څه شی واقع کیږي که تاسو هره ورځ "بار" ترسره کړئ: 7 غیر متوقع اغیزې

"پل" هره ورځ د یو ښه ځای دی، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو په عضلاتو باندې کار وکړي پرته له دې چې هیڅ حرکت وکړي. مګر که تاسو اضافي اضافې غواړئ - تاسو کولی شئ د دې پوست څخه د اړخ تمرين وکړئ. دا په لاندې ډول معامله کوي: د پښو او لاس جرابې په فرش باندې د قوس آرامۍ ته، ټول بدن باید تاسو په بشپړه توګه په سمه او سیده توګه وساتئ، نو دا د سر څخه مستقیم کرښه جوړوي. تاسو باید یواځې د لسو ثانیو لپاره په دې موقف کې ودریږئ او یو وقف واخلئ - بیا وروسته تاسو کولی شئ د تګالرې دوره زیاته کړي. مګر څه شی "بار" تاسو ته درکوی؟

تاسو به ستاسو مطبوعاتو ته وده ورکړئ

"پوسټ" د مطبوعاتو په ټولو عضلاتو باندې د کار کولو لپاره مثالي تمرین دی، ځکه پدې پوسټ کې دوی خورا سخت دي. که تاسو غواړئ پریس پمپ ولرئ، نو بیا "بار" باید د تمرینونو په لیست کې شامل شي. نور تمرینونه کولی شي د بیلابیلو جلا عضلاتو ګروپونو متمرکز کړي، مګر دا د دې موقف سره وي چې تاسو کولی شئ په عین وخت کې د عضلاتو په ګروپونو کې کار وکړو، او دا به ډیر اغیزمنتوب وي.

د زخم یا نخاع د خطر خطر کمول

که تاسو په دوامداره توګه "بار" جوړ کړئ، نو دا به تاسو ته اجازه ورکړي چې ښه بیک اپکولیټ جوړ کړي. دا پوست نه یوازې د درد څخه تیریږي، بلکه تاسو ته اجازه درکوي چې هغه عضالت پیاوړي کړي چې وروسته به ستاسو د نخاعې او ستاسې لپاره بیرته ستاسې بیرته غوره مالتړ مالتړ چمتو کړي. او دا، په پایله کې، د وزن خطر سره د وزن د روزنې په ترڅ کې حتی د ټپی خطر خورا کموي.

د میتابولیزم ښه والی

"پل" یوه لویه لاره ده چې ستاسو ټول بدن ته ننګونه وکړي، ځکه چې دا کار تاسو کولی شئ د ډیری تمرینونو په پرتله نور کلورینونه وسوځوئ. نو حتی که تاسو بې ګناه یاست یا تمرین ونکړۍ، "بار" به ستاسو سره مرسته وکړي چې د کلورینونو سوځولو او ساتلو کې مرسته وکړي. برسيره پردې، د هغې پلي کول د ميټابوليک پروسې هڅوي، کوم چې په مثبت ډول ستاسو بدن اغيزه کوي.

د تدارکاتو ښه والی

دا پوسټ تاسو ته اجازه درکوي چې نور په مستقیم ډول په مستقیم ډول ودریږي او پرته له کوم ستونزو سره مخ شي. تاسو به دا توان ولرئ چې وضعیت په دوامداره ډول وساتئ، ځکه چې "بار" اغیزه نه کوي "نه یوازې د مطبوعاتو عضلات، لکه څنګه چې تاسو پوهه شوي، مګر د شا، کندز، غاړې او سینه هم. نو تاسو باید په دې حالت کې پام وکړئ که چیرې تاسو غواړئ په زړورتیا سره وي او یو ښه پوهه ولرئ تل په تل کې، او نه یوازې کله چې تاسو په اراده سره خپل بیرته سمه کړئ.

د توازن ښه والی

آیا کله مو هڅه وکړه چې په یوه پښه ودریږئ؟ ډیری احتمال، تاسو کولی شو دا کار وکړو، مګر یوازې د یو څو ثانیو لپاره - بیا تاسو د اړخ څخه خوا ته تلو کولو پیل پیل کړ. دا د دې لپاره نده چې تاسو نشو او یا یې داسې شی لکه - ستاسو د مطبوعاتو عضلات پوره قوي نه دي چې تاسو په سمه او اوږد مهال کې پدې ځای کې وساتئ. د "بار" جوړولو په واسطه، تاسو به په پام سره ستاسو د توازن ښه والی ومومئ، او دا به تاسو ته د ډیری لوبو او د پیچلو تمریناتو په ترسره کولو کې ګټور درکړي.

د انعطاف ښه والی

نرمښت د "بار" په پلي کولو کې د کلیدي شیانو څخه دی، لکه څنګه چې په پروسه کې د عضلاتو ډیری ګروپ فشارونه او مینځ ته راوړي - کندز، سکپل، کالربونونه، هډوکي، پښې، لاسونه او نور. که تاسو "خواړه بار" ترسره کوئ، نو تاسو کولی شئ پدې لیست کې هم اضافه عضلات هم شامل کړئ. دا ټول به تاسو ته یوه لویه ګټه درکړي، ځکه چې لابراتوار په هر فزیکي فعالیت کې د بریالیتوب کلیدی دی، او همدارنګه د صدمې په وړاندې د غوره دفاع.

رواني روانې

"پل" آن کولی شي حتی په خپلو اعصابو عمل وکړي - دا پوزیشن تاسو ته اجازه درکوي چې آرام، آرام کړئ، فشار سره وساتي. د ورځې په اوږدو کې د عضلاتو بار تل ډیر لوړ دی، حتی که تاسو یوازې په کمپیوټر کې په یوه څوکۍ کې ناست یاست - ستاسو عضلات کیدای شي خیر شي. او "بار" به د دوی لپاره یو ریښتیني درمل وي، او موازي وي، او خپل اخلاقی فشار له منځه یوسي.