د سرعت زنګونو وزن درجه gainers

هميشه جمنازيوم څخه استفاده کولای، نه ډیر شیان، چې حتمي باید پابند، ښکلا کوي پوه شي. لومړی، په منظمه توګه او سخت روزنې - دا نه ده د بريا په بشپړه لاره ده. په ټولګي سربېره، تاسو باید د یو سخت رژيم ( "د وزن پر" او "د وچولو") پيروي وکړي او د ورځې په رژيم وڅاري. دوهم، پړسول د مسلکي ښکال لکه آریامینځنی خرپ، Dzhey Katler او د کچه Ronnie کولمن، پرته د څو بيلز له ستروئیدونو کارول ناشونی دی. هر یو کس د يو طبيعي لوړ لري، خو دا له پايلو تر اوسه، koi موږ په "ښاغلی المپیک" لوبغاړو وښيي. که څه هم، موږ لږ اړولې وي. په دغه لیکنه کی، مونږ به د ورزش د تغذيې په اړه تاسو ته ووايي، او په ځانګړې توګه، په اړه Gainer: څنګه انتخاب کړئ چې کوم شرکت ته غوره درجه د اخيستلو لپاره د سیټ وزن gainers ، او داسې نور ښه، پر مخ ولاړه شي.

د gainer څه ده؟

Gainer دی د خوړو د additive، چې په خپل ترکیب کې د قندونه 50-70 ګرامه، د پروتين 20-40 ګرامه، او د وازګه 5-10 ګرامه لري. هغه کسان چې پوه به پوه شي چې د غذايي داسې نسبت یو سیټ وزن پر مهال له پاره د لوبغاړو پوره ده، کله چې دا ضروري عضلاتو ډله جوړ دی. د وچولو، البته، د gainer یو کوکتل به کار نه. په ډيرو مواردو کې، د بنسټ gainer ده maltodextrin، جوړ د ګلوکوز مالیکولونو. ليکئ چې Creatine، لکه د بل هر ورزش تغذی، نه څو بيلز له ستروئیدونو (يا په عام "فارم") غوښتنه ده، او معمول خوراک additive. په پای کې وايي، چې د مناسب وزن gainer او ecto-mesomorph سره د غوړ کم او منځلاري په کچه، په ترتیب سره، لکه په دې کوکتل upotrblenii نه يوازې د عضلاتو، خو وازګه ډله استخدام شوي دي. د endomorphs ترجیح د کارولو پروتين اسامبله کې، چې د پروتين 80-90 ګرامه او د کاربوهايدريت کې يوازې 5-10 ګرامه لري. لاندې، موږ د درجه gainers غوره لوبغاړو پیژندل وړاندې کړي. همدارنګه موږ د پورته په روسیه کې اوسط نرخ او د ښه پرتلې اشاره، که کوم.

درجه gainers

اوس مونږ به تاسو ته د په اړه ووایاست غوره gainer لپاره سرعت زنګونو اولس چې ګنې له کارپوهانو او د لوبغاړو د ځان لوړ ستاينه تر لاسه. په دې ډول، د Gainers: غوره خبرونه په 2013-14 gg غوره راځئ چې لاړ شي.

• ریښتیني د-د ټوليزو - زمونږ د درجې د لومړي خط BSN شرکت څخه gainer نیسي. دا gainer ډېر لوړ کيفيت، د يو د whey او د هګۍ سپين مخلوط څخه جوړه ده، او، البته، شکري. سربیره پردې، د وزن gainer په شمول د ویټامینونو او منرالونو پيچلې ده.
• نقره UpYourMass د MHP، چې د سالم غوړ، پروتین د 12 ساعتونو څخه زیات کار فکر ترکیب، او د يو ټيټ په هرځای کې د کاربوهايډرېټو د یوې برخې په توګه لري څخه اخلي ګليسمک. رښتیا قوي gainer.
• او دلته ده چې د بل محصول چې په سر کې درې، په سر کې چې موږ د درجه gainers په پام کې بندوي. دلته دا پروت دی له خوا د امریکا د شرکت د جدي د ټوليزو شي.دا تغذی، پکې د لومړي ټولګي د پروټين د جوړښت، او همدارنګه د creatine او د ويټامينونو او منرالونو شمیره.

