په کور کې د دویم کنډک څنګه لرې کړئ؟ خپل ځان ته وخت ونیسئ

مثالی نمونه د یو تشخیص شوي چین او ډنډ شوي Cheekbones سره یو خولې مخ دی. دویم چینل تاسو لوی او لیدلوری ډک کړي، حتی که چیرې دا شمیره کمه وي. د دویم کنډک ستونزه کولی شي په پیچلې توګه حل شي. البته، د کاسموتولوژيست د خدماتو کارولو سره، تاسو به د لږ تر لږه ممکن وخت کې مطلوب پایلې ترلاسه کړئ. مګر تل تل د سیلون څخه لیدنه نه شته او وخت او پیسې دي. په کور کې د دویم کنډک څنګه لرې کړئ ؟ ورکړ شوي تاکیدونو څخه کار واخلئ، او پایلې به یې لږ اغېزمن نه وي. یواځې شرط د ټولو سپارښتنو منظم سیسټم دی.

مساج او جمناسټیسټونه

د ساده تمرین سره دویمه مرچ کم کړئ. هرکله چې یو وړیا دقیق وخت وي

په مخلوطه مسته کی په سینه کې ویریږئ، او په ټینګه توګه د کوټ په باره کې ځای په ځای کړئ. ورو ورو خپل خوله خلاصه کړه، د لاس د مقاومت په رارسیدو سره.

د تمرین دوهمه برخه: د زن زنګ واخلئ او ټیټ جبري راتلونکې ته لاړ شئ تر هغه چې تاسو په گردن کې پیاوړی تاوان احساس نه کړئ. دا پوست د 30 ثانیو لپاره درست کړئ او په بشپړه توګه د عضلاتو خوند واخلئ. دا تمرین کولی شي د ځان مساج سره ضمیمه شي، کوم چې په لاندې ډول ترسره کیږي. د عضلاتو فشار په وخت کې، د غوږونو غوږونو ته د مرکز څخه د لارښوونې په حرکت کې د چټک حرکت حرکت سره ځي. د لاس شاته، د غاړې نخشه او د ټیټو برخو برخه وخورئ، د روښنايي پوټونو سره پای ته ورسوئ. سر د سر په شا کی سر او نږدی لاسونه مخکی مخکی. د مقاومت پایله، ورو ورو خپل سر بیرته وګرځوئ.

بله ورزش تاسو کولی شئ په سهار کې ترسره کړئ، تر هغه چې تاسو د بستر څخه بهر نشئ. ستاسې پر شا ټکول، کنډک ته لاړ شئ او سر یې وځورئ. دا وباسه، او بیا ورو ورو پورته کړئ او پښې وګورئ.

زموږ مور او مور می په خپله پټ راز درلود، څنګه چې په کور کې دویمه مرچ لرې کړئ. دا مساج د تولیه سره. د زیاتو اغیزو لپاره، ټوټه باید د مالګې په اوبو کې لرې شي. تولیه سره یوځای کړئ، خپل لاسونه د لاسونو سره ونیسئ او د ټيټ جبري الندې ځای ونیسئ. په ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه کړئ، په سینه کې ځان ټوپ کړئ. د دې مسایلو مصرف لپاره په ورځ کې د لسو څخه تر 15 دقیقو پورې اړین دي. په اغیزمنه توګه دا پروسیجر د توپیرونو توپیر سره ډک کړئ.

ډیری وختونه د دوه پوینټونو د لیرې کولو په اړه سپارښتنې د مخ د خولې د پیاوړي کولو لپاره د تجاوز سره ناڅاپي دي. البته، دا میتودونه به تاسو ته په هیڅ ډول زیان ورسوي، مګر د دوی د کارولو اغیزه به صفر وي. په ياد ولرئ چې د زنځير لاندې د غوړ پرت څخه د ځان څخه د خلاصون لپاره، تاسو اړتيا لرئ چې د غاړې او عضلاتو په عضلاتو باندې کار وکړو چې د ټيټ ټوټې ملاتړ کوي. کله چې تمرين ترسره کوي، خپل کالي په دوی باندې وساتئ او تاوان احساس کړئ.

په چین کې د فیټ پرت سره، د دې ساحې جدي مسله ګټوره ده: زورزیاتي وهل، تاو کول. د مساج دنده د ستونزو ساحې ته د وینې بهیر زیاتوي.

که چیری د غوټی فولیو ظاهره بڼه لږ وزن وی، د پوښتنی محاکمه پریکړه، په کور کی د دوهم ځل رنګ پاکولو څرنګوالی، خواړه وی. مخ او لاسونه په لومړي ځای کې وزن له لاسه ورکوي. مګر مه هیروئ چې د ماسک د ماسکونو د پیاوړتیا په برخه کې د پروګرام بشپړولو لپاره، بلکه یو بدی ډرمل "بسته" د فیټ پرت ځای په ځای کیږو.

څنګه به د تل لپاره د دوه ګنډلو چینټ څخه لرې شي؟ د دې ستونځې لپاره هیڅ کله نه راځي، ځینې ساده قوانین تعقیب کړئ:

• یوازې په یوه پوسته کې ویده شئ؛
• خپل سر سم د کار په جریان کې وساتئ. نو تاسو به په گردن او د دوهم ثاني جوړښت په اړه د ژورو غنمو څخه ډډه وکړئ؛
• د درست وضعیت په اړه مه هېره مه کوئ - دا یو ژمن دی چې نه یوازې د ښکلې ښکلې شخصیت، بلکې په ټولیزه توګه د روغتیا هم.

په انټرنیټ کې، تاسو کولی شئ په کور کې د دویم کنډک د لیرې کولو په اړه ډیری سپارښتنې ومومئ. په یاد ولرئ چې ټولې نښې نښانې هم ورته ګټورې ندي. که کوم کوم پروسیجر یا تمرین تاسو ته ستونزمنوي، نو دا به غوره وي چې د عمومي پروګرام څخه خارج کړئ.

په چټکه لوړې پایلې باندې حساب مه کوئ. دا د یوې اونۍ لپاره ممکن ممکن وي چې د څو کلونو لپاره تاسو ته څه پیښ شوي توضیحات درکړي. که تاسو غواړئ پرته له کومې هڅې پایلې ترلاسه کړئ، د لیدلو ماسکینګ تخنیکونو ته وده ورکړئ. د لارې په توګه، زموږ د مرحلې لومړی ډیمه د دې توان لري څو د ډیرو کلونو لپاره دا کار وکړي. یو تیاره تیاره، یوه ښکلی غاړې، او دویم رنګ یې د پام وړ نه دی.