Taoist عمل کې: 10 د سرو زرو تمرینونه. د ښیرازه کولو Taoist عمل

د اوږدوالي او روغتیا تمرینونه، چې Byan Chzhichzhun تشریح کوي، د Taoist سیستم د روغتیا او د بدن د پياوړتيا ساتلو طرحه برخه ده. دوی دي ملایم چپ غورځنګونو، چې د لرغونو خلکو د ورځو عملي. Taoist عمل دی په ځانګړې توګه د هغه د ناروغۍ له امله کمزوری او د زاړه ښه. له هغوی سره چلند وکړي، تاسو په کوڅه کې ښه هوا، او يا د فضا د ډېرې اړتيا نه لري. د ورځې په هر وخت کې ترسره Taoist عمل کې، تاسو کولای شي. په دې صورت کې به تاسو ته د پیل وروسته ژر ښه پایلې ترلاسه کړي.

Taoist جنسي کړنو، د مثال په توګه، دی ډیره اغیزمنه ده. د مثال په توګه، د يوې قضيې سره د یو سړی و، چې د له لاسه جنسي فعاليت په اړه د 70 کلونو په عمر کې ثبت شو. هغه په منظمه دغو تمرینونه ترسره کړي، او د کارتجربه دوو میاشتو کې راستون شو. دا ثابتوي چې د Taoist جنسي کړنو په رښتيا سره کار وکړي. څوک دی دا بوډا سړی وايي، هغه په توګه که د ځوانانو د بېرته هغه ته راځي احساس کاوه.

Bian Zhizhong په اړه A little

Bian Zhizhong، د تمریناتو د لیکوال، چې په اوومه لسیزه ته لاړل. Taoist عمل کې، هغه د 40 کلونو څخه زیات ترسره کوي. اوس دغه سړي په توګه د منځني عمر روغ سړي په توګه قوي ده. تر ټولو مشهوره او په زړه پورې Taoist عمل کې، په نوم "10 د سرو زرو تمرین" لاندې د سیسټم کې شامل شوي چې ستاسو پام ورته راوړي.

"د نوو سرچينو د"

د دې تمرين موخه دا ده چې د بدن تازه عناصر جذب کړي، او همدارنګه د استعمال بېغمه مرسته وکړي. تاسو به هم څومره خپل د داخلي ارګانونو اداره د زده کړې، کولای شي د وينې دوران او د انرژۍ دودې، ژوندانه زیات شي. دا تمرین - د بل پر بنسټ. دا په د اوږو بندونه او نخاع، دردناک حيض، او د معدې اختلالات ناروغيو د بقاء لپاره هم. دا کیدای شي په ځانګړې توګه مشوره هغه کسان چې غواړي د بدن لهجه د پیاوړتیا، او همدارنګه د وزن د بدلون، د تناسلي سيستم ته وده ورکړي. د مينې Taoist عمل رازونه نه څرګندوي چې، که څه هم، په رښتيا تاسو ځوان لپاره د کاله ته راځي احساس کوي. چې د لومړنیو دا تمرین احتياط پاملرنه دا ضروري ده. تکرار دا باید په ورځ کې 2 ځله، هر ځل وي - 3-5 دقیقې.

د تمرین Description

دا ضروري ده چې د ودريږي نيغه، په ازاده توګه د بدن لاسونه سره راښکته، پرته ستاسو د پښو اوږو سور کړي. وګوره نيغه مخکې او دمه وکړي. ذهن کله بايد له فکرونه وړيا وي.

اوس يوه ژوره ساه واخلي په داسې حال کې د هغه د اوږو straightening او د زیاتیدو په پښو. غوره دا ده لپاره د لومړنیو ستاسو د پوزې له لارې یوازې د تنفس. کله چې په منظمه توګه عملي شي، یو څه وخت وروسته تاسو کولای شي دا کار او د هغه پوزه او خوله، او همدارنګه د ولسي بطن د استعمال. هڅه وکړئ چې تاسو وباسی لږ رسم خيټه. ښکته کړئ په ښپو سره ستاسو د زنګانه تمه. د کمکیانو لپاره د دغو تنفس 16.

