د قابله ګانو کڅوړه یا د سبزیانو ډوډۍ لپاره یو ترکیب.

زموږ په پیړۍ کې، د روژه نیولو عیسوي روایت یوازې د وفادارانو په منځ کې پاتې شو. د "غذا" تغذیه کولو کلمه هغه د هغه لپاره په ټولو پوستونو او ردودو کې له مینځه وړلو پیل وکړ. نو دا معلومه شوه چې اوس "لین" کلمه د "ټیټ کالوری" مفهوم سره یو شان شوې ده. اوس د فیشن نوې ښځې اوس د ریاټری، پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ حساب کولو په برخه کې ریاضی زده کوي ... ریښتیا، د هټۍ په صحي خوړو کې ښه خوراک دی که د یو تن اندازه اندازه شي) او دا یوازې په هایپرمارکینټ کې دي (، مګر اکثره دا 1-2 کورونه لري.

مګر ما د نسخه نسخه ژمنه وکړه. د لیین ګوبو پټو نیم ساعت کې چمتو کیږي. زه به درته بیلابیل بیلابیل لوازم درکړم، په شمول د غلا کولو په شمول.

لومړنی لارښوونه یا د قابله ګانو کڅوړه څنګه اخستئ

د یو خدمت لپاره موږ ته اړتیا لرو:

• د قابلو مشر - 1 ټوټه، یو کیلو ګرامه وزن، که نور وي، نو د نورو اجزاوو شمیرل؛
• نيمه اوړه او د ورته اندازه مګ؛
• د ونې ماتې
• لرګس او مصالحې
• د سبزيجاتو غوړ

یادونه: کله چې پخلی کول، تاسو کولی شئ یوازې د مننګ کاروئ. که تاسو یواځی د اوړو کاروئ، دننه کڅوړه به هم ویزه وي.

د ډوډۍ د ترلاسه کولو لپاره پروسیجر:

1. گوبی په کټګوریو کی کښینئ او د 10 دقیقی لپاره یی پخلی کړئ. مالګه ته مه هیرئ.
2. د اوبو د ویستلو وروسته، گوبګی په یو رنګ کی اچول کیږی او لږ لږ ویجاړ شوی. اوس موږ کڅوړه ککړه کړې. دا ممکنه ده او د غوښې په برخه کې یا یوځای کې. یوازې دا د سرعت سره مخ نه کږئ بلکه تاسو به یو خنډ ترلاسه کړئ. د منرال غوښه باید د اوبو څخه لیرې شي.
3. د ګرمو او مصالحو چکول شامل کړئ.
4. لومړی، موږ اوړو ته غوږ نیسو. او ډله ییزه مخلوط کړئ.
5. مکا باید لږ څه ولګول شي، له دې کبله دلته زموږ میوه غوښه نه مداخله کوي.
6. موږ خپل ټسټونه د ازموینې ازموینه کوو، موږ په ډوډۍ کې ځای کوو. د ښکلا سنګین کراس پورې مه وخورئ.

دویمه لارښوونه: د خوځیدو ځای بدله

عنصرونه:

• د نیم کیلو ګرامه کیلو ګرامه؛
• نیمه نیمه اوبه
• نيم پي ميون؛
• د ونې ماتې
• لرګس، پیاز او مصالحې
• د سبزيجاتو غوړ

کړنلاره:

1. د قابلو ټوټې، یا دا په دریو کوچنیو ګوتو کې.
2. موږ غوړ تاوو او په خوب کې د ګوتو په سوځولو یا په ژړا کې وسوځو. اوبه اضافه کړئ، د سرکونو تړل او د نیم ساعت په موده کې، نیمه پخلی شوی.
3. بیا موږ د غږ غوښتنه کوو، ځکه چې د میوو هیڅ ډول بڼه نلري، لږ، اوسپکو ګوبو ته یې واچوي. د 5 یا 10 دقیقو لپاره پریږدئ.
4. نتیجه ورکوونکې ډله یخ شي. کڅوړه جوړه کړئ او په بسیو کې واچوئ.
5. تیریدو پورې تیریږي.

په ګاوو کې د ډیری ګټورو موادو ساتلو لپاره، دریم لارښود شتون لري: "د قابله ګانو لپاره د دوو جوړه ګانو". په حقیقت کې، دا ترکیب لومړنی ځل دی، مګر د یو استثنا سره. موږ گوبان نه اخلو، مګر په دوه ګونی بوټو کې ککړ شو. دلته یو اختیار شتون لري کله چې قطع پخپله نه وی، مګر زما لپاره د کڅوړو لپاره - دا غوټۍ نه دي.

که تاسو تغذیه شوی غوړ یاست، نو زه تاسو ته مشوره درکوم چې په یو څو کورني کې خواړه چمتو کړئ. نو دا به اسانه او اسانه وي. او یا هم د سبزيجاتو سره د ګوتو ګنډه جوړه کړئ، کوم چې د لارې په توګه هم خورا سواد لري.

که تاسو د کلوريانو حساب کړئ، نو دلته یو کوچنی رشوت دی.

د لیټینګ ګودام پاڼي، 100 ګرامه:

• 69 کیلوال؛
• د غوړ 0 g
• 4.1 g proteins
• 13 g کاربوهایډریټونه

کله چې د قابله ګانو چمتو کول، تاسو کولی شئ د هګۍ څخه ګټه واخلئ، مګر دا یو بل ترکیب دی. د کباب سوپ پرته د هګیو او حيواناتو غوړ چمتو کیږي. د دې ترکیب سره تاسو کولی شئ بدلون راولی. که چیری تاسو د میوه لرونکو کټیو غوړ اضافه کړئ، دا به د ګوبو د خوشحالی اضافه وي. تاسو کولی شئ د ګازو څخه کار واخلئ، په یوه ښی ګړندۍ باندې ګړندۍ کړئ. دا کولی شی ګوبی یا د ګوبو سره ډک شی. همدارنګه د ځینو بهرني مصالحو په اړه مه هېروئ. اجازه راکړئ چې تاسو ته یادونه وکړم چې پورته پورته کالوګریز د کڅوړو لپاره د اعتبار وړ دي چې پرته له اضافي اجزاوو پرته په مضمون کې ورکړل شویو ترکیبونو سره سم چمتو شوي.

د سبزيجاتو کښتونو يو څو ډوله شتون لري. په وروستي کلونو کې د سبزيجاتو ترکیبونه د شهرت حاصل کول دي. له همدې کبله، په رسنیو کې، تاسو کولی شئ په دې موضوع یوه مقاله او لارښود وګورئ. د Lenten ګوبو کڅوړه په بشپړه توګه ستاسو د کورنۍ میز سره توپیر لري او د ناستې، ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره به د غوره بودیجې اختیار وي. په ځانګړې توګه د منرال غوښه نرخ ورکړ.