موږ د سبزيجاتو د ښوروا رژيم وکاروي. بېلګه

د زيات شمېر خلکو، وخت په وخت په کې د ترازو، د دي سره د خپل شواهد راضي. دلته دوی کولای شي د سبزيجاتو د مرستو ته راشي ښوروا رژيم. د دې ښوروا، معمولا ساده بېلګه وي. د توليداتو اپارتمان کې د کال په هر وخت کې زمونږ د اقليم موجود دی. او دا ښایسته پيسه نه ده. د هغوی په ويټامينونه او منرالونه ټولګه تاسو ته اجازه درکوي په اسانۍ سره د اضافي کیلوګرامه ځانونه بېغمه کړي او څوک بشپړ او په زړه پورې.

د انرژۍ د د خپل هضم لګښتونه ډېر نیسي - دغه هدف د تحقق لپاره کولای شي د سبزيو د ښوروا رژيم بېلګه وي چې دا د شنه سابه لکه parsley، celery، پياز، چې نه يوازې په بدن کی د شحم د منځه تګ سره مرسته ټولګه لرونکی د ضمانت، خو یو بې ساری ځانګړنه هم لري په پرتله د بدن په هغه روږدې. د سبزۍ د broths اسانتیا د ځيګر تزکیه او د زهري موادو او شبهو څخه اطراح.

ډیرو مختلفو انتخابونو، چې تاسو کولای شي د سبزيجاتو د ښوروا پخوي رژيم شتون لري. لپاره یو مرکبونه نه شي کولای له یو بل سره ډیر توپیر وي. د هغوی عمده اصل - دوی نه وازګه لرونکی او د د غذايي او ويټامينونه د انسان بدن اعظمي اشباعي مرسته وکړي. له همدې امله، په اندازه وخوړل ښوروا نه محدود. دا په هر وخت او په هر اندازه وخوړل شي. د نور ښوروا خوړل، د زیات غوړ په بدن اور دی.

د ځانګړو غوښتنلیکونو، راځئ په يو د سبزيجاتو شوربا څو غذا وګوري.

1. د پيازو ښوروا بېلګه

بې له شکه، د ټولو د سبزيجاتو د شوربا ټولو مشهور په لومړي ځای دی. دا 6 منځنیو فوليکولونو، د کرم په منځنۍ کچه د، روميان څو، 2 مرچکو، celery، شامل دي د سبزيجاتو د broth، مرچ، مالګه، دیګ، خوند، د اوبو.

سابه پري کوي، په يو پژواک اچوي، چې د جوش تر چمتو اشپز simmer، په کرم تمرکز راولي. د مالګې، مرچ خوند، د دیګ اضافه کړي. د ښوروا ته چمتو دی.

مرکبونه 2. د کرم ښوروا رژيم

دا جرګه د:

پياز، کرم (ښایي رنګه belokochannaja +) 500 G؛

celery، ګازرې، پسرلي پياز، parsley، رومي بانجان، جوس، 250 G؛

1 مشر هوږه؛ tarragon، Basil، مرچ، مالګه - د خوند، د اوبو.

ټول سبزيجات پاک دي، پرې، د اوبو ډک او تر داوطلبۍ پخوي. بل، له بېخه يې، هغوی ته د رومي بانجان، جوس او د دیګ اضافه او بل 8-10 دقیقو پخوي. د ښوروا ته چمتو دی.

مرکبونه 3. نخود ښوروا رژيم

1 جام نخود؛ پياز، ګازرې - 100 ګرامه؛ celery، هر شنه - 50 G؛ sol. د frying د تیلو - 40 G؛ مالګه، مرچ او د هر دیګ - د خوند؛ د اوبو.

نخود، د ماښام له يخو اوبو ډک، تاسو باید تر ترسره پخوي. ګازرې او celery، په يوه زيږه grater دبارولو، او د پياز په سبزيجاتو د مالگه په غوړو کې دي. مالگه د چمتو نخود زياته شي. د له پای مخکې د دقیقو يو څو په لکیو کې بیخونه اضافه کړي. د ښوروا ته چمتو دی.

د اچولو لوبیا نخود شنه نيلو يا حبوباتو پر ځای تېرو بېلګه د سبزيجاتو د ښوروا اجازه ورکړه. په دواړو حالتونو کې، دا کار به د دوديز غوښه لوښي لپاره د ډوډۍ د یو بدیل وي.

په توګه د د سبزيجاتو ښوروا رژيم بېلګه د بېرغونو چې تاسو ټولو غواړم يو غوره، دا بايد په ياد ولرو چې د خوړلو ښوروا - دا د د د سبزيجاتو د رژيم د شيبو يوازې يو. د ښوروا سربيره د محصولاتو اخستل کيږي، د ویټامینونو او منرالونو برخو لپاره خپل عادي فعالیت ضروري سربند برابروي.

په لومړۍ ورځ: کيلې او انګور پرته هر ډول ميوه؛

په دوهمه ورځ: بیخونه، سابه، ډوډۍ ښايي سره د نباتي غوړي پاخه او يا جوش کچالو يو څو وي؛

په دريمه ورځ: سبزيجات، پرته کچالو؛

څلورمه ورځ: 2-3 کيله او ټيټ وازګه مستې او يا د شيدو؛

پنځمه ورځ: د چرګانو او يا د کبانو fillet، روميان؛

شپږمه ورځ: د چرګانو cutlet يا سره شنه سلاته جوش سينه؛

په اوومه ورځ: طبیعي وريجې او سبزيجات دي.

په ترڅ کې د سبزيجاتو د رژيم بايد لږ تر لږه دوه لیتره مایع وڅښي. چای او قهوه اجازه لري، خو په کلکه د بې بورې. خو هلته په شراب، ناالکوليزڅښاک، خوړه، مالگه په خوړو او د يو سخت محدودیت دی pastry.

موږ ته د ټاکل د سبزيجاتو د رژيم د ټولو غوره چانس هيله. او ټولو د ښې روغتیا!