اوس د یوې شېبې لپاره د ساه، او بیا د هغه د ټول بدن ولړزوي. ستاسو عضلات هوسا، نيغه ولاړ. زنګانه لږ څه تمه، د وسلو په خپل خواوو بنسټه زوړند. پیل ښورول، vibrating په بدن هر ګډو او د عضلاتو. په دې صورت کې بايد نارينه په د خصي، د ښځو او crotch لږ jiggle - د دساتل د مهبل وساتي (د نارينه ښځينه Taoist عمل کله کله لږ څه توپير لري). دا بايد لږ شاخي په ګوتو شي. Straightening يې، تاسې بايد فکر کوي چې دوی د پاړسوب. په اړه یوه دقیقه اړتیا خوړلی شي، چې د ده په اړه د 4 توپير وکړي.

"اته څرګندمن"

دا تمرین د ټولو اغيزه د سوزني ټکي د بدن. ډير ښه لاس غورځنګونو د غاړې، اوږه او کتف فعاله شي. دا د دماغ ترومبوز، د سر خوږ، دردی، neurasthenia د درملنې لپاره ګټور، د مخنیوی او د pleurisy د درملنې، او احتشا مرسته کوي. د نورو شیانو ترمنځ، د دغو غورځنګونو د همغږۍ د ښه والي او د ځان د نظم زیات کړي.

ستاسو د وسلې په خپل خواوو بنسټه ځوړند ولاړ، پښو دي اوږو سور پرته. وګوره د تا په مخ کې، د فکر په ذهن کې ازاد وگرځي.

تر اوږه په کچه د دواړو د وسلو ورو پورته کیږی. په ورته وخت کې فرض وکړئ چې تاسې د هغوی د هغه په مخ کې د يوه باسکټبال وساتي. ستاسو د زنګانه ورو کوږ. د خپل چپ لاس سره د دوام په توګه د اوږدې مودې پورې په توګه دا کار به نه د خپل سر وي. د حق او ښکته حرکت ښي لاس. کړئ د 45 درجو چې مستقيمو خطونو د ستاسو د بدن پاسنۍ برخه پاتې دي. په بشپړ ډول د چپه پښه یوازې نیم کوږ، او - د حق.

د سرليک اوس په هوا کې سره د خپل ښي لاس د هغه په مخ کې دی (یعنې، د ښي لوري) سمبول، "اته څرګندمن" نومیږی. د دې اړتیا د لاندې کارونو. څوک اوس په ښکته حق د ښي لاس باید پورته شي او ته واستوي تر څو د خپل سر ده. Expand اوس بېرته په لاس، لاس دایره تشریح. اوس په لاندې S په شکل بڼه تشریح کړي، چې دا یو د خیالي ژوندي کړۍ، د خپلو عمودي قطر په اوږدو کې. څوک باید خپل سر پورته لا ښي مټ وي. Expand دا مخ او ښکته ترڅو بل دایره کړي. ته د ښي پښې په ګام، چې دا په بشپړه توګه کوږ، او لاړل - یوازې نیم. د بشپړ کړۍ وروسته، د ښي لاس به خپل سر وي، د چپ پيل شوه تر څو د چپ حرکت او ښکته، د کرکټر "اته څرګندمن" په هوا، خو دا ځل د چپ لوری پر تشریح. دا خوځښتونه دي چې د هغو کسانو، چې د اصولو کړي، مګر دا چې دوی باید په مخالف لوري ترسره شي ورته.

کله چې د سر په چپ لاس کې ده، د حق غورځنګ لپاره د حق دی. ګام بېرته ښي پښه کوي. په بشپړه توګه پاتې خم، حق - نیم. دا د تمرین په پای کې، تاسو کولای شي چې دا بيا نه. پرته له alternately مختلفو لاسونه (- د هر 16 8 غورځنګونو دواړه) درولو دا ترسره کړي دا ضروري ده. د وخت د بشپړولو لپاره - یوه دقیقه په اړه.

"د ROC پرواز"

دغه لانديني تمرین به له تاسو سره مرسته د اضافي وزن بېغمه، نو دا زياتره په Taoist عمل ښځې شامل دي. په دا ټول خوځښتونه دي چې د مرغانو د الوتنې د پیر د: په هوا کې لاسونه يو هغه بڼه چې یو اته شکل پراته خپل لوري ورته تشریح.

