زه نه شي کولای د وزن له لاسه ورکړي. څه بايد وکړو؟

ښځه، حتی د prettiest پوښتنه وشوه، چې ايا د هغې له هغه سره خوښ وه. ډېر امکان، هغې به وايي: "زه به په خپلو پښو بدلون (ورنونو، سينو، وروځی، freckles ... ..) غواړم." د دې لپاره چې د ښځو د شک د ټولو دليلونو لست په اړه د خپلو بڼه د غربګون او کیدای شي لایتناهی. خو د احصائیو له مخې، د نړۍ ښکلي نيمايي تر ټولو مرورو خپل وزن. له نارينه وو سره دا يوه بله لاره په صورت کې. په يو وخت کې د هغوی د وزن د پاملرنې دوی پیل، معمولا واخلئ کله چې د روغتيايي ستونزو پیل شي.

په عذاب د خپلو اضافي پونډه د فکر له خوا د هغې لپاره هر څه ته چمتو دی: ځان وحشي جاپانیان د Pace، د څښلو د شک لاغری، په جمنازيوم او نور خولو واچوله. په پیچلي مرسته د دغو ټولو فعالیتونو کې د پام وړ پايلې تر لاسه.

ولې د وزن پر ځای ولاړ؟

خو دا هم پېښېږي چې يوه ښځه ده چې د اوخوږو نه د ټولو هڅو مخالف وي. نوموړې د شکایت او کوي تشخیص: "زه نه شي کولای د وزن له لاسه ورکړي" دا ښکلي ابۍ ده خفه کوونکي او نور هم د يوه د خپګان لامل. ډاکتران وايي، چې که د يوې ښځې سره د وزن له لاسه د ټولو اصولو سره سم دی، خو په پایله کې ده ورو تر سترګو، نو هلته ده یوه ټاکلي دلیل.

که ښاغلو داسې يوه ستونزه لري، دا ضروري سره د يوې پوښتنې په ډاکټر ته د حل دی: "ولې نه ما وزن له لاسه ورکوي؟ ". له ساده ادرار امتحان ته د پېچلو هورمون د کچې معلومولو: بيشکه چې ډاکټر به د پوښتنو ډېر پوښتنه او مستقیمو د د ازموینو نوعه د رسولو. د تحليل پايلې به د يوه ناوړه ښځه د روغتيا په اړه د ډاکټر ووايي. بيشکه چې هلته ده یوه لاره د حالت د سمولو او د ډاکټر به څنګه د کينه کيلوګرامه او د سانتي په امانۍ داوطلبي ارزښتناک سپارښتنې ورکوي.

ټول ډاکټران د يو لړ الملونه په ګوته ولې يوه ښځه tearfully څرګندوي حقیقت: "زه نه شي کولای د وزن له لاسه ورکړي" دوی ټول په مستقيمه يا غير مستقيمه توګه کولای شي د وزن د بايللو پروسه منع.

فشار عوامل

د عصري ښځه د ژوند په ساده جوش کيږي: ته نه څه هېر او اوس هم په لټه ماتې هر څه وکړو دا ضروري ده. په دې whirl پر نازک ابۍ هره ورځ باندې د فشار عوامل چې دا د توازن بهر کړي یو غره ولويږي. په سبب کیدای شي د neuroses، ماتو، خپګان او نورو بې ثباته دولتونو وي.

دا په علمی توګه ثابته شي چې د فشار د معمول فعالیت د بدن اختلال سبب کیږي. ميتابوليکی پروسو دي ورو، او د وزن پیل وکري. په د انسان په بدن کې د تولید کموي د خوښۍ هينډو هورمونونه. د ښځې د دایمي بد مزاج چې څه ته اړتيا لري سمه شي ښکاري. زياتره پریکړه وکړي چې آیا د خوړلو خوړه او نور delicacies superkaloriynyh. چې فشار لاندې، يوه ښځه ده ستونزمن روحي د کنټرول او خوړنې اکثره پيښيږي چې په مستقيمه توګه د اضافي وزن سبب کیږي. د خوراکي توکو د خوښۍ يوازينۍ سرچينه شي. بيا ښځه بايد د خپل ځان په ګډه سره کش کړي. که دا ونشي چې د خپل ځان نه دا، نو تاسو بايد د يو ارواپوه اړوي.
زموږ په ژوند کې شته دي څو عجيبه کارونه چی په خواړو ترڅنګ خوښي راوړي،. د تياتر يا سينما ته لاړ شئ، د نڅا sign up شي، سره په karaoke يا هټۍ فېشن دوستانو سره. دا، په رښتیا، دی ډېر د هڅونې تر څو د زیان وزن.

