Diet "Fluff" لپاره د وزن: کتنې، د غورنېو، پايلې او اغیزمنتیا

که تاسو باید د یو کیلوګرامه ډیر له لاسه ورکړي، نو کولای شي په دې رژيم سره مرسته ده "fluff". د يو وړانديز شوي رژيم يو نيم تر درې مياشتو ته د پابندی له حقيقت څخه تر 35 کيلو ګرامه اضافي وزن پورته له لاسه ورکړي.

Diet "fluff" - څه شی دی؟

یو مطلوب شکل موندل د ډیرو ښځو د خوب. څو لارې چارې ښه پايلې تر لاسه شتون لري. خو د اصلي او تر ټولو اغيزمنه ده په غذايي رژيم. د انټرنېټ د ادبی ځل احساساتي رژيم "fluff." وچاوديد

د بریښنا د اکر کله چې پر Perlovka پر بنسټ ولاړه ده. دا نه يو مسلکي طبيب، او له همدې امله تر اوسه د اندیښنې وړ طرحه شوی دی. خو سره له دې، چې د رژيم لپاره د وزن د بايللو يو اغيزمن وسیله ده.

په پام کې، د تغذيې د اصولو څه دي:

• مالګه باید په بشپړه توګه له توليداتو لرې؛
• په ټوله ورځ باید نور مايع (واحد او یا غیر carbonated معدني اوبه) څښي؛
• Mono-رژيم د محصولاتو ډېر محدود شمېر implies - یو کرم، تکيه کبان، مستې او، تر ټولو مهمه، وربشې، او د څښاک سره نه بوره زياته کړه چای اجازه.

ناست د تر دريو مياشتو کې يو رژيم، په کتو سره د موخو.

څوک د يو رژيم راووتلې؟

Diet نجلۍ ایرینا په نوم، چې د وزن لوی ستونزې درلودې اختراع.

هغې د دریو میاشتو لپاره د 48 ورځو رژيم کش:

• 20 ورځو کې د اولې مياشتې په؛
• د 21 ورځو - په دوهم میاشت؛
• او یوازې د 7 ورځو په دريم.

د یادونې وړ ده چې د رژيم د لیکوال د ميوو د حساسيت وه. له همدې امله، هغوی د غورنۍ دي او حاضر نه. که څه هم، د هغه چا، او مینه د هغوی خورئ، دا هم په زړه پورې ده چې په خوړو کې يې شامل دي، دې امله په غذايي رژيم متنوع او په دې وخت کې د بدن په بډاینه، سره د اړتيا وړ ويټامينونه او د Trace Elements:.

غورنۍ

وربشې - - چې د وخت په ترڅ کې په ميز اصلي ډيش پخه يوه ځانګړې بېلګه له خوا.

په ماښام کې د غلو د 100 ګرامه لانده دي او د بل سهار په وربشو 4 ځله چمتو شو. دا بايد د 30 دقيقو لپاره پرته د دیګ، مالګې او د بورې وايشول شي. تاسو کولای شی یوازې د کوچ یوه کوچنۍ ټوټه کړئ. دمیوه په پنځو برخو ويشل شوی دی. د ورځني خوړو عمده برخه چمتو دی.

د يو مثالي "Fluff" رژيم د ورځې لپاره په پام کې غورنۍ.

چای د حبوباتو او تشکيل nonfat مستې.

بل د دمیوه د مرغانو خواړه خوړل برخه.

د غرمې ډوډۍ، دا ده زياته کړه چې د تیو یا جوش کبان.

د مرغانو سره د کرم د سربیره دمیوه تشکيل (د وروستنۍ کولی شئ چې څومره تاسو غواړئ د خوړلو).

د ماښامنۍ - د وربشو د بل ټوټه.

په هر وخت کې تاسو کولای شي د چای بل ګيلاس وڅښي.

سپارښتنې

غذايي رژيم ته د ټيټې کچې کالورۍ ته اشاره کوي. له همدې امله، د چټک او ډېر ډېرخوښوي د وزن د بايللو سره سره، نو کولای شي چې د روغتیا لپاره د منفي پایلو په سبب. د دې ډډه وکړي چې تاسو باید د دې لاندې لارښوونو پیروي.

1. په هغه ورځ باید لږ تر لږه نيم ليتره اوبه وڅښي، که نه نو د ډیهایډریشن کولای واقع کيږي.
2. يو شمېر خلک غوره ګڼي چې د ورک شوي تغذیوی ويټامينونه ځانګړي کمپلکسونو جوړوي.
3. په غذايي رژيم تعقیب کړئ او يوه ورځ کې پنځه ځله وخوري.
4. تمرین: د سویم، یا چلول د جمنازيوم او فټنس ته ولاړ شي.
5. دا چې په انقلابي ستاسو د رژيم د بدلون لازم نه دی، ژر تر ژره په يوه رژيم ناست. "Fluff" د بنسټ پاله د وزن د بايللو ميتودونو په کټګورۍ پورې اړه لري. له همدې امله، دا ضروري ته ستاسو د بدن دمخه چمتو ده. د مثال په توګه، لږ تر لږه د 7-10 ورځو کالورۍ سربند کم کړي، تر لاسه کارول Plain د اوبو. بيا د بدن به آسانه وي چې د شاک ته حرکت کوي، او د رژيم "fluff" به منفي پايلې پرته ترسره شي. دا باید په ذهن کې چې دا د ټولو لپاره مناسبه نه وي زېږنده شي. له همدې امله، که تاسو به ناراحتي احساس، باید د یو نورمال رژيم ته ولاړ شي.