نيغه ودريږي. ستاسو د پښو باید اوږه سور پرته وي. ولاړ خاموشۍ، د معدې ځنګلي او د سینه straightening. ستاسو د زنګانه لږ کوږ.

اوس چې د سینه سره دواړه لاسونه د کچې د لوړولو، تشريح يې په داسې حال کې "اته درواغ". کيڼ په ورته وخت کې کله چې تاسو د سینه چپ لوری پر تشريح شوي دي دا رقم بايد په سر او د حق له لوري وي په توګه که څه هم د هغې پيروي. کله چې د سینه حق جبهه به دواړه لاسونه وي، د هغوی تبادله. اوس د چپ ښکته، سر ته - حق. د حق دی "اته" تشريح کړئ. دغه 16 ځله آيا، alternately د لاسونو په دريځ په کتابتون کې. بيا د لاندې تمرينات ترسره کړي. Taoist کړنو ته محدود نه دي.

"شمشتی خپل سر کوي"

سره له دې تمرین، تاسو کولای شي د عصبي سيستم د پياوړتيا، د اضافي وزن او شکر ځانونه بېغمه کړو. په دا کې چې اساسي غورځنګ د شمشتی سلوک ورته، د مرمۍ سر لاندې پټ.

نيغه ودريږي، کش ستاسو د معدې د هغه په سینه flatten. لږ د خپل زنګانه کوږ، خپل لاسونه ایښې د بدن په اوږدو کې.

ارغوی ښکته، پورته د سینه سره دواړه لاسونه موازي ته د ځمکې له مخ. لږ د خپل نووينځۍ کوږ. ښکته چې د معدې په کچه دایره کې کيڼ تمايل تر اغېز لاندې راولي، او بیا د خرما پورته اړوي په توګه که تاسو د توپ ترسره. په سمه پښه ستاسو د بدن د وزن د حرکت. مخ بېخونده، چې د چپ کور لږ څه اړوي. اوس خوځول په توګه د چپه پښه ورته یو نیم ګام، د زنګون کوږ. د ښي پښه بايد وغځول شي. په بشپړه توګه په ځمکه دا یوه پښه. د خپل چپ لاس په ورته وخت کې بهر وباسي، چې دا په لاس راغی. په دې صورت کې د ګوتو باید افقي ځمکه وي. تر ورنونو لمس تر حق مټ ولسي غټې. دا حالت ورته د انسان د یو آس سپور.

د چپ لاس ارغوی طاهرآ د پراختیا، وباسي دا، سره د چپه اوږه بايد يو دایره تشریح - لومړنۍ اوږه ګډ حرکت پورته، ولوسته - ښکته، نو - شو. د هغه د چپ لاس په توګه له نږدې تر ژره د سينه ورته برخه کړي، حق نیم دایره تشریح. وروسته له هغه، چې د حق فشار په توګه د سينې (د ښي لوري برخې) په توګه د امکان نږدې، بېرته ستاسو د بدن پاسنۍ برخه تکيه شوي وو، د خپل بېرته کوږ، لکه د مرمۍ سر لاندې شمشتی پټ ستاسو د معدې او غاړې ته وباسي.

اوس بېرته د اوږو عادي حالت ته ځي (د لومړي نه دوراني خوځښت بېرته وروسته - مخ). لومړی ښکته، نو او مخ: د سینه دایره مخ په دواړو لاسونو تشريح کړئ. د دې خوځښت په ترڅ کې اوږه بندونه دي بيرته بيا خپل اصلي موقف بيرته مخ ته ولاړ او،. دواړه لاسونه دي اوس بل دایره تشریح. په لومړي ځل پورته دا رسم کړئ، نو ته ځي او راځي. کله چې به په لاس په خيټه لاسونه وي، يو دوراني خوځښت اوږه بندونه، لومړی بېرته، بيا د پرمختګ لپاره، د خپلو اصلي موقف څخه راستنيږي. وروسته له هغه، یو دایروي حرکت بیا.

