر ته د بوټ او موقف بدلولو سره، تاسو کولی شئ د ټیټ پونډو بیلابیل عضلات بار کړئ . دوهم، نه یوازې دا چې دوی د روزنې په وخت کې کار کوي. او دریم، او دا ترټولو مهمه خبره ده: فعال چلن یو ډیر جدي کارت-ګرم دی، کوم چې تاسو پوهیږئ، د زړه عضله ټریننګ . نو د هغه څه پوښتنه چې د پښو ته ډیر څه کیږي یا "ښایسته موټر" خورا متناقض دی.

د تمرین موټر - د همغږۍ لاره

د دې لپاره چې په سمه توګه په پام کې ونیول شي، د اعظمي څرګندونو کچه په واقعیا سره د پښو، ګوتو، نخشو، ټیټ پوټ او شریخانو ته راځي. دوی به لومړی ځل وي ترڅو دوی ته د لومړی روزنې وروسته د ځان په اړه معلومات درکړي.

تر اوسه پورې، د داسې سمبالونکي ډیری ډولونه شتون لري: میخانیکي، برقی مقناطیسي او لږ وزن لري، د Cycle نوم الندې د روزنې لپاره ډیزاین شوی. وروستی په یو ناڅاپي ساحه کې د یوې سیالۍ تقویه کوي او په ځانګړي ډول سمبال شوي هالونو کې د روزونکي لارښوونې الندې ترسره کیږي. دا سبق د ډلې فعالیت دی، نو د نوي نوښتونکو لپاره چې هلته راځي، اضافي هڅونه به د نورو تجربه شویو ملګریانو - په وسلو کې بریالي وي.

په هر حالت کې، په داسې "بکسونو" کې تاسو کوالی شئ چې ناستې ته لاړ شئ، مګر تاسو کولی شئ د وزن او پیډ په برخه کې په پام کې ونیسئ. په دې حالت کې، د عضلاتو مختلف ډلې به کار وکړي.

که چیرې تاسو په دې سایټ کې سوزئ نو په سټېشن موټر کې کوم عضلات کار کوي؟ که چیرې زده کونکي داسې موقف ولري، نو په بوخته توګه د هغه پښې دي. د خوسکي عضلات او عضلات د جبران مخې ته. یو ناڅاپه جامد بار د لاسونو او فشارونو سره مخامخ کیږي. ډیر جدي کار د پښو د عضلاتو لخوا ترسره کیږي ترڅو سم پوټکي په درست حالت کې وساتي) د نیواک په دوران کې سکاپولا باید ټوټې شي او بیرته مستقیم پاتې وي (.

کوم سټیشنونه په سټیټی بکس کې کار کوي، که تاسو د پورتنۍ غاړې په غاړه ولاړ او ولاړ شئ او یا هم ولاړ شئ؟ په دې قضیه کې نور ډیر مهم دی، په ځانګړي ډول که چیرې مقاومت "مټ" وي چې د چټک چټک تاکید کوي. د پیرودونو تناسب به نور هم ستونزمن شي، دا پدې مانا ده چې رسنۍ به یو مطبوعات (مستقیم او لوړ پوزې)، شا، لاسونه. ښه، اصلي دنده به ستاسو په پښو وي: د ورې، خولې، تڼۍ شا او شاخ.

روزنه کیداي شي هوایټیک (د کارت بار کولو)، بریښنا او ګډ مخلوط وي. دا د تمرین شدت او د تمرین موټر (ترتیبات مقاومت) ترتیبوي. په هر حالت کې، منظمې ټولګې د وزن کمولو او د ارقامو پیاوړتیا کې مرسته کوي.

که موږ د سټېشن په موټرسینګ کې کوم سیسټمونه ډډه کوله په اړه وغږیږو (د دوی اندازه او وزن زیاتیدل)، بیا ځواب دا دی: د پښو عضلات. سره له دې، تاسو کولی شئ د تجهیزاتو ډیری "جدي" ترتیبات او ورځني فعالیتونه سره. په هرصورت، موږ کولی شو ووایو چې دا سمبالونکي اوس هم د "کارت" په ټولګي پورې تړلي دي او د ډډونو د زیاتوالي او وزن کمولو لپاره ډیزاین شوي.

د سټیشن موټر په تمرین - ښه روغتیا او موډیا ته لاره

لکه څنګه چې پورته ذکر شوی، د داسې تجهیزاتو کارولو سره روزنه په زړه باندې د پام وړ بار ورکوي، چې روغتیا یې د ټول ژوندیزم ښه والی دی. له همدې امله، دغه ډول تمرینونه د وینې رګونو ټانګ ته وده ورکوي، د داخلي ارګانونو لپاره د وینې سپما، د فشار څخه د خلاصولو او خپل مزایط په راوستلو کې مرسته کوي. البته، دا ټول کولی شي په یوه روزنیز ناسته کې ترلاسه نه شي، مګر په ټول وخت کې یې ترسره کول.

د زده کړې وروسته چې په سټیشن بکس کې کوم کار کوي، د عصري وخت نږدې کلبونو ته چټکۍ او فعال فعالیتونه پیل کوي، ځکه چې د ساحې موسم پیل شوی دی.