خوب ژوند - څنګه دا وصل؟

موږ ټول پوهيږو چې د خوب د يو انکار انسان ته اړتيا لري، او د هغې د نه شتون، او يا د خوب نه شتون، چې د روغتيايي ستونزو د یو کوربه مخکښ دی، خو د دغو بېلابېلو ناروغيو، سره د زړه او رګونو د سيستم، شوګر ستونزې دي. او دا د ټولو لست بشپړوي چاغ، پر دغې ناروغۍ د کيک د icing ډول.

په 1982 کال د متحده ایالاتو د هغه یو په زړه پورې تجربه وه، چې پنځه څلويښت کلونو کې د دیرش کلونو ترمنځ عمرونه مختلفو جنسونو د خلکو له خوا په ګډون پيل شو. شل کاله وروسته، د پایلو په نهيلۍ او اعلان شوي دي، د هغو مضمونونو چې هره ورځ د اوو ساعتونو څخه کم خوب، شل کاله وروسته له چاغ دي.

خو دا نوي طبي ټولنې ته نه و. يوازې د دې تجربه کې د اوږد ولاړ فرضيې تاييد کړه او د پرمختګ له خوا د ډاکټرانو په زرګونو Theses کړي. په حقیقت کې، چاغ اوس ده - دا د نړۍ د ستونزو، او د ښه دليل، ځکه چې په نړۍ کې ډیر عوامل چې د دې سره مرسته کوي. دا عوامل لکه اضافي کالوري او لګوئ، یو رژيم په غوړو او د کاربوهايډرېټو شتمن نه لار ده.

او د شلمې پیړۍ په اوږدو کې چې بيده په یوه عادي سړي د بل په زړه پورې ځانګړنه معلوم، ولوېد توګه نيم په توګه څومره ساعت له خوا. ساده ووايم تخنیکي پرمختګ موږ د معمول، څلور ویشت ساعته روان بهر وټکوله. زموږ ساعتونو کې دي له لاسه ورکړي، او د ژوند د ریتم بدل شوی دی.

په ضمن کې، دا ډېره مخېږئ دا ده چې په کور کې وړاندوینه ساعته لري. دوی په هر سطحه د وخت د ښودلو. د مثال په توګه، پر چت. تصور تاسو په شپه کې ستاسو د سترګو دابرخه او یو زیات شمیر وګورئ باندې.

د څیړنې ساینس پوهانو د یوه معین شکل راغلي دي، د دې لپاره د سم کار له هغه کس یوازې د اتو ساعتونو ته اړتيا لري - نهه خوب. خو ټول په دې رقم مثبت يا منفي نيمايي توپير يو ساعت - ساعت. وروسته د ټولو، د امریکا د هر مختلفو اړتیاوې لري. د نور موږ نه خوب، د نور زموږ د دماغ، ووب ته د موږ د رخصتۍ کړي. د بدن تل هڅه کوي چې د توازن ته وروګرځوي.

وروسته، په ونکوور په کنفرانس کې، د چاغۍ د ستونزې د خوب د شاليد خبرې وکړې. د بشپړتيايي نقطې نظر څخه، يو خوب په توګه د بشر د خوړو او يا د جنس د اړتيا ورته موضوع ده. او دا حقیقت چې د خوب لپاره د ټولو ناروغیو او د اوږدوالي د مهمو یوه چاره ده، دا څو، څو کاله وړاندې موندل.

له يوه پلوه، دا به په شان ښکاري، په خوب لږ وخت لګوي، چې موږ دې توګه د ورځې په اوږدوالي زیات کړي او د وخت د زيات ګټور کارونه remake لري. خو په حقیقت کې دا نه ده. هغه خلک چې لږ خوب لري په خپله خوښه د ژوند د کمولو او د هغې د ناروغۍ بولي. دا هم د یادونې وړ ده چې د خوب د نه شتون په بدن توليدوي د هورمون کورتيسول، چې د ده د بدن هايدريت د ميتابوليزم یو تنظیموونکی او د فشار غبرګون په پراختیا کې بوخت دي. - په ماښام د اعظمي غلظت په سهار کې ولیدل، او د لږ تر لږه: کورتيسول ترشح یو آهنګونو په ریتم لري. په دې ډول، هغه کسان چې نه ویده، د هورمونونو د اشتها او هورمون لپاره د وزن په غاړه په غاړه تر منځ توازن نخوري.

د دې لپاره چې روغ کسان هغه څوک دي چې په کافي اندازه خوب هم ترلاسه کړي. خو هم د اوږدې مودې لپاره د خوب نه سپارښتنه. دا هم د یادونې وړ ده چې د ښکال عضلات ښه يواځې د کورتيسول د يو لږ تر لږه نمو کوي، لکه څنګه چې په فعاله توګه د خوب په محرومۍ په ترڅ کې توليديږي.