کله چې د لاس په نس په کچه دي، چې د پیل مقام اوږو بیرته باید د حق د مشرانو توپکمارو د مخ واړوو. په توګه که تاسو د هغه په مخ کې د توپ وساتي د سینه مخ ستاسو په لاس کې واچوئ. د بدن د وزن د چپه پښه، حق، پورته انتقال او د خپل دریځ د یو آس سپور کس د پیر د يو نيم پړاو مخکې ولاړ شئ. تاسو کولای پيل وکړي او د دې مقام د تمرین د ښي لوري ترسره کړي. ټول خوځښتونه په توګه پورته تشریح شان دي کټ. خو دا بايد په مخالف لوري يې ترسره کړي. په هر جهت 4 ځله له دې تمرین کړي، سره د سیمو د متناوب (ټولټال 8 ځله). چپ لورې ته، د پای ته دا. نو تاسو ته د پیل ته بیول شوي.

"د اوبو د ښامار"

د نارينه او ښځو Taoist کړنو شامل تمرین. دا ښه پښتورګو دنده، د نخاع غښتلي کوي. دا یادونه غورځنګ په اوبو کې ښامار د لکۍ لوبې (Taoist عمل "10 د سرو زرو تمرین:" په توګه تاسو ښایي ليدلي، چې زياتره د مختلفو حيواناتو تقليد). د هغه په مخ کې درې دیولړستونزوسره لاسونه تشريح کړئ.

څنګه کولای شو چی دا تمرین وکړم؟

کلک په ورنونو کښېکاږه، پښو بايد يو بل ته نږدې، او په ورته وخت کې لمس د گوتی وي. موجود sveste لاسونه د بدن په اوږدو کې، د ګوتو ځبېښل دي. اوس د زنې اخیستلای، او بیا خندا او فکر کوم چې تاسو لا تر اوسه ځوانې دي (د "داخلي موسکا" Taoist عمل).

کلک د فشار د وسلو د غاړو، کوږ يې، د سينې په مخ کې د هغه د لاس په توګه که په لمانځه کات. لاسونه دي اوس چې د چپ حرکت چې د چپ لاس د حق و. اوس د حق څنګلی پورته کیږی. د سر په دې توګه حرکت کوي چې د چپ او شاتنۍ ښي - حق. لاسونه کش کول او د چپ، ارغوی فشار په ګډه. هغوی بايد د خپل سر ترسره کړي او بيا راټیټ د سر د ښي لوري. کله چې دوی به د غاړې په مخ کې وي، چې تاسو د يو بشپړ کړۍ تشریح. اوس د چپ لاس په سر کې راځي، د ګوتو په ګوته کړي. جوړول یوه دایره لاسونه، له حق لري چې پاتې په ورنونو کې راژوندۍ، او بيا تر مرکز ته بیول شوي. لږ ګنځايونو، زنګانه تمه چې د جاذبې د مرکز د يو څه ټيټ وړل شوي دي.

اوس د عنوان دی د حق او سره تړلي لاسونه د یو نیمه دایره. د لاس په پایله کې بايد راشي چې د سینې په مخ کې وي (چپ خرما حق تر پوښښ). بل ټکی ګوتو. د حق ستا په ورنونو په هغه وخت کې کیکاږئ، په توګه د وسلو د دایره کې تشریح. بيا د اصلي مقام ته ستانه کړل. ناست، د دوهم ولسي دایره کې پای ته.

نور د حق او دوام ښکته د هغه د چپ لاس باید پر حق وي. بل ټکی ګوتو. په درلودلو سره دایره کې لاس وباله، چې د چپ په ورنونو کې راژوندۍ او بيا د خپل اصلي مقام ته ستون شي. د جاذبې د مرکز ټول لاندې حرکت کوي. تاسو باید اوس نیم ناست، د دریم دایره کې د بشپړولو.

له پاس نه لاندې د ټولو د غورځنګونو پورته تشریح دي. راځئ چې اوس د مخالفې لوري ته ولاړ - د ښکته څخه. په همدې ډول د بشپړ تمرين وکړي. اوس دا 4 ځله تکرار کړي. په وروستۍ برخه کې، کله چې د دریم پړاو او د ستاسو د سینه چپ لوری ته به په لاس کې تشریح، د چپ او وشمېرل حرکت وساتي. د ازادو هغوی ته ولویږي کله چې دوی به په مستقیم ډول منفي او وي.

"لامبو Frog"

Taoist "10 د سرو زرو تمرین" کړنې په لاندې، چې د تايرايډ مرغړي درملنه شامل دي. دا simulates د لامبو پر اوبو Frog د غورځنګ.

