د لومړنیو دوجدان

سره څېړلي Fascination د لویو ښارونو اوسیدونکو تر منځ د مخ په زیاتیدونکې توګه مشهور دي. ښايي دا ده چې د حقیقت چې د عصري ژوند سره د درنو وسلو بار او هره ورځ د فشار له امله تړلي. برسېره پر دې، په مطبوعاتو زياتره هلته د انسان په عصبي سيستم او د بدن په ټولیزه توګه د ميډيټيشن د کړنو په ګټه اغیزو په اړه معلومات وړاندې کوي. د يوې څېړنې د کینټوکي له پوهنتون څخه د کارپوهانو له خوا ترسره شوي په دې وروستيو کې خپور شوي راپور. د څېړنو پايلې ښيي چې په منظمه توګه او څېړلي کړنو سره مرسته تر څو د وينې ټيټ فشار. برسېره پر دې، ساینس پوهانو اوږد چې څېړلي تاسو ته اجازه درکوي د پرله پسې عصبي تشنج او اضطراب بېغمه، د کچه راټيټه فشار هورمونونه په وينه او کولسټرول، د دفاعي سيستم د پياوړتيا. ارواپوهان هم اشاره کوي چې دوجدان له لارې تاسو کولای تخليقي وړتیاوو ته وده ورکړي.

په له لاتیني یو ژباړه - څېړلي هيڅ خو يوه دماغي اراد، څېړلي نه ده. په دې ډول، يو کس هڅه کوي خپل نفوذ ته د داخلي نړۍ. ډيرو سيمو او د څېړلي عمل تخنيکونه شتون لري. چا او څېړلي کارولو ته روحا د ښه والي هڅه کوي، څوک چې د خپلو ناروغيو روغ شي. تخنيکونه چې د ځانګړو موخو او يا عاجل پوښتنو ځوابونه ترلاسه ته درسيدو په مرسته شتون لري. پوه د څېړلي هنر دومره سخت نه دی، او چا ته د قوت. البته، د لومړنیو او څېړلي توپير لري. راځئ وکړی چی په بهر څنګه ژر زده د څېړلي د هنر.

چېرته پيل وکړ؟

د قانون په توګه، تر ټولو خلکو غواړي تر څو د فشار د لږولو د meditative کړنو سره یوځای شي. په دې صورت کې د لومړنیو او څېړلي کولای شي په عادلانه روژه پایلې ښائي. ارام او مثبت ښکاري چې يو شخص په توګه د څېړلي په پایله کې تر لاسه کوي، معمولا د ټولې ورځې له پاره له هغه سره پاتې شي. د قانون په توګه، د یو لنډ وخت وروسته، د طبيب پيل وکړي ژوند اسانه او ډیر رغنده ته د ستونزو د حل لپاره. او دا یوازې د لومړي بدلون، چې سبب کیږي او څېړلي. د زده کړې چېرته پيل وکړ؟ د ټولو نه اول، دا ضروري ده چې د ځای او وخت معلوم کړي. په ورته وخت کې ترجیحا ځیرکیده، د سهار ترجیحا په، خو مطلوب وخت د سهار په 4 څخه تر 6 بجو په موده کې دی. او، البته، په دې وخت کې تاسو باید د چا مزاحمت نه کوي.

د لومړنیو دوجدان عمل په ترڅ کې د راحت حالت شامل دي. تاسو بايد نه يوازې غوره د نيلوفر د دريځ، يوازې د يوې مشرې او یا په یوه کرسۍ ناست، په خپل زنګانه، ګرنګيچ، خپل لاسونه واچوي. يوازې حالت - د شا باید حتمي مستقيمو خطونو وي. په اصل کې، تاسو کولای ځیرکیده او پراته، خو په داسې مقام ته په اسانۍ سره ويده راځي. مخکې له دې چې د لوست په مستقيمه توګه پرمخ ځي، 5-10 دقیقو استراحت تخنيکونه واخلي. دا غوټو هر تخنیک تاسو ته اشنا، د مثال په توګه، په ټينګولو او د عضلاتو چټکۍ ټولو عضلاتو د ډلو استراحت. څو څو ځله تکرار کړی.

د لومړنیو تخنیکونه

په یاد ولرئ، د لومړنیو او څېړلي باید پيچلې نه شي. ښه دا ده چې د يو ساده تخنیک غوره او د هغې د 5 دقیقو ورځنی وقف. د تنفس يا د مناسب او څېړلي د پاملرنې تمرکز په هر تابع دي. د novice دنده - له خوا استناد فکرونه او د دوی د خپلو احساساتو ته اړول نه شي. د لومړي ځل لپاره، دا د روزنې د غلظت بايد د خپل هر وقف شي او څېړلي. څنګه کولای شو چی د زده پاملرنه وکړي؟ د استناد په کېکاږلو سره خپل ذهن پاک، ستاسو د ساه تمرکز، د لیدلو د هر ساه، تاسو کولای تنفسي خوځښتونه په ترڅ کې د بطن باندې تمرکز وکړي. څومره ژر چې تاسو ګورې چې د سر په کېکاږلو سره ونليدل ورو او په نرمۍ سره د ساه په رعایت ته ستون شي. د سترګو تړل شي، خو دا لازمي نه ده.

د موضوع ورته تخنیکونو او څېړلي. آیا پيل ته يوه شمع وکاروي. د داخلي پرده ژر خبرتیا چې ته اړول، د شمع د څارنې بيرته د شمعې لمبه وويني. هڅه مه کوئ چې د هره ورځ عمل په چټکۍ سره لوړ کړي. ښايي تاسو د مياشتې يو څو اوونۍ او آن باید څنګه پاملرنه وکړي زده کړي. او يوازې بيا بايد د يو اوږد عمل او پیچلو تخنیکونو په حرکت.