هګۍ: د محصول د چمتو کولو مختلفو لارو کالورۍ

په تر ټولو غذاي په توګه د یوې نه بیلیدونکي عنصر کارول هګۍ کالورۍ چې د پروتين او غوړو په منځپانګه کې هم آهنگی ده. دا د هغه د بدن له خوا د پروټین د تر ټولو غوره خواړه يو. نه لږه موده وړاندې، ان د هګۍ سره د atherosclerotic ناروغۍ د خطر او يا هغه کسان چې په چا د ناروغۍ د لا پیل وده د خلکو لپاره حرام خواړه ګڼل شوي دي. وروستي مطالعاتو د محصول يې رغول، د Lecithin کې د پام وړ فیصدي تعریف هميشه - هغه ماده ده چي د وینی د رګونو د ديوالونو د کولسټرول د ښکارته مخنیوی کوي. نو اوس هم سره پوسیله د ناروغانو، ډاکترانو اجازه شته چې په خپل ورځني غذايي رژيم يوه هګۍ شامل دي.

ځوان او سالم خلکو، nutritionists توصیه د هګۍ دوه ځله په ورځ کې د خوړلو، پخه سهار او ماسپښين او يا د ماښام - د یو املیت په بڼه. د هغو خلکو پيروي وکړي چې د خوراک رژيم لاره، ښه انتخاب به وي نرم جوش هګۍ: د کالورۍ منځپانګه هماغه دی، او په ډېره ښه لاره د محصول د غذايي ده واوړی.

دا د حیرانتیا خبره نه ده او د د امریکا د هګۍ وروستۍ مطالعې، چې د کالورۍ په سلو کې وزن 100 ګرامه 160 کالوري د پایلو، د وزن د بايللو يو ستر وسیله ده. د مثال په توګه، تجربو ښودلې ده چې د سباناري هګۍ خوري، او د کمې کالورۍ رژيم د پابندی، د خلکو د اضافي وزن په پرتله هغه کسان چې د کالوري هماغه اندازه په مصرف په چټکۍ سره ځانونه بېغمه کړو، خو چای هګۍ نه خوري. ډېر امکان دا دی چې د "تش" کالوري د نشتوالي له امله.

د خبرو د انرژۍ ارزښت ضروري په اړه مشخص کټ مټ هغه څه چې موږ په هګۍ مينه. کالورۍ په توګه د خوړو د مصرف په نوعې پورې اړه لري، نه يوازې د محصول څخه د چرګانو د تر لاسه، خو هم هيلۍ، ترکیې، مړزان او نور هګۍ دي.

هر 100g د کالورۍ هګۍ:

• چرګ - 160 KR؛
• هيلۍ - 185 KR؛
• د ترکیې - 165 KR؛
• ostrich - 118 KR؛
• مړزان - 168 KK.

د وزن د چرګانو د 40-70 ګرامه لړ معمولا دی، له دې امله چې دا آسانه د هر کالورۍ هګۍ محاسبه، خو دا یواځې د تازه محصول سمه ده.

څومره په يو مالگه په هګۍ، جوش او يا scrambled هګۍ کالوري - لري چې په جلا پام کې ونیول شي، چې د مختلفو عناصرو چې د لوښي، لکه د تېلو او يا د شيدو لپاره د انرژۍ د ارزښت. جوش هګۍ د خامو څخه هیڅ توپیر نه لري، دوی د کالوري اصطلاحاتو سره مساوي دي. يوازې خبره داده چې د otlichie- کولسټرول پنير نشتوالی دی.

په یوه هګۍ زيړ زياتره کالوري سره د پروتين دا درې ځلې لري پرتله ده، د انرژۍ د ارزښت. په دې ډول، د انسانانو لپاره dieters دي ترجیحا په يو د خوړو د پروتين کارول: نو سره ښه omelets چمتو خالصو شیدو یا غیر امسا frying پژواک ته پرته د تیلو Fry.

د هګۍ په منظمه توګه مصرف نږدې هر ډول د مرغانو د خوراکي موادو د سربند برابروي. دوی په ويټامينونه B2، مخونه، او choline شتمن؛ برسېره پر دې، دوی د فاسفورس او د اوسپنې د پام وړ مقدار ولري. وروستنۍ مواد خورا ستونزمن څخه د نبات اصلي محصولاتو د بدن په وسیله هضم دی، او په يو مقدار لپاره د hematopoietic سيستم له ستونزو خالي عمليات کافي ته د وینی د بهیر د هګۍ د اوسپنې په کارولو کې.

په زړه پورې حقیقت: څخه د چرګانو د فارمونو او کورنیو، کلیو، د مختلفو انرژۍ ارزښت د چرګانو د هګيو. د چرګانو، په آزاد لړ کې ژوند کوي، انتقالوی په حجره کې د خپل سيال په پرتله د يوه لوړ کالورۍ هګۍ. علت څه دی؟ لومړی، د مرغانو د ارادې په خپله کولای شي انډول د هغه د رژيم په دوامداره توګه د لاروا او حشراتو، په بڼه د پروټين د خوراکي استخراج دوهم، د کورني چرګانو په توګه د فابريکې په توګه ګټور نه دي - هغوی ترسره لږ، خو ښه او نور ګټور محصول برابر کړي.

د یادونې وړ ده چې د ذکر مړزان هګۍ دي. که څه هم د دوي د خوراکي توکيو ورځنی مصرف نه وي، د انسانانو لپاره د هغوی د استعمال انکار دی. د دغه محصول د جوړښت: 12g د پروتين، شحم د 13g او د شکري یوازې 0.5 g.