کښېکاږه کلک ورون، نږدې اچولو ستاسو د پښو، ستاسو ټېټکۍ باندې باید لمس کړي. په آزاده توګه په اوږدو کې د بدن د خپل د وسلو راښکته شي، د دواړو د ګوتو ځبېښل دي. موسکا، د زنې ځنګلي.

اوس کوږ د وسلو دي چې د هغه په سینه زغله خرما وو. زه باید زما د ګوتو، زنګانه شاخي په تړلو، د غاړې او بطن رسم. اوس نیم Sat. لږ څه د پونده پورته کیږی. لاسونه په سینه د کچې وباسي مخ، دواړه لاسونه په عین وخت دوه دیولړستونزوسره ته یو مقام د سینه په مخ کې چې هغوي بیرته شرحه کوي، او بیا. په یاد ولرئ، د يوه Frog swims لکه یو لاس حرکت کوي.

په داسې حال کې چې تاسو تشریح کړۍ، مه چې د شاتخته او د هغې غاړې قطعات ولري ونه باسو. دواړه لاسونه لپاره 8 دایروي حرکت مخته او وروسته - د غاړو او د ځان. وروسته له هغه - 8 برعکس، زما په خپل. کله چې د ارغوی په سينه دي، یو دایروي حرکت پیل کړي. چپ کړیو تشریح کوي، باید د مشرانو بطن او سينه مخ شي، ستاسو د پښو او ډکيږي شاتخته کش او د هغې غاړې قطعات. دا سپارښتنه ده چې ټول ټال 16 خوځښتونه کړي.

"د فونيکس د خپلې وزرې خوروي"

د نارينه او ښځو (د پیچلو) اساسي Taoist کړنو له دې تمرین بشپړوي. له هغې سره، موږ د ارام بیرته، ژوندانه زیات کړي. فونیکس flapping وزرونو په لاس غورځنګونو ورته والې لري.

په دې تمرین ترسره، نو تاسو به د هیجان چې په تیرو وروسته راپورته ځانونه بېغمه کړو. له همدې امله، دا د دوران ته ورسېږي، چې د ښځو او نارينه وو Taoist عمل په توګه پایته رسیږي.

پښې اوس اوږه سور دي پرته، او د وسلو په خپل خواوو بنسټه زوړند. عضلات دي هوساينه، د ګوتو لږ شاخي.

اوس، د خپل د وسلو د لوړولو په توګه که په دوی کې د توپ (په چپ لاس - حق) ده. لاسونه يو بل ته شا لوري ته پراختیا ورکړي. اوس د پورته ستاسو د امکان تر حده د چپ او خرما ښکته پاتې،. په دې وخت کې، د حق ښکته وباسي او د حق په توګه څومره چې ممکن وي، د خرما سره مخامخ کړي. په ورته وخت کې یو نیم ګام د چپه پښه پاتې واخلئ، د Archer د دریځ اخلي. د بدن د وزن د چپ انتقال، خپل سر اړوي (وګورو لکه یو فونیکس خپلې وزرې خوروي).

په پیل دريځ، د وسلو د بیرته. د حق پورته کولو په توګه تر اوسه د حق په توګه د امکان او د، د خرما دی. په د امکان تر حده د چپ او ښکته، د خرما د ورته وخت کې د چپ واخلئ. دا ځل د حق، د ښي پښې، د Archer د يږ اخلي نیم ګام د کمکیانو لپاره.

د بدن د وزن دی چې د حق لېږدول، په لټه شو، د هغه د سر اړوي، لکه: د فونیکس خپلې وزرې خپروي. د تمرین په دواړو 4 ځله، ټولټال 8 ځله تکرار کړی.

دا د اصلي Taoist عمل "10 د سرو زرو تمرين وکړي." په یوه پیچلې خپل غوره ترسره کړي، خو دا ممکنه ده او په جلا. هڅه وکړئ چې دا او تاسو به د ځان لپاره هغه څه چې د ښیرازه کولو Taoist عمل احساس کوي. ډېر په زړه پورې او نور. د مثال په توګه، Taoist کړنو مرسته د هغو کسانو لپاره دي دا د لید د ښه. نن، د دغو تمرينونو دي په ځانګړې توګه د څو مهم دي. د مينې Taoist عمل په شهرت هم ترلاسه.