څنګه کولای شو چی پرته د جراحۍ سينو غټيږي: اغیزمن تمرینونه

د هر عمر د ښځو پروا څنګه د خپلو سينو ته وګوري. که دا د وړو يا تغذيه وروسته sagged، د ښځو يو توليدوي او حقارت. يو تن چې د ستونزې د حل لپاره، د پلاستيکي جراحۍ د مرستې په لټه کې، او د نورو لپاره د لارو چارو په لټه کې دي چې څنګه د سينه لوړه پرته جراحي. دا ضروري نه ده چې بيړه او د خورا اقدامات کاروي، ځکه چې د یو تمرین پروګرام په مرسته او د سنګاري کړنلارې، دا ممکنه ده چی پورته کړي او د صدری عضلات پياوړي.

خو دا د یادونې وړ ده چې د جام د اندازې زیاتوالی کار نه به، ځکه چې په د تیونو د غدواتو مه عضلات نه لري. عضلات لاندې يې پراته دي، خو له امله د هغوی د پياوړتيا کولای شي د يوې ښځې د سينو په لهجه او شکل، د عضلاتو د طبيعي برازيل شکل، چې په عمومي توګه د سينو زیات اغېز رامنځته کړي.

د سينو د ودې لپاره تمرینونه

په تمریناتي - "catcher ستوري." پر tiptoe ودریږي او کوښښ د یو خیالي ستوري تر لاسه کړي، په چټکۍ سره د هر "نیولو کی« د نوکانو پورې په خپل وار سره یو او بیا د نورو د لاس او يو برس وژغورل شي په یوه سوک. دا تمرین له لارې، تاسو ته به د لوړو شي، رڼا او د وړيا احساس کوي. برسېره پر دې، دا دی لپاره د بوختياوو ډېر مناسب. لومړۍ لس ورځې بايد په لس "غصب" ترسره شي، په تدريجي ډول د 20. د تمرینونه شمېر بيا بيا ترسره 10.

که تاسو د سوال مينه څنګه سينه لوړه پرته جراحي، بيا پاملرنه په توګه د "د معبد ډمه" څخه برخمن شي. په لاس کې پرته کش او په غاړ کوږ. بيا د فرخ برس پورته پورته کیږی. دا تمرین به نه یوازې د صدری عضلات د پیاوړتیا، خو د مشرانو د بدن د حالت هم ښه شي.

د انځور په زیاتوالی کوي سينو په زړه پورې، د ښه فعالیت کولای شي یو اغیزمن او توضیع شي. تر ټولو مهمه خبره په سيستماتيک ډول عملي کړي. تمرین "الفيل" به ستاسو لپاره سينو supple او د غاړې د پیاوړتیا او بېرته. کاواکه حالت مخ موازي د پوړ، د شا باید استواره وي. بيا، په یوه لوري خپل مړوندونو ته او بيا د نورو، د هغه د سر د خپل خوځښت په لاندې.

ته پرته جراحي سينو غټيږي بل اسانه لار پوه غواړئ؟ موسکا. خو نه یوازې داسې وي، او د هغه د ګوتو د شونډو په دواړو خواوو کې اچوي. تاسو به د احساس په توګه که هر موسکا ستا په سینه پورته. دا ساده تمرین به نه یوازې ستاسو یووړل پياوړتيا، خو هم ښکلی ستا اننګو کړي.

د سینه عضلات پياوړي کیکاږئ

ته د دې تمرين لومړۍ نسخه ترسره کړي، چې په دوه څوکۍ د څوکۍ پر وړاندې د استراحت. پر ضد عملیاتو-UPS ته پراته د ځواک له خوا د مشرانو د بدن پورته ودروي مټ عضلات. هڅه نه کوي چې ستاسو د حوصلې حرکت. د بل د اختیار - په یوه کم دريځ سره د هغه د پښو د يوه مساعده مقام واخلي، او د فشار-UPS يوازې د لاسونو عضلات په کارولو سره، هڅه وکړي تر څو په ورته وخت کې نه ماتېدل.

د صدری عضلات وده بل د بقاء لپاره تمرین دی "ټينس توپ" ګڼل. دا پروګرام د دوامداره پیاوړتیا د ټټر عضلې، او دا بايد په هره ورځ لړ کې شامل شي. نيغه ودريږي، (تاسو کولای شي په ساده ډول په کلکه ارغوی نښتيځيل) سره ستاسو د پښو لږ غاړ واستوي مخ او د غاړې ولاړ او د ټينس د توپ لاسونه.

اوس چې تاسو پوهیږی چې څنګه پرته جراحي سينو غټيږي سره د ساده تمرینونه په مرسته. دوی هره ورځ کار، چې تاسو به د پايلو حيران وي.