سره tuna سلاته

ښايي د ټول واورېدل، چې هرو مرو باید په رژيم کبان شامل دي. Nutritionists دوام ټينګار کوي چې په هغې کې د پروتین یوه طبيعي سرچينه ده. د غوښې د څارويو او چرګانو سره په پرتله، کبان څو کالوري لري او د ده د فاسفورس، پوټاشیم او مګنيزيم یو ښه سرچينه ده. برسېره پر دې، دا په بدن او ګڼ شمېر نورو مهمو ويټامينونه او منرالونه د آيوډين په زياته اندازه د رسولو تضمینوي. حتی وازګه چې د بشري روغتیا ارزښت په دې کې شامل دي.

seafood مصرف د نړۍ په بیلابیلو برخو کې د خلکو له خوا او په مختلفو بڼو. دخرسون لپاره یو تازه، کنګل، وحشيتوب او یا دی څکاوه کبان. خو موږ د کنسرو په بڼه ډير مشهور کبان محصولات شي. په ځانګړې توګه ګټور ضروري ده چې د tuna تخصيص.

دا ده چې له دې برجسته تغذیوی مال لري ارزښت لري. د غوښې د پروټين په شحمو او لوړ ټیټ دی، له دې امله چې د بهر لوښي ډېره ګرانه، یو. Tuna په ويټامينونه A، D او (C) شتمن، پر لید ګټورې اغیزې لري او د هډوکو د روغتیا ښه. دا په کبانو غوړي، چې په خپل وار ښکته د دماغ د حجرو د ورستيدو د خوځولو په شتمنو. د tuna منظم مصرف په وينه کولسټرول ښکته کړي.

که موږ سره tuna لوښي په اړه خبرې کوو، چې دا په ساده توګه د يو غوره انتخاب. Tuna ده د ښه کبان، چې کولی شي د يوه سلاته زياته شي. که څه هم، د سړي بايد پام چې د هغه نه تر لاسه هم وچ شي. له همدې امله، د تر ټولو ښه د حل لاره ده چې د mayonnaise مناسبه اندازه په توګه پانسمان اضافه کړي. تازه چمتو tuna سلاته د غرمې ډوډۍ، ماښام ډوډۍ يوه رڼا د مرغانو ده او د ده د هغه چا لپاره دي dieting مطلوب. د لیمو اسيديک او شنه سابه tuna ساری ترکیب رامنځته یو آزموینو له خوند.

سره اساسي سلاته tuna بېلګه وي چې د کنسرو کبان، وريجې، جوار، هګۍ، او mayonnaise لري، ده مغذی. خو دا عجيبه سلاته کولای شي په يو د تفسير مختلف چمتو شي. که تاسو کاهو نه لري - دا arugula بدل شي، که د جوار نه - تاسو کولای کوهی وکاروي. دا ډول ادلون بدلون به په بشپړه توګه نوي خوند ورکوي.

دا سره د چرګانو tuna ترکیب ونومول شي. د دې، چې تاسو ته اړتيا لري چې د مکروني ايشوئ، وچوي او د ارام پرېږدي. په يوې کاسې، د جوار، لوبيا او په لکیو کې اناناس ګډ، نو diced هګۍ، د پختي او ټوټی ټوټی د چرګانو د، tuna او په لکیو کې ګندنه څکاوه پښه اضافه کړي. په پای کې، mayonnaise، مالګه او مرچ ور اضافه کړی او همدارنګه د ګډ. کیږدی لپاره په يخچال کي د 2-3 ساعتونو کې يخ. لکه کاهو tuna ښايي د 2 نه تر 3 ورځو په کم حرارت کې وساتل شي.

Tuna سره arugula او Capers اصلي ترکيب وي. په پايله کې د هوشيارۍ تالو یو بې ساری خوند. د سلاته تاسو په يوې کاسې ته اړتيا لري د پياز، د ليمو شيره، Capers او د زيتونو تېل، د ټولو ترکیب او موسم ته خوند کړي. ته د پخلي اجزاو، tuna او arugula جوش وريجې Add، او همدارنګه د ګډ.

ډېر مشهور او سره tuna او لوبيا سلاته. د دې لپاره چې دا، نو تاسو باید د 3 ساعتونو کې د لوبيا د پاشلو، په وحشيتوب اوبه و ايشوئ او پرېولل. بيا د کنګال کاهو پاڼو، پرې په ټوټې او په يوې کاسې کړي. د سلاته د لوبيا سره tuna Add، سره مالګه او مرچ وشيندي. د پياز، پرې په نيمايي کړيو اسيديک او د کبانو د اضافه کړي. سره د toasted ډوډۍ له خرڅلاو په يوه څادر کیږدی. دا سلاته به د Capers او په لکیو کې parsley د خوند شتمن. په یو بل پورتني، چې د اساسي بېلګه کاهو tuna او لوبيا کولای celery ډډونو، diced او پخه مڼې، زنجبیل، مرچو، مالګې او mayonnaise اضافه کړي.

سره tuna او Pitta يو رنګارنګ او crunchy سلاته ده په منځني ختیځ کې ډېر مشهور دي. په دې بېلګه tuna ده زياته کړه چې د خوند د ښه والي او د پروټين منځپانګه زیات کړي. د دې غير معمولي مصرفیږی اړتیا لري چی په کاڼ ډوډۍ pitta څو دقيقې Fry. په احتياط سره د دوه نیمایي برخې دابرخه او منځني پرې کړي. په کاڼ بېرته کی کیږدی او د هر اړخ په اړه د یو څو دقیقو وکړي. سره د ليمو شيره، موسم سره د دیګ خوند د زيتونو تېل مخلوط کړئ. شنه پياز، روميان، بادرنګ او tuna کړئ. د ټولو اجزاو مخلوط کړئ. په پای کې د parsley، بادرنګو، نعناع او د pitta ډوډۍ ټوټې کړي، ژر تر ژره ولړي او خدمت وکړي.