• په څلورمه کرښه موږ د مونسټر CytoSport شرکت له خوا د ټوليزو، له خوا جوړ د
  ابتکاري تکنالوژي. خپل اصلي ځانګړنه دا ده چې د خپل جوړښت د نسخو د او د اصلي طبیعي anabolics يو د مال - د نرسنګ د میندو د مور شیدې. برسېره پر دې، د دې gainer ترکیب د د پروتين څو ډولونه (د دواړو روژه او ورو) یو ترکیب، او همدارنګه د ویټامینونو، منرالونو او د امينو اسيدونو په شتون غوړوي.

• په پای کې، زموږ په لست په تېرو، په 2013 کال کې لوړ مقام gainers د څرک - ده له خوا وګورو FORMASS. دا د يو پروټين جدول جوړ حاضر TEMPRO، په تفصیل سره خوا سړه هوا په کارولو. جمع، د gainer 6 د شکري د لوړ کیفیت ډوله زياته کړه سره کم نهاد. دا ټول تاسو ته اجازه ژر بیرته ستاسو بدن او تر یوه ټیټ وازګه وزن د زياتوالي لامل ګرځي.

دلته داسې يوه درجه gainers چې موږ د خپل مشخصات او د لوبغاړو د کتنې پر بنسټ جوړ کړې ده. موږ باور لرو چې تاسو به د ځان لپاره تر ټولو مناسب پيدا کړي.

بیې

د نوعی په حجم، د کیفیت او د نښې د بيو gainer خورا نا ثابته. نو، موږ د پورتني سر 5، پر بنسټ د په روسیه کې په اوسط ډول د بيو بيه ورکړي:

• 1800-2000 روبله - 2.6 کيلو gainer ریښتیني-د ټوليزو به 1500-1700 روبله، بسته 4.6 کيلو لګښت.
• 1500-1600 روبله - 900 G UpYourMass به تاسو ته 800-900 روبله، 2.3 کیلو لګښت.
• 2.7 کيلو جدي ټوليزو 1300-1400 روبلو په اړه د یادولو وړ ده، او 5.5 کيلو کانتينرونو - 1900-2000 روبله.
• د بیو د 2.7 کيلو د غمنو د مونسټر د ټوليزو دی 2400 روبله.
• 2300-2500 روبله - په پای کې، د 2.3 کیلو ګرامه ارزښت FORMASS gainer.

دا د ښه Creatine، چې د درجه بندۍ وه پورته ورکړل بيې. البته، کله چې یو gainer اخلي چې تاسو کولای شي د خوند ټول ډولونه، په منځ کې چې ډير مشهور دي د چاکلېټو، کيله، vanilla، لوبیا او caramel غوره کړي. بل، موږ به له صحيح gainer کارونې په اړه تاسو ته ووايم.

