Isotonic - دا څه دي؟ څنګه کولای شو چی په کور کې خپل لاسونه isotonic چمتو؟

په نسبي ډول په دې وروستيو کې، په نړۍ کې د ورزش د تغذيې په بازار کې یو نوی محصول isotonic په نامه شي. کابو ټول جوړونکو په وړاندې کولو کې لاس، د پاره د لوبغاړو او د لوبغاړو انسټیتیوټ څخه د روزنې اسانتياوې ترسره تر ټولو ضروري محصولاتو یو مقام ته وړاندې کړي. په دې کتنه کې به موږ په اړه isotonic خبرې وکړي. دا څه دي؟

تاسو يو سپورتي د څښلو په اړه څه ووايم؟

له مخې د ورزش محصول مخلوط دې ډول چې پوه شي، چې په چوکاټ کې الکترولیت، د اوبو، شکري شتون لري. په ثابت تناسب د دې برخې ټول پکې ګډ دي. د الکترولیت لکه د موادو په توګه سوديم، پوتاشيم او مګنيزيم ته ترجيح ورکول کيږي. د دې برخې سره ستاسو په لاس کې ټول په اسانۍ سره کولای شي چې د isotonic زياته شي. دا څه معنی لري؟ په بل عبارت، د هر لوبغاړي به په دې وتوانېږي چې د خپل ځان په کور کې داسې يو توليد کړي.

پوری څه د شرکت د محصولاتو په تولید کې بوخت شو چې کيميايي جوړښت له خوا ټاکل کيږي. که څه هم، که هغه هر ډول توپیر لري، دوی کمې دي. دا بايد د هغو کسانو دي تعجب خبر وي: isotonic - دا څه دي؟

په لومړي سر، د دې موضوع په اړه د پرمختګ په موخه رامنځته شوه چې د مايعاتو او منرالونو د تاوان، چې په ځینو مواردو کې و ضروري لپاره د جبران. معمولا د اوږدې تمرين په ترڅ کې داسې لګښتونه واقع کيږي. د الکترولیت سربېره زياته کړه چې په isotonic د ګلوکوز د پوليمر. دا څه دي؟ دا هغه ماده ده چي په دې لپاره چې د تمرین لپاره وخت زيات د بدن تر ټولو تلپاتې انرژی برابروی. دا معلومات باید په پام کې ونیول شي که تاسو غواړی چې په کور کې د محصول لپاره، استنادي داسې حال کې چې د نغدو.

د روزنې د مودې زياتوالی

د په يو صنعتي مقياس مواد د توليد، د ګلوکوز د سربیره شته. هغې ته د محصول د dextrin یا maltodextrin په بڼه ځي. دا اجازه ورکوي چې په چټکۍ سره د سرپناه منحل، د glycogen په سوځېدو جوړوي. سره ستاسو په لاس کې چمتو isotonic نيولو، تاسو باید په پام کې ونیسي چې دا د ګلوکوز د یو داسې لوړ ګليسمک. دا په فوري توګه په وینه کې د انسولین د کچې لوړولو، په داسې حال کې اجازه ورزشکار د زاتې روزنه ترسره کړي او په اسانۍ سره د بارونه بیلابیلو ته وسپارل شي.

جامع خدمتونو د بدن

جوړول isotonic سره ستاسو په لاس، دا باید په نښه شي چې د هر لوبغاړي په بدن ډير اهميت لري د اوبو. د یوازې د مایعاتو د یو څو په سلو کې تاوان موثریت کموي. هر څه بل، د درنو وسلو خولې په صورت کې به د لوی کافي مقدار مصرفه عناصرو د بدن ضایع کول وي. له همدې امله، تاسو بايد په دې پوه چې څنګه په خپلو لاسو په سمه توګه isotonic کړي. دا بايد د حقيقت چې نه هر لوبغاړي په دا فرصت لري چې د بشپړ محصول د اخيستلو محتویات پوه شي. او دا باید په نښه شي چې د isotonic دا ده چې د تر ټولو غوره وسیله ده، چې کولای شي د اوږد او انسټیتیوټ څخه workouts په ترڅ کې په ټول بدن په مرسته یو.

د منفی اړخ د ورزش د څښلو

سربيره پردي د ګټې، چې د isotonic، د سپورت د تغذیې لري ګڼ شمېر خصوصيات او منفي شيبو. دا محصول په ورو د جذب کچه لري. په دې برخه کې، او د مایعاتو له لاسه د پرتلن ډېر روژه نه ده. دا تاوان هم د هغو کسانو لپاره د توليداتو چې لګول شوي دي په کور کې جوړ بېلګه ده. د مثال په توګه، د یو، د پاکو اوبو ساده د لږ وخت لپاره د ضايع مايعاتو replenishes.

د سخت د روزنې پیچلې په ترڅ کې د بدن مهم عناصر ضایع د مخنيوي، د ورزشکار بايد په پرله پسې isotonic وڅښي. لوبې د تغذیې یواځې په دې صورت کې، کولای شي د تلفاتو جوړوي. يوازې اړين پوه شي چې د د څښلو د استعمال بايد په منظمو فاصلو کې ترسره شي.

ځینې منفي ټکي له امله د انفرادي تولیدوونکو خيانت زياته دي. هغوی د يو ټيټ لګښت تولیداتو په خوشې کولو، د څښلو شي څخه زيات د بورې اضافه د لوړ کیفیت موادو د ترلاسه کولو لپاره لازمه ده. له مخې، سره د بورې-پکې موادو په لوړه کچه د موټر به د هغو لوبغاړو چې غواړي وزن له لاسه نه ګټه پورته کړي.

د ورزش د تغذیې ځينې داسې انفرادي ډولونه کیدای شي د کیمیاوي رنګونو، flavorings او sweeteners د لوړ carcinogenic ځانګړنو amplifiers. له همدې امله، د ټاکلو کله چې وروستۍ Beverage، او يا په کور کې رامنځته دا، نو تاسو باید د عامه خلکو د سپارښتنې تعقيب کړي.

د تولید په کور کې isotonic، تاسو باید په پام کې هم واخلي چې د کيمياوي عناصر چې کولای شي د حساسيت غبرګون د رامنځته سبب دي. دا هم امکان لري چې د معدې د راڅرګندېدو تشوشات کار وکړي.

سپارښتنې او تناسب باید ولیدل شي

بل به یو شمیر د غذا چې تاسو کولای شي چې د isotonic لپاره ورکړل شي. د ډېرو لوبغاړو او کارپوهانو د کتنې ښيي چې د دوی په بشپړه توګه د بدن د خوندي. د چاپیریال دوستانه موادو څخه استفاده کولو اصلي عناصر دي. له همدې امله، په پایله کې په مشروبات تر لاسه کیