سره expanders مترینونه

وګورئ د عمر 18 کاله، هره ښځه غواړي چې د عمر. له بده مرغه، د کال، چې موږ به نه غواړي چې د دوی د ګوتو، پرېږدي چې موږ نه انځورګري. اضافي وزن، د سینه تېرېږي نښې د حمل وروسته او د بطن، "نارنجي اسيديک" - د ټولو عام ستونزې د ښځو له خوا ورسره مخامخ یو. د cellulite تمرینونه په کور کې د expander په کارولو سره کولای شي د سترو پايلو ترلاسه کړي. يو جمنازيوم سره یو ځای شول اکثرا نه د پياوړتيا او نه هم د وخت او نه هم د پيسو لري. expander، چې کېدای شي په سفر کې له تاسو سره واخلي، او په ساحلي یو مزل - د ټولو ښاغلو راځي د ټولو تړون سیمیولیټر یو وژغوري.

سره expanders مترینونه د ښځو په دې وتوانوي چې په ښه بڼه د ټول عضلاتو د سیستم، چې د بشریت د هغې په ښکلا او دغه شکل شخصي باور ښکلي نیم ورکوي ملاتړ وکړي. سره expanders مترینونه د تمرینونه ټوله ټولګه چې یوازې کولای شي له خوا د جمنازيوم سفر ترلاسه ځای. او دا کولای شي، خو د خوښۍ نه. سره expanders مترینونه اجازه د هر عمر ښځو ته د ښه فزیکي د elastic tummy او په ورنونو podkachennye خواته پرته د نورو بڼه لري.

1. سره expanders مترینونه د عضلاتو د غځیدلې کولای شي د نخاع، چې د عمر سره، له بده مرغه، ده له لاسه د انعطاف زیاتوالی له امله د کم فعالیت او تحرک.

د ترسره غځیدلې تمرینونه باید ښکته ستاسو د بيرته په یوه هواره سطحه په يوه پیل مقام، دروغ واخلي. په expander ټينګولو د پښو، داسې حال کې چې لاسونه د سیمیولیټر د پايو د ترسره. Somknite پښه ټینګه، ستاسو نووينځۍ کوږ او په فرش ته يې ورواغوستل. له پوړ شاخي په زنګانه په 20-25 سانتي شليدو، او بیا له پوړ څخه د بدن پاسنۍ برخه شليدو. د 45 درجو پښه يوه زاويه کش، د يو څو دقيقو لپاره جوړې کړي او د اصلي مقام ته ستون شي. په یاد ولرئ چې سره expanders غځیدلې د تمرين په ترڅ کې اړین د مطبوعاتي پرله پسې فشار لاندې وساتي.

2. مترینونه سره expanders ته په ښه حالت د ساتلو په ورنونو او شاتخته. دروغ ستاسو د بېرته تګ پر مهال،، جرابې د جرابې د خپرولو او د پونده په ګډه د راوستلو لاندې د سیمیولیټر ورنکړی. ستا پښې کوږ نو چې ستاسو د زنګانه په حوزې کې په قايمه وو. د 45 درجو زاويه دورانونو په ترڅ کې، هڅه وکړي چې تر پایه پورې د زنګانه کش، بیا تنفس کړي په داسې حال کې خم. دغه لانديني تمرین ته د اقتصادي پالیسو شاتخته عضلات وساتي. مقام واخلئ: درواغ د هغه د چپ اړخ. په زنګون په نيمايي expander او خم د ښي پښې شاخي په سالیډ. د پوړ په اوږدو کې د خپل چپ لاس کش، د هغې په سر کې ئې واچوي. د پوړ په توګه تاسو وباسی چپه پښه پریس، هڅه کوي، د شاخي په پښه په بشپړه توګه کش او دا په توګه تر اوسه بېرته ونيسو. وروسته له هغه، تنفس، د پيل ته بیول شوي. دا تمرین تکرار 15-20 ځله، د دواړو چپ او ښي پښې.

د مطبوعاتو او د بطن د عضلاتو د 3. د تمرین. د په فرش ناست، ستاسو په ګونډو قاتيدلو او قطعات د پرمختګ د مقام واخلئ. په تلو د پوړ پر وړاندې د فشار له مخې د ټیپ expander وباسي. په نووينځۍ Bent، لاسونه د سیمیولیټر د پايو د ترسره تغذیه مخکې. د بدن کاږه مړی نه ناڅاپي غورځنګونو، لاسونه نه راپريوځي. دورانونو په ترڅ کې، چې د ښي لوري د بدن د پراختيا، د تنفس هوا، ستاسو د بدن کش، وباسی، د نورو لاره اړوي. لپاره په هر لوري 15-20 ځله سره expanders تمرین تکرار کړی.

د پورته تمرینونه به مرسته وکړي تر څو په ښه حالت کې خپل شکل، اوږد ژمي په مياشتو وروسته بدلون وساتي. "نارنجي اسيديک" نور به له تاسو سره د دوی بڼه ګواښ، او مينه د نارينه سترګې ټېټې به تاسو ته د وتلو ملتیا، د خپل ځان د درناوي زیات شي. Expander - په هر ځای کې چې تاسو لپاره د مناسب، پرته د پیسو په غټ مبلغ لګوي ستاسو د بدن ښکیل ستاسو آزاد وخت کې د یو زړه پورې فرصت.