د پسرلي د ويټامين د کموالي څه ده؟ نښې نښانې او څنګه چلند وکړي

په پای کې، د پسرلي راغلل، د لمر راڅرګند شو، خو ... مزاج او احساس لاندې په اوسط ډول دی، او په هنداره د انعکاس خوشحاله نه ده. ډېر امکان، تاسو پوره ويټامينونه نه لري. زموږ د بدن - يو ډېر پيچلي سيستم دی، کوم چې د آن يو جز درد شي دوامداره نه شتون له خوا. دا د ويټامينونه ریښتیني د، هم. وروسته د ټولو، د دغو موادو کې د پام وړ رول ولوبوي. هغوی په بدن هره او فيزيولوژيکي پروسو کې لاس لري، نو دا ښکاره ده چې د یو د نه شتون جز یو توازن وروپيژندل. د نه شتون او یا د په بدن په نامه ويټامينونه نشتوالي "beriberi." او اکثرا د یوه دولت د ده په پسرلي. پسرلي beriberi - يو ستر بخت. د هغې نښې نښانې دي د نفوس 60-90٪ شتون لري. دا داسې ښکاري چې ډاکټر ته لاړ شي او هلته دی څه نه، خو په عين زورونکي احساس.

پسرلي beriberi. نښې نښانې

• د بهرنیو چارو د مزمن ستړيا، زیات sleepiness، ستړيا.
• چودلی د پوستکي، پيکه ويښتان، او ماتېدونکي نری نوکان.
• وینې وريو، درزونه ښايي د خولې د کونج کې، چې ضعيفه شفا ښکاري.
• کم لید، په ځانګړې توګه په رڼا کم شرايط (د شپې).
• کم تمرکز او پاملرنه، د حافظې معیوبیت.
• د موجودو د ناروغيو، د زکام حساسیت ازیت نه.

ترټولو غوره لاره د دې حالت د مخنيوي او يا بېرته راوړي یو نورمال - د ښې تغذیې جوړ کړي. په ژمي کې موږ اکثرا د "اغېزې" محصولات، چې شامل مکروني، د کلچو پخولو محصولات، آسانتیاوو په خوړو، غوښه وسوسه. په سړه هوا کې، دا ډېره مهمه ده چې د ميوو او سبزيجاتو په اړه هېر نه. بيا مجبور نه دي چې په پسرلي کې اخته دي. پسرلي beriberi وڅېړئ "درملنه" د تغذيې يوازې د حق او معقوله تګلاره. دا میتود ډیر دی درمل او يا د ويټامين کمپلکسونو څخه اغیزمن. که فرصت چې هلته د خوراکي توکو د جوړولو، دا ممکنه او ضروري ده چې د ويټامينونو یوه پیچلې وکاروي. خو هيڅ په پرتله د طبيعي توليداتو ښه شته.

دا اسانه د پسرلي د ويټامين د کموالي د ګټلو لپاره، تاسو باید د هغه څه محصولات چې ويټامينونه دي یو نظر لري:

ويتامين A: ګازرې، روميان، چوغندر، pumpkin، سره مرچ، زردالو، جوار، nettle.

ب ويټامينونه: د B1 - نان، وربشې، وريجې، خميره، د خوګ او غوښي، مغز، د هګۍ زيړ، او دانه. B2 - شيدې، غوښه، ماهي، خميره، تازه سبزيجات، دانه (د دې ويټامين ذخیره ده د يوه القلي چاپېريال ضروري نه شتون).

ويټامين C: د ليمويي ميوي، rosehips، تور currant، مڼه، درياب buckthorn، توت، توت، بیخونه، کرم، کچالو، sorrel، سور مرچ.

ويټامين ډي: د لبنياتو د توليداتو، د کبانو د تیلو او لوړ ټولګي سور کب، هګۍ زيړ او کوچ.

ويټامين پست: د ګلابو ورون، هګۍ زيړ، شين سابه، نباتي غوړي.

د دې لپاره چې د بېغمه یا د پسرلي د ويټامين د کموالي نه کړي، تاسو باید سم خوراک ته. دا په دې مانا هره ورځ چې، ستاسو خوراکي رژيم باید د ټولو خوراکي ډلو څخه جوړ دی. په نړۍ کې هیڅ یو محصول چې ټول د ژوند لپاره اړين مواد لرونکی وي، نو د سبزيجاتو او ميوو، او د غلو، او د شيدو او غوښه باید هره ورځ د غورنۍ موجود وي. په ځانګړې توګه په ژمي او پسرلي کې، کله چې د افق په پسرلي beriberi بريښي.