کله کله د ښځو يو بل ته د شکايت کوي: "زه نه شي کولای د يوه رژيم د وزن له لاسه ورکړي!".

دا غږونو عجيبه، خو هک پک نه شي، د يو رژيم - دا د بدن د کار او يا په کورنۍ کې ستونزې ورته فشار، او همدارنګه د. د اورګانيزم کارول وازګه او د کالورۍ د خوړو ته خواړه. او بيا د قحطۍ سخت ځلې، ناکافي خوراکي راغلل. دا څنګه ستاسو د بدن د يو رژيم، په ځانګړې توګه د ټيټې کچې کالورۍ احساسوي. په مغزو کې یو اشاره ده: د خوراکي توکيو د رسولو دی محدود، او ستاسو د ميتابوليزم ښکته کمزوره کوي او هڅه کوي تر څو د هغو زیرمې چې هلته ساتنه. په دې ډول، د وزن په ځای ودرول.

د رژيم باید ورته چلند وشي. دا اړینه ده چې د خپل ځان لپاره هغه څه چې تاسو ته نږدې خپل پايلې هره ورځ تر لاسه جوړ کړي. فکر نه کوم: "دا د السه 5 (10،15،20) کیلوګرامه، او بیا د بشپړ پړاو راشي!". دا انګیزه غلط دی. که يوه ستونزه دا ده چې د اضافي وزن، د سم خواړه باید د فکر او د ژوند يوه لار وي. په داسې حالاتو کې، يوه ښځه هيڅکله به د لیبل لاندې ستونزه لري "وزن نه شي کولای له لاسه ورکړي."

زیاتره وخت په ترڅ کې د لومړي رژيم وزن ولويږي، او بيا يو څه مودې لپاره ودروي. دغه ښځه چې د ډار پيل: "نور نه شي له لاسه ورکړي!". لومړی ګام دا دی چې زما د سر څخه ټول خوشبين فکرونه چلوي. Nutritionists دا "د درېدو په موده کې." غږ بايد چې د روغتیایي خوړو له اصولو سره سمون ته دوام ورکړي، او د وزن پيل بيا کم کړي.

تاسې باید سم خوراک ته

هر څه د ورځې په اکر یا یو سړی غوره، زموږ د بدن د داسې طرحه شوې ده، چې د سهار په دې کې د انرژۍ د ډېر مقدار ته اړتیا لري. دا شرط ده چې د ټولو ارګانونو او سیستمونو د کار د پرمخ. همدا لامل دی چې تر ټولو لوړې کچې کالورۍ د خوراکي توکو د ترلاسه کولو په سهار کې د بدن د اړتيا لري. تاسو کولای شی هر څه، البته، لامل دننه وس درلود. غرمنۍ کولای شي ترسره پر کالورۍ نږدې او يا هم لږ لږ سباناری شي.

ډوډۍ باید تر ټولو لږ ډوډۍ وي او نه وروسته 2-3 څخه ساعته مخکې د شپې د خوب خوړل.

د ډيرو خلکو لپاره، هر څه برعکس ځي. کاواکه حالت او يا هم له لاسه سباناري ته دا حقیقت چې د ډوډۍ به هم پراخې شي لامل ګرځي. او يو شمېر خلک له امله د کلک مهال ویش د هره ورځ ډوډۍ خطا، او په ماښام کې یوازې پر ماښامنۍ pounce. دا کړنه په ووب خوړنې او وزن اخستنه. دا ثابته کړه چې د هغو خلکو سخاوتمندانه ميلمستيا، د سهار په چای او نه غواړو. په دې کې د جنسيتی ډول سينمايي. له همدې امله، غوږ د حق، د پېړيو ثابت: "سباناری ځان ....".

