ولې هر څوک باید د 10 روغتيايي ګټې يوه کتابچه وساتئ

موږ فکر کوي چې د ارمان د يوه کتابچه کې د نوو ځوانانو ذاتي وساتي او د خلکو اقلیمي پیړۍ څخه راځي. خو دا د تعصب، په مخنيوي کې یو نوی ګټور عادت پيل شي. بلاګ په توګه د فکر او عمل يوه مجله - د يو ښه سازماني وسیله. د روغتیا لپاره د ښه - برسېره پر دې، هره ورځ په کتابچه څه ثبت کړي.

راځئ وګورو چې ولې.

دا تاسې سره مرسته کوي د وزن له لاسه ورکړي

د مجلې د محصوالتو او خواړه مننه کوم چې د رژيم تعقيب ډېر اسانه دي. پوری د وزن له لاسه ميتود، تاسو کولی شئ هغه څه ثبت او کله چې تاسو د خوراک، څومره، هغه څه چې د غذايي موادو د خواړو په کې شامل دي، د کالوري مقدار خوړل، هر نوی ورځ او يا په ټوله اونۍ، ګټوره غذا لپاره د ډوډۍ پلان. دا هم امکان لري چې د ارقامو او اوسني وزن د پارامترونو ثبت کړي.

relieves فشار

په توګه يو فرصت خبرې دې - د فکر، په ځانګړې توګه د اضطراب او روحي فشار ثبت کړي. يوازې ښه. ګټې بلاګ: امکان د لیکل لوستل، چې په struktuirovannuyu معلوماتو په زښتې وګورو، دا منطقي تحلیل.

دا ښه حافظه

د نور موږ د ژوند، د نور د تېرو پېښو په حافظه کی د مرطوب دي او له لاسه ورکړ. هم په کتابتون کې د وخت د احساس: څه ښکاري نور، څه نژدې، څه سره بيخي بل راز مداخله کوي. په سم نظم - بلاګ ټول فکرونه په موخه واچوي، او پیښو کې مرسته کوي. برسېره پر دې، د کاغذ څه وشول د تثبيت لامل زموږ د حافظې د ښه کار وکړي.

دا مرسته کوي روغ شخصي اړیکې وساتي

د زړو يو کس دی، د ډیر منطقي ده (چې په ډيرو مواردو کې)، د زیات هغه د خپلو خطاوو شخصي مسوولیت په غاړه اخلي، خو ګرانه دا ده چې یو شخصي سره اړیکې وساتي. پر ساده ستونزو په کاغذ کار. کاغذ دی د ذهن په پرتله ډیرې مهربانې، ځکه چې دا د خلکو دي چې موږ ته بد، کله چې موږ په څرګنده توګه وګوري څه دليل يو ځانګړي تحقیقاتو په مشرۍ په ګوته آسانه.

دا د ځان عزت نفس لوړوي

د خپلو لاسته راوړنې د پام وړ په رسمیت - لار سره لږ ځان درناوي چلند، په حقیقت کې، ساده ده. خو زموږ د ذهن خوښوي تر څو له موږ سره ولوبوي، او د سړی دی کله ناکله د عاطفي په ځان انتقاد او ځان په زنځيرونو د کندې څخه تر لاسه ستونزمن وي. خو د کاغذ، په توګه ویلي دي پورته، صادق او مننه د کتابچه تاسو کولی شئ د خپلو ټولو بریاوو وګوري او د هغوی ترنامه ارزوي. ولیکئ توکي څه هره ورځ د ځان په اړه ښه، او تاسو به وګورئ چې په رښتيا سره څه ډول پیل ته خپل ځان په اړه دومره فکر.

تاسو کړنې په منظمه توګه ترسره کړي

د روزنې کتابچه ستونزمن په منظمه توګه تمرین پروګرام او د ناوړه ټولګي "د نمره". منظم، نه يوازې په روزنه خو هم د ژورنال په ترسره کولو د روح او د نظم پیاوړي کوي.

زيات رواني وضاحت

له ناپایه او څېړلي لږ استعمال کله چې په کېکاږلو سره تاو دي او د هغوي په معني له لاسه ورکړي، دا ستونزمنه ده چې د استازو په موضوع باندې تمرکز وکړي. يوه کتابچه ساتله د ټولو د "شاليد شور" د کاغذ پر مخ حرکت سره مرسته کوي، چې له امله د مغزو فکر يوازينۍ مهمه ستونزه دلته او اوس حل شي.

دا کولای شي د ميډيټيشن د میتود په توګه وکارول شي

د څېړلي په مرسته، د خلکو پر یو شی تمرکز او پاتې رد کړي. په یوه ورته لاره کتابچه عمل کوي او همدا راز د رواني روغتیا د یو مثبت اغېز ولري. ددی لپاره چی په هوساينه فضا د حرف د پایلو د ښه والي، د ګرم چای يوه پياله، او که غوښتل، aromatherapy.

دا ښکته د وينې د فشار

ځکه journaling فشار کموي او calms، دغه فعاليت کولای شي د وینی د لوړ فشار کم کړي. ډاکټر جیمز Penebaker ادعا کوي چې دا هم د T-لیمفوسایتس لوړولو د وجود دفاعي سيستم غښتلي کوي.

پوهاوي د مهارتونو د پیاوړتیا

يو شمېر خلکو له خوا د طبيعت اشر دي. دوی هوښیار دي او پوهېږي چې څنګه خپل افکار ټاکي. خو دا چې هر څوک نه ورکول کيږي. هره ورځ په يوه مجله ولیکئ، او د یو څو میاشتې وروسته به تاسو ته ډیر ډاډه، لوړ او روښانه څرګنده شي پيل شي، چې به نه یوازې د شخصي خو هم په خپل ژوند کې د کار په سيمه کې ګټه پورته کړي.