مترینونه د حوصلې د پوړ عضلات د پیاوړتیا - د روغتيا او کورنۍ هم آهنگی د ضمانت

سړی د تعليماتو برخمن عضلات، يو شمېر يې زیات غوښتنه، نور - لږ. يو شمېر يې پاتې عملا لاس درلود. د مثال په توګه، د حوصلې عضلات. دوی د مثانې او احلیل د دریځ تعریف غره، د رحم او د مقعد څخه ملاتړ وکړي.

مترینونه د حوصلې د پوړ عضلات د پياوړتيا ډېره مهمه ده چې د ښځو تعقيب کړي. مثبتې پایلې په لاندې ډول دي:

• د حيض دورو ترسره ته آسانه سره مرسته وکړي؛

• د امیدوارۍ په اميندوارۍ په ترڅ کې د جنين د ساتنې لپاره د بدن چمتو کړي؛

• د زیږون پر مهال د اختلاطاتو د مخنیوي؛

• د چټک ولادت څخه بیرته سره مرسته؛

• د حوصلې د ناروغیو امکان کموي؛

• سره مرسته وکړي تر څو په خوندي توګه د قبضیت، په يوه سخته دوره تېر شو؛

• د incontinence مخنیوی؛

• چې د حوصلې د ارګانونو د وينې دوران عادي حالت کې مرسته وکړي؛

• قوي او زيات elastic د مهبل د جدار شي؛

• کمېدنه زیاته شي؛

• د طبیعي د لندبل اندازه زیاتوی؛

• د جماع په ترڅ کې حساسيت لوړه شوې ده.

ځینې تمرینونه د پیاوړتیا د حوصلې د پوړ عضلات پېچلې طبي پروسیجرونو د مخنيوي کې مرسته وکړي، ځکه چې دا سپارښتنه سره د ځوانانو د روزنې پيل کړي. تمرين کې د ښځو د يو زيات شمېر هغو ته د حوصلې د عضلاتو د کمزورتيا په اړه د روزنې د ستونزو د مخه يې د روغتیا پام وړ پرمختګونه هم ښودل شوي دي. په سپورت، په معمولي MR arodnoy درمل اختراع او په بریالیتوب سره عملي تمرینونه د حوصلې د پوړ عضلات پياوړي.

احتیاطي تدابیر

• د هغه چا لپاره استطباب دي، حتی منځلاري تمرین نه سپارښتنه.

• منع د هایپرتنسیف ناروغۍ، پورته 180، د ناروغيو سره د زړه او رګونو د سيستم د تړاو فشار (سپارښتنه د ډاکتر سره مشوره).

• د حوصلې پوړ تمرینونه باید ناراحتي او حتی د ډیر درد، کنترول بارولو سبب نه، د خپلو احساساتو تمرکز کوي.

د تمرينونو د عملي کولو په اوږدو کوئ چې ستاسو د تنفس د کنټرول ونه باسو. په د عضلات د تنفس استراحت د پروسې، او له کمي او د کمپرسی په ترڅ کې زه - وباسی. سرعت چټکتیا او قدرت بدل شي. دا ضروري ده چې د وخت د مهبل، مقعد، او gluteal عضلات نښتيځيل. اصلي خبره دا ده چې د تشنج او استراحت تر منځ متبادل. تاسې باید په توګه د داخلي عضلات کش شوي دي او لږ څه راپورته احساس کوي. مترینونه دي په کتو سره خپل احساسات او د آزاد وخت د وختونو څخه په هر شمېر ترسره کړ. مخکې له تاسو پیل، چې تاسو کولای شي لږ د عمومي بوختياوو تودولو لپاره ولګوي. لپاره د تمریناتو نوعې له انتخاب، هڅه د کمپلکسونو د بیلابیلو. خواري او دوامداره وي او تاسو به ډېر ژر نتیجه احساس کوي.

نارينه د يو نوټ په توګه په نوم دي

متناقضه توګه، خو د سړي تمرینونه د پیاوړتیا د حوصلې د پوړ عضلات هم د پام وړ ګټه، چې په لاندې ډول دي راوړي:

• مرسته د حوصلې د ارګانونو د صحیح مقام وساتي؛

• د incontinence مخنیوی؛

• سره به مرسته وکړي چې د سړیتوب د پیاوړتیا؛

• د نارينه وو د څرګندې او د جنسي جماع کیفیت لوړ کړي؛

• د د orgasm حس ښه کړيدي.

• د مخنیوي د وخته ejaculation ؛

• دا مرسته کوي چې د ستونزو سره د اورګانيزم د زړښت تړاو ډډه وکړي.

بيشکه تاسو په اړه د یوګا، د لرغونو د جمناستيک او روغتیا طبيب او تیاری سیستمونو اورېدلي ده. په کې د یوګا د اساسي تمرینونه سربېره، ځینې تمرینونه د حوصلې د پوړ عضلات پياوړي دي.