همدارنګه، nutritionists خلک چې اړوي چې د "زه نه وزن له لاسه ورکړي" دا ستونزه، چې د ډوډۍ په لږه برخه هر 2-3 ساعته انتظام مشوره. دا غوره accelerates ميتابوليزم، او د وزن څومره چټک ځي.

خلاصېدل اوږد

تبتي راهبان، چې ځانګړنې سر روغتیا او اوږدوالي، دا مشوره دومره اوږد چې دا يوه مايع شي د خوراکي خلاصېدل. ښايي دا خبره د یو eccentricity، خو په دې هوښيار لغاتونه حقیقت لري. د سره د «نه شي کولای له لاسه ورکړي" ستونزه د خلکو د دې باید د خوراک د سرو زرو حاکميت وي. د واک د دغه اصل سره به مرسته وکړي چې د وزن د تل لپاره مخه ښه وايي.

زموږ د بدن داسې طرحه شوې ده چې د سيګنال د دماغ د اشباعي یوازې وروسته د ډوډۍ په پیل کې له 15 دقیقو. نو که تاسو یو د خوړلو هم روژه، او ياهم د تضمین، او دا چې د چاغ مستقیم لاره ده. که يو ارمان postroynet موجود وي، نو د خوراکي توکو په بشپړه توګه خلاصېدل، او ډېر ژر به تاسو وګورئ چې تاسو کولای شي د د خوړو د يوه ډېر کوچني مقدار پوره کړي.

د ناوړه خوړو د عادتونو وغورځوه

دا نو سره د وږی دمخه ځله زموږ د ذهنونو کې وشول، چې د ده تر ټولو خوندور خواړه - دا کالورۍ او د حیواني غوړ. خو موږ باید نه خپل ځان سره د Neanderthals یو PAR کړي. د دې لپاره چې خپل د خوړو، د ټولې ورځې په ابتدايي سړی ځايناستي سره ونښتل، او د ښځو د تولید په لرګي خوړلو د سبزيجاتو د خوړو لپاره په لټه کې شول. دا ټول فعاليتونه ترسره کړي د انرژۍ او کالوري ډېر. که ستاسو د فزیکي فعالیت کچه ټیټه ده، او د خواړه بايد ډېر لږ وي. که تاسو د فکر له خوا په عذاب دي، "زه نه وزن له لاسه ورکړي، د وزن باید" یا متوسطی اشتها، او یا د فعاليت کچه لوړه کړي.

زموږ په ښه للمي داسې حال کې چې يو ژوند، د يوه نږدې هټۍ ته لاړ کافي، او موږ په دې باور ده چې د خوړو د ګام.

زيات شمېر خلک غوره ګڼي چې له کانتينونو او روژه خواړه نیمه پای او د پای ته خواړه وخوري. موږ هيڅ هم نه شي کولای تصور، چې د توليداتو لپاره د غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ چمتو دي، نه دا چې په دې ډول ادارې د حفظ ذکر. دا خواړه نه یواځې د حیواني غوړ نه، بلکې د مختلفو کيمياوي موادو ډک دی: flavorants، حفاظتي، خوند enhancers، دشحمی thickeners او نورو اضافی دي چې نه هضم او په توګه سيسه د بدن راټوله. له همدې امله، که تاسو له دې لارې خوري، او ټيټ والي: "ولې نه ما وزن له لاسه ورکړي" دا اړينه ده، چې په جدي توګه د خپل خوند او خوښی سره غور وکړي.

فکر نه کوم چې تاسو به وږي پاتې شي

وي له هغه څه چې تاسو د ډوډۍ له خوا بشپړ احساس صادق؟ که تاسو د ستونزو د جدول څخه ترلاسه کړي، او د معدې هڅه څخه ډک ورننوتي، دا غلط دی. خوړنې، تاسو ټولو ته د هاضمې ارګانونو کش او د هغوی لپاره د استهلاک کار وکړي. دا کیدای شي د عادي دندې د معدې او اغیز او د هغې د سرغړونې لامل شي.

