آیا زه خام چوغندر خورئ؟ ګټې، محدودیتونو او ګټوره غذا

درسته Nutrition - د روغتیا د بنسټ. خو په دې ورځو کې د زيات شمېر خلکو د غلط خواړه په ګټه یو شعوري انتخاب، د دې حقیقت چې د طبيعي ميوو او سبزيجاتو د استعمال سره د نیمه متناسب نه دي شا اړولې کړي. د روغتيا دریښتینو رسېدونکې ده د چوغندر، چې باید په رژيم اونۍ د يوه روغ ژوند هره ملاتړ موجود وي. آیا زه خام چوغندر خوراک او د استعمال څه ده؟ د ډيش د غذا نه يوازې ګټور خو هم خوندور ښکارېده څه دي؟ کوښښ وکړئ ترڅو پوه شي.

د چوغندر ګټور مال

د چوغندر د ډلو جوړښت ويټامينونه شامل A، C، B، آيوډين، زنک، بورن، اوسپنه، مګنيزيم، فاسفورس او ګڼ شمېر نور ګټور منرالونه. سربیره پر دې، په يو روښانه سبزيجاتو په لوی مقدار فایبر، lutein، فولیک اسید، او طبيعي انتې شتون لري. په دې ځواب د دې پوښتنې چې ايا دا ممکنه ده چې د خامو چوغندر د خوړلو په تړاو، چې دا دی روښانه. نه يوازې چې ممکن وي، خو ضروري!

د خامو چوغندر په منظمه توګه مصرف مرسته کوي:

• د زړه د ناروغۍ د مخنیوي؛
• د ځيګر کارکردګۍ ښه؛
• د وينې ټيټ فشار؛
• د هضمي سيستم د نورماليدو؛
• خونديتوب پياوړتيا؛
• د عادي لید د ساتنې لپاره.

Contraindications

دا بايد په ياد ولرو چې د contraindications شتون لري. د مثال په توګه، د خلکو له څڅیدونکی زخم او د معدې او نورو ناروغيو اخته، دا سپارښتنه د تازه چوغندر د استعمال محدود کړي. د سبزيجاتو د جوړښت شامل دي د بورې ډېر، نو شکرې باید هم ممکن وي چې له چوغندر لوښي له حده زیات استعمال څخه ډډه وکړي. يو بل امکان اړخ اغېز ښايي د پښتورګو د تيږو او Gall مثانې بڼه وي.

آیا زه خام چوغندر ماشومان خوري

محدودیتونه شتون لري کله چې تاسو د لاندی پوښتنو ته ځواب ورکړي. نو، دا د ماشومانو لپاره خام چوغندر ممکنه ده؟ لومړی، د سبزيو په شپږو مياشتو څخه د مخکې نه د ماشومانو د خوړو معرفي ده، چې د ده د لومړي تطميع. دا بايد په پام کې ونیسي د الرجی امکان. په هر صورت، د ماشوم باید خام چوغندر نه ورکوي، دا تر ټولو ښه دا ده چې دا د درملنې د تودولو رسوا، چې steamed. کوک سابه مخکی له دی چی د ماشومانو د میز ته وسپاري، حتمي، په توګه د خامو چوغندر په:

• دا کیدای شي د نایتریت لپاره یو لوی مقدار ولري؛
• د ماشوم د پوخوالی د معدې او irritates.

سره خام چوغندر غذا

که تاسو د ځان لپاره پرېکړه نه شي کولای چې آيا خام چوغندر د خوړلو، څښلو هڅه دا. د روږدي چوغندر په جوس باید تدریجي وي. په پیل کې، دا له نورو برخو، ګازرې او یا مڼه مخلوط، او بیا د برخې په تناسب کې بدلون راولي. په لومړي سر کې، د جوس سپارښتنه کيږي چې په يخچال کې د ساعتونو په يو څو واچوي، او یوازې وروسته وڅښي. دا احتياط به له امکان تشوشات ستاسو د معدې ساتنه وکړي. د beetroot، مڼې، ګازرې او مغز ترکيب يو نړيوال رڼا او تازه salads رامنځته کړي.

آیا زه د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن له لاسه خام چوغندر خورئ؟ او دلته بيا او يوازې په مثبت ځواب په توګه پاتې دی! یوه ځانګړې دوه ورځني شته چوغندر د رژيم، چې په یوازې 48 ساعتونو کې، تاسو به وکولای شي چې له 2-3 اضافي پونډه برخه وي. په ورځ کې اجازه لري چې د مايع نامحدوده اندازه او د 2 کیلوګرامو څخه زیات نه چوغندر څښي، په هر ډول، په شمول د خامو. که دا اکر کې دی ستاسو لپاره ډېر سخت دی، نو یوازې هڅه کوي چې په د معمول په ماښام ډوډۍ بدلون چوغندر په سلاته. کوک رژيم ډيش خورا ساده دی: د خامو 200 ګرامه او 200 ګرامه مخلوط د جوش چوغندر، سره د خپل د يو نيم لیمو جوس موسم او پيونديږي ووځي. برسېره پر دې، د ډوډۍ تاسو کولای ټیټ وازګه پنير، مستې او يا kefir وخوري.

خام چوغندر په توګه د سنګاري

اوس چې تاسو پوهيږي چې ايا دا ممکنه ده چې د خامو چوغندر خورئ، دا ګټور ته د نورو په ګټه ملکیتونو په اړه زده کړي. بې سارې د سبزيجاتو د مرسته کوي د freckles څخه ځانونه بېغمه ده، د د د سنګاري تراش د اصلي عناصرو څخه، د پوستکي د oiliness کموي، ښه د ويښتان د حالت، لرې dandruff.