د پخلي د سره مڼه سلاته دمیوی تازه

تازه سلاته سره مڼې - د هغو کسانو لپاره يوه ښه لوښي چې dieting یا یوازې غواړي چې د کورنۍ د خوړو تنوع او د تازه سبزيجات زيات شامل دي. جوس او شائسته، دا به په د غرمې ډوډۍ ته غوښه او يا د کبانو يوه لويه سربېره يا د ټيټې کچې کالورۍ ډوډۍ وي. په دغه لیکنه موږ لپاره خوندور او سالم خواړه يو څو غذا ورکړي.

سره د مڼې او ګازرې تازه سلاته

د د غصب یوه ستره برخه:

• د کرم يو نيم کيلو؛
• 2 کمپيوټرونه. ګازرې او مڼې، ترجیحا ترش نوعو ته وټاکي؛
• 2 tbsp. l. مميز؛
• د شنه پياز بڼکو يو څو؛
• د دیګ، د ليمو شيره او سلاته د تیلو.

د ممیزو کنګال او د يو ساعت څلورمه برخه په ګرمو اوبو د پاشلو، د کرم هوارولو سره یو چاقو، مالګې د وچو شوو او په اسانی لاسونه خميرهشي - نو دا به هم جوس وي. ګازرې او د مڼو او اسيديک او grate. د پيازو Mince. په یو لوی سلاته کاسې د ټولو اجزاو مخلوط، ممیز (څخه دا د مخه دپرواز اوبو) او اضافه chives. سره د مالګې مڼه مخلوط تازه سلاته ډک کړئ، د دیګ optionally (کولای شي، د مثال په توګه، د وچ دل يا کوم بل بوټو) او نباتي غوړي. ولړي. هلته به هم خوندوره وي، که د تېلو تاسو ټیټ وازګه مستې سره د دیګ وکاروي او يا مايع ترش آيسکريم او يا د طبيعي مستې سره نه اضافی (په دې صورت کې د تیلو د زیاتولو لپاره ضروري نه دي).

د خوړو سلاته سره مڼه او celery څخه تازه کرم

د يو د ټيټې کچې کالورۍ ډيش تاسو به اړتیا:

• د کرم 1 کوچنی مشر (په اړه 1 کيلو.)؛
• 2-3 شنه مڼې ؛
• د celery 200 ګرامه؛
• دل، لږ بوره او نباتي غوړي.

هوارولو د کرم، مالګې او د خوارکی، مڼه او celery اسيديک او grate وچو شوو. په يوې کاسې د ټولو اجزاو مخلوط، بوره وشيندي (په اړه 1 ساعت. L.)، دل او موسم د سبو او يا د زيتونو تېل. د خوند زياته کړه کولای شي د ليمو شيره او د balsamic سرکه څو څاڅکو. کالورۍ سلاته لکه خورا کوچنۍ - 100 ګرامه لري يواځې 82 کیلوکالوری، او د هغوی تر ټولو د تېلو لري. دا ده، چې د هرې برخې د انرژۍ ارزښت کم کړی، تاسو کولای شي په آسانۍ سره د سرکه او د ليمو شيره یو مخلوط سلاته ډکولی، به يوازې خوندوره وي، او وازګه منځپانګه ده صفر ته راټیټ کړی.

چټک سلاته سره د جوارو او مڼې د تازه کرم

د هغه لپاره، تاسو به د تر ټولو ساده محصولات، او د تاسو د وخت یوازې د 15 دقیقو ته اړتيا لري. واخلئ:

• د کرم څلورمه رئيس؛
• د کنسرو د نیم منګی؛
• 1 د ولايتي. ګازره او مڼه؛
• بلب پياز؛
• mayonnaise او مالګه ده.

هوارولو د کرم، ګازرې او مڼې د پختي او تخمونه grate وچو شوو. پياز په کړيو پرې او توی باندې ګرمې اوبه - نو د تريخ او سابه به ورته شائسته پاتې شي. د جوار دپرواز د اوبو. د اجزاو سره mayonnaise، مالګې، موسم مخلوط او خدمت وکړي. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، د تازه سلاته د چمتو نه څومره وخت واخلي، د غذا د کال په هر وخت کې ساده دي او د اجزاو شته. له همدې امله، د ټولې کورنۍ لپاره د غورنۍ د چمتووالي ډاډه اوسئ چې د دې خوندور ډيش پاملرنه - نه يوازې دا چې دا ستا د ډوډۍ د بشپړولو لپاره، بلکې دا به د ويټامينونو او فايبر دي چې د دواړو ماشومانو او لويانو ضروري يوه غوره منبع وي.