دا ستونزه رواني ده. فکر نه کوم چې دا د خپل ژوند په وروستيو ډوډۍ ده او تر څو چې تاسو باید د هر څه تاسو وګورئ وخوري. که تاسو فکر "زه نه وزن له لاسه ورکړي" په اړه اندېښمن دي، نو خپل ځان انضباط د ميز له سره يوه د لوږې لږ احساس تر لاسه کړ. ، دا احساس د یو څو دقیقو وروسته تېرېږي بېلیو د ما. دا عادت - آهنگی په لور يو مهم ګام دی.

د endocrine غدي ناکافي دنده

د انسان وجود پرې بهر چې ټول فزيولوژيکي پروسې او احساسات هورمونونه پرمخ. دغه مواد په endocrine غدي، چې باید توپیر لري او متوازن خواړه او د مناسب خوب او استراحت په رعایت شي خوشې شوي دي. وخت په وخت د دوی کولای شي د يوه الوتکه ورکوي، او دا په مستقیمه توګه زموږ په بڼه او روغتیا انعکاس. په بدن کې د پیل ميتابوليکی پروسو ته لاړ ورو، د وزن د پيل لوړه شي.

د ميتابوليکي پروسو د مقرراتو مهمه ده چې د تايرايډ مرغړي نه. د خپلو دندو کې ناکام دی هايپوتايرايډيزم په نامه.

که یوه ستونزه موجود وي، نو پوښتنه: "زه غواړم چې د وزن له لاسه ورکړي، خو نه شي" په بشپړ ډول د توجیه. دې لپاره تاسو بايد د تر ټولو مهم هورمونونه د هوډ د وينې مرسته وکړه او د يوه ډاکټر-endocrinologist سره مشوره کوي. د تشخیص د پایلو له مخې ډاکټر به مناسبه درملنه تجویز او ستونزه دوام ولري. سره په ګډه نورماليدو هارموني پاڼو او وزن.

جنسي هورمونونه هم د ښځو او نارینه وو د physique ډېر د پام وړ اغېز لري. د عمر سره، هلته د اسټروجن او توليدوي فيزيولوژيکي کمښت، او د وزن پیل وکري. په دغو قضیو کې، یوه endocrinologist ښايي سپارښتنه لپاره هارمون ريپليسمنټ تهيريپي. دا یوه حیرانتیا اغیزمن پایلې راوړي. دا نه یوازې د اضافي وزن له لاسه ورکول، خو هم د بدن د پام وړ ښیرازه کولو. خو د یادونې وړ ده چې دا ډول درملنه کېدای شي د يوه ډاکټر وټاکي. په دې موضوع نوښت کولای شي جبيره پايلې ولري.

د بدن مهم خوارکی توکي نه لري

د امریکا اکثره هم دي خبر چې په منظمه ونه خورئ. د مناسب غذايي رژيم بايد د توليداتو چې نه يوازې د انرژۍ، خو هم د بيولوژيکي ارزښت لرونکې دي. د خوړو د باید د طبیعي ويټامينونه، منرالونه، دلويو او مصرفه، د انزایمونو او نورو موادو د بدن د اړتياوو يوه سرچينه وي. د هغوی د کمښت د ارګانونو او سیستمونو اوناګټورتیا سبب کیږي.

کله چې يو ناروغ چې ډاکټر، dietitian راځي او وايي: "زه نه شي کولای د وزن له لاسه ورکړي. مرسته وکړي "-! د ډاکټر لومړي څخه وغوښتل چې د خپل رژيم تشریح. که دا نا متعادل، نو په دې سبب کیږي چې د اضافي وزن. هم، ستاسو ډاکټر ښايي مشوره د وینی د کيميا، چې کېدای شي د ناروغ د روغتیا د دولت بشپړ معلومات ورکړي او په بدن کې د يوه موادو د کمښت په اړه خبرې ته وسپاري. دا کولای شي چې د ویټامینونو او منرالونو د درملنې او یا د ډاکټر د واک د درملنې بل ډول ګمارل شوي.