څنګه gainer واخلي

د استوګنې په gainer لپاره ترټولو ښه وخت به د يو فعال بوختياوو وروسته د لومړي 5-15 دقیقو وي. دا په دې وخت کې يو کس د يوه تش په نامه پرانيستل وه پروټين-کاربوهايدريت کړکۍ، چې د يو غچ Gainer بندوي. دغه کار د دا ممکنه چې ستاسو په بدن کې د بیا رغونې په پروسه ګړندۍ کړي، مخنیوی کوي د عضلاتو کېټابوليزم دی. که تاسو د تمرین (مانا 1.5-2 ساعتونو کې) مخکې ونه خوړل، دا تمرین مخکې وړل شي، تر څو د سره د اړتيا وړ انرژي د بدن چمتو کړي. که څه هم، دغه انتخاب په دې صورت کې د خپل د استوګنې په عيب لري، تاسو به نه وازګه د بوختياوو په ترڅ کې اور (مګر تاسو ectomorph اعلان). سره د دوز په اړه، د هر لري د خپل وزن gainer چې دی ډاډه او د جوړونکي له خوا مشخص شي. د قانون په توګه، دا 90-120 ګرامه. دا سپارښتنه ده چې یوه ورځ 1-2 ځله واخلي، او د نورو تخنيکونو غوره ده چې د پروتين ورکړي، تر څو د خپل رژيم څومره چې امکان د توازن او د عضلاتو د ودې لوړه شي. غوره Gainers، درجه بندي، چې د څو کلونو لپاره د پورته محصولات جوړه شوې وه، البته، به اعظمي پايلې ښيي. خو په ياد ولرئ: دا یوازې یو additive، او نو تاسو په هيڅ ډول تر 10 کیلو ګرامه تکيه د عضلاتو ډله د اونۍ او آن مياشتې زياته شي. راشه.

زيانونه او د زيانونو په gainer

زيات شمېر مهاجرو ته دي تعجب: "د gainer د تاوان څه دی؟" نه - د ځواب ساده ده. البته، که تاسو د کارولو لپاره د ګامونه تعقيب کړي. Gainer له طبيعي محصولات چې مونږ په ورځني ژوند سره مخامخ کړي دي. ډېر لږ د محصول، چې کېدای شي زياتره د پانقراس ناروغۍ وروسته له indigestion سبب، انفرادي زغم. د ورزشکار د اعظمي تاوان په توګه کولای شي په شحم د پام وړ زیاتوالی وبلل شي. په یاد ولرئ، کمزورتيا، د زړه د ناروغيو او د ځيګر - د ټولو افسانه چې د "غوره پوهانو" له خولې د انټرنېټ راپورته دي.

په ګډه سره د نورو د ورزش د تغذیې

د ښه ترکیب به د gainer + creatine شي، ځکه چې د وروستنۍ ده سره کاربوهایدریت او پروتین چې جوړوي د gainer ښه جذب. تاسو کولای سي ټول په یوه ګډ شاکر، له روزنې وروسته وکاروي. البته، له امله د کاربوهايدريتونو ته د وچولو په ترڅ کې Creatine مصرف لوړ منځپانګه ته ده، منع دي.

عليحده وزن gainer

د وزن له مخې د استملاک gainer - د سره د مالي ستونزو د خلکو شته تل یو شاتړ پلان دی. 5 کيلوګرامه د دې gainer تاسو د 900-1000 روبله اخلي کولای شي. په دې ډول د کاربوهايدريت 50-70 ګرامه او د پروتين، چې يو ښه پایله 10-20 ګرامه 100 ګرامه. د ويټامينونه شتون ته په اعظمي کمې شوې دي، او د غوړو اندازه د يو دنګ (تر 25 ګرامه): که څه هم، حالتونه د شته. البته، چې Creatine، رتبه د ښه چې موږ پورته وړاندې سر، اعظمي اغېز کولای شي يوازې په برانډ شرکتونه ښيي، خو هم د وزن د محصول به ښې پايلې ولري.

پایلې

اوس د ورزش د تغذیې د تولید غوره اوج ته رسيدلي، او نو هلته تل څخه غوره کړي. که په 70-80s د تېرې پېړۍ په اړه sportpite هم نه دي اورېدلي، چې اوس د یوه د توليداتو، چې په منظمه توګه gainer کې د لوبغاړو د رژيم نیسي وياړ د ځای په پراخه کچه د خپلو پوځي اډه جوړه شوې ده. په دغه لیکنه کی موږ د gainer ډېرو اړخونو په اړه خبرې وکړې، او د ښه gainers 2013-14 gg د درجه هم په مشرۍ د موږ فکر کوو چې تاسو د مادې خوښېده.