سره د زيتونو تېل سبزيو سلاته

لوبیا دي چې د هره ورځ غورنۍ ځکه چې دوی د ويټامينونو او منرالونو ستر اندازه، په ځانګړې توګه په ژمي او پسرلي کې د بدن اړتياوې لري یو اړین کړي. سره سلاته د زيتونو تېل، سربیره پردې، په کالوري کم، او د يو ښايسته خوند لري.

د سبو سربېره، د اوړي په سلاته سره د غذا د زيتونو تېل، کېدای شي اضافي اجزاو چې دوی نور اصلي خوند لپاره لري. د مثال په توګه، د اوړي په سلاته، چې د ده د مشهور يوه تعديل یوناني سلاته. دا پخوي تاسو تازه رومي بانجان او بادرنګ، جوش هګۍ د پنير د 200 ګرامو ته اړتيا لري، (تاسو کولای شي هر ډول، که څه هم، غوره پنير واخلي). رومي بانجان او هګۍ پرې په وړو cubes. پياز پرې په نيمايي برخه ده. هر څه د مخلوط او په يوه لوښي خپور کړي. د غاړو دي بادرنګ ننباسل، پرې په ټوټې. سلاته اسانی وحشيتوب، سره اودو پنير وشيندي او په جامو سره د یو لږ د زيتونو تېل.

د یونان د سلاته چمتو بله لاره په لاندې توګه ده. بانجان، بادرنګ د پختي او Bell مرچ پرې په لوی cubes. پياز کړيو پرې کړي. د لوښي ایښودل د ګډو سابه نیم، دوی د د داسې پنير پرې ټوټې سر واچوي (دا ضروري ده چې دا مالګينې بیلابیلو وو، د مثال په توګه، پنیر او یا ددی ترځنګ د). دا د دې هم د لیمو جوس يو څه زیاتوي او د زيتونو تېل ده په مساویانه واچول. بيا ایښودل د سبزيجاتو په پاتې، اضافه يوه شنه سلاته، لږ مالګه ده. Crockery تړل شوي او نرمۍ سره څو څو ځلې خوړلی.

بل مساوي ساده بېلګه د سبزيجاتو د سلاته کې د خپل د ګازرې، کرم، بادرنګ، روميان، کاهو، watercress جوړښت لري. تاسو کولای شی د celery لږ ډنډر اضافه کړي. ټول اجزا په ښه يزي، ګډ په وينا، د مالګې او کوچ پري کوي.

، چې وويو هغه سره د زيتونو تېل salads دي خورا متنوع دي. د اصلي خوند لري کبان سلاته، چې ښايي يو د ټيټې کچې کالورۍ لاندې پوښ بدیل وړ herring وي. د herring fillets پرې په وړو يزي پخوي. څو لوی کچالو په خپل پوستکي جوش، پاک، پرې په cubes. اچار څخه د پوستکي د پاک او هوارولو طلوی. د همدې سره ترسره کيږي تازه مڼه او ترجیح خوږ او ترش ډولونه. پياز (سپين ښه دا ده چې واخلي) په کړيو پرې کړي. چمتو اجزاو سره يو ځاي شوي دي، د بورې او سرکه يوه سيپې، د مالګې یوه غونج کړئ. سره د زيتونو تېل اغوستې ډيش. مخکې له خدمت، تاسو کولای شي چې د جوش هګۍ، پياز کړيو، شين ټوټې د سينګار.

بايد يادونه وشي چې د زيتونو تېل لوبیا ښايي د خوند څو مختلف ترکيب لري. سره د پنیر د یادونې وړ چوغندر په سلاته. د دې لپاره چې دا تاسو باید د یو لږ جوش چوغندر واخلي، په cubes دا پرې او د يخچال په ځینو وخت ونيو. يو څه هغه به ټينګار وروسته، تاسو باید د زيتونو تېل، د مالګې اضافه، سره اودو پنیر او د سیمسم يوه کمه اندازه وشيندي. سينګار سره د هوارولو په لکیو کې بیخونه یی یوه لوښي.

په هغه صورت کې چې تاسو باید د یو قناعت ډوډۍ سره د زيتونو د تېلو او سابه salads، د غوښې يوه کمه اندازه اضافه کړي. د لاندې بېلګه به جوش چرګانو ته اړتيا لري. د دې د د غلې په اوږدو کې اوږد يزي پرې ده او د چمتو ډيش خپريږي. ځای پر ځای د لکیو کې کاهو، د کوهی او بادرنګ ټوټې سر. د زعفرانو يوه کوچنۍ اندازه ډکولو ده زياته کړه چې د زيتونو تېل. خدمت په دې لوښي سره ستاسو د سپين ډوډۍ خپل croutons چمتو.

لوبیا، جامې سره د زيتونو تېل، ښه خوند او د هغوی ښایسته آسانه. د ويټامينونه ترکیب په سبزيجاتو کې شامل دي، سره ګټور موادو د زيتونو تېل، دغه لوښي په توګه د بدن د ګټور او ضروري.