میندو او د وزن

د اميندوارۍ په اوږدو کې تر زېږېدنې ښځه د وزن د لاسه. دا پروسه له فزيولوژي عادي ده، خو په بدن د وزن د زیاتوالی باید په پرتله 10 کیلوګرامه زیات نه وي. خو د هيله میندو تر ټولو درلود د وزن نمرې د اصولي څخه زیات ترلاسه کړي.

د موضوع په اړه اندېښمن ښځو اکثريت: "زه نه د وزن د ولادت، وروسته له لاسه څه وکړم؟". لومړی، نه ډار که د ځوان مور عمده روغتيايي ستونزې نه لري، د وزن ښایسته ژر عادي راګرځي.

راهیسې طبیعت برابروي چې په بطن د اميندوارۍ په موده او د ورنونو ښځو شحم د جمع. دغه زیرمې لپاره د عادي شيدو ورکولو لپاره کارول کیږي او د شپږو میاشتو په موده کې په چټکۍ سره له منځه لاړه.

اکثرا ځوان ميندې د زيږون څخه وروسته خپګان سره مخامخ دي. هارموني طوفانونو په بدن واقع اچوي. زيات شمېر ښځو هڅه وکړي چې د څه خوندور، چې د یوه طبیعي وزن سبب د دولت نيسي. له همدې امله، که په نهيلۍ يوه ښځه وايي: "زه نه د وزن د ولادت وروسته له لاسه ورکوي" - دا بايد په خپلو احساساتي دولت منعکس کړي. تاسو بايد کرار او پوه شي چې د ژوند ښکلی دی، اوس تاسو لږ سړي لري، او ستاسو د کورنۍ به هم قوي او زيات دوستانه شي. په دغه ډول د ځوان مور يوه ستونزمنه دولت باید نږدې او بومي خلک وساتي.

ځينې ښځې، چې د خپل هوښيار خپلوانو مشوره هڅه لپاره دوه وخوري. دا افسانه ده د زېږون وروسته موده کې د وزن اصلي لامل. د ځوانو ميندو ته بايد پوه شي چې تاسو ته اړتیا نه لري دوه خوري، خو د دوو. دا implies لپاره په بدن ويټامينونه او منرالونه، نه د خوړو د حجم د زیاتوالي، او د کیفیت د ښه والي د نرسنګ د میندو یوه ته زياته اړتيا لري. له همدې امله، که یو ځوان د مور سره سوال اندېښمن: "ولې نه شي د وزن د ولادت وروسته له لاسه ورکړي،" چې د هغې باید د دوي د خواړو په اړه جدي فکر او برخه اندازې کم کړي.

alimentary الرژي

په دې ورځو کې د زيات شمېر خلکو څخه د خوړو سره حساسیت رنځ وړي.

دا د دې لپاره ځانګړي انزايمونو د نه شتون له امله. دا دغه انځور سينمايي: د سړی د محصول خوري، د بدن نه ده توانیدلې چې هضم او خونديتوب ته دا يوه بهرني توکي په توګه غبرګون ښيې. په الرجی دا انعکاس. Unmetabolized برخو لکه سيسه اورګانيزم contaminating او وزن کې مرسته وکړي. که تاسو د يوه ستونزه ده، لري "ترلاسه، د وزن له لاسه نه شي کولای"، نو ښايي د دې څرګندوي چې د تولیداتو په بدن کې هر جذب نه. ترڅو ومومي، هغه څه چې د خوړو د ډول د allergen ده، دا په د زغم وړ موادو د تشخيص يوه ځانګړې ازموينه.

که تاسو د دې ټکي د ټولو په پام کې ونیسي او intelligently د وزن له لاسه موضوع ته مراجعه، په پایله کې د اوږد انتظار نه ده. تاسو نه يوازې دا چې postroyneete، خو هم کولای شي د اوږد مهال لپاره د اغېز وساتي.