ګټې

ډیر د اغیزمنتیا د کوم یو رژيم يادونه وکړه: "fluff." کتنې او د پایلو کولای شي په ډیرو غونډو کې چې نظرونه دي، اکثرا د یو ډیر ښکلې انځورونه د مخه او د وزن د بايللو وروسته سره مل شي. دلته د دغه رژيم د ګټو دي.

1. د رژيم دی او همدارنګه د متوازن.
2. د لوږې احتمال د شکنجې وي، ځکه چې تقریبا ټول هغه خوراکونه دي ګرانه،.
3. ټول محصولات دي په ويټامينونه او مصرفه عناصرو شتمن. د مثال په توګه، وربشو ته وده collagen د توليد، له دې امله چې د پوستکي elastic او ښه چپنه په بڼه شي. برسېره پر دې، دا هم د کولمو سيستم، چیرې چې د سيسه څومره په چټکۍ سره له بدن څخه لرې اغيزه کوي. Kefir، په خپل وار، ورستون کې د کولمو د microflora، کرم سره ويټامينونه، منرالونه د بدن څخه مشبوع او، البته، پوښاک او د کبانو لرونکی د روغ غوړو او امينو اسيدونو ډېر.
4. د مخه په د رژيم روغ بدن لومړۍ اونۍ د slagging پاکه.

چای، قهوه او د نرم څښل په رژيم نه څښي. پر ځای، يو د پاکو اوبو ساده به د بدن سره مرسته وکړي تر څو په ښه بڼه وي او په بریالیتوب سره د دې ستونزمن اکر ته وسپارل شي.

نيمګړتياوې

ماهرانو يوه د د وړاندیز رژيم نيمګړتياوې شمېر یادداښت کړي. دا شامل دي:

• د فقر د رژيم، کله چې د بدن د اړتيا وړ ټولګټې veschestav او مصرفه د هغه لپاره نه ترلاسه؛
• څخه وځي لکه درملنه ډېره ستونزمنه ده، چې د ناکامي چانس؛
• د وخت په لنډه موده کې د کیلوګرامه یو زیات شمیر د زيان سره هم د نيمګړتياوو د تطبيق وړ، ځکه چې د بدن له لارې د غوره فشار دې وخت روان؛
• کیدای شي په پوستکي تېرېږي نښې ښکاري، او دا به د سګ پیل - سره د دې د ورزشي فعاليتونو له دي چلند يوازې اغیزمن لاره؛
• تاسو هم باید پوه په تېر وار سره د بدن غوړ د بدن برخه ده کوم چې، خو لومړی د عضلاتو د ډله نیسي؛ نو یوازې فزیکي فعالیت کولای شي د بدن غوړ د راپارېدو او د هغوی د بدن د وتلو له لاسه.

"Fluff" کولای شي منفي روغتیا اغیز، په ځانګړې توګه که دا لا له خوا د هر ډول ناروغۍ کمزوري شوي دي. د مثال په توګه، د شکرې یا د ويټامين د کموالي ډیر نامطلوبي، ښايي بل ډول حالت خرابوي.

پایلې

که څه هم، چې تاسو به اوس هم وي چې په بریالیتوب سره په يوه رژيم دريو مياشتو کیني، بيا به تاسو د کيلو د اضافي وزن په لسګونو اړه هېر شوی وي. البته، هر بدن د خپلو ځانګړنو، او د کیلوګرامه له لاسه دا اغیزه نه لري. که څه هم، د منځنۍ پايله چې ورکوي رژيم "fluff" (درجه تایید دا)، - له 30 څخه تر 35 کیلو ګرامه.

په دې حالت کې، دا باید په نښه شي چې د ستر وزن له لاسه ورکول به يوازې په لومړيو ورځو کې واقع کيږي. بيا هره ورځ تاسو ته به د يو کيلو له لاسه ورکړي. نو په پایله کې به په ښه توګه، خو روژه نه وي. نو تاسو بايد داسې ځانګړتياوو ته چمتو او خپه نه وي که یو څه وخت لپاره د وزن د بايللو ودریږی.

مشخصات

دا حقيقت چې د رژيم دی "fluff" ډېر ښه پایلې ترلاسه شي، د هغو ښځو په دا ناست، او همدارنګه د متخصصينو او فټنس روزونکو تایید. که څه هم، لکه د روغتيا لپاره د اوږدې مودې لپاره وروستی ټکی او د دغه رژيم د نیمګړتیاوو، شامل دي، د هغوی په نظر، چې يوازې د محصول 4 - ډیره لږ ده. له همدې امله، دا حقیقت چې د نجلۍ لپاره د رژيم وخت په وخت د خپلو عادي رژيم ته راستون شو، ښايي هم مرسته کړې چې دا د روغتيا وساتي.

دا ډاډ ورکوي چې د ضايع وزن هیڅکله بېرته راغلل. که څه هم، ماهرين وايي د مخالف: وازګه به له يوه لوړ احتمال بېرته راشي، ځکه د چټک وزن ضايعه ده سره لکه د خطر څخه ډک.

پایلې

په دې ترتیب رژيم "fluff." Menu، خپل اصول دي سخت، خو اغېزمن دي. خو مخکې تاسو پرېکړه د دې رژيم هڅه وکړي، تاسو باید تل د يو nutritionist مشوره، او د اطاعت د پروسې په دوامداره توګه باید د هغوی روغتيا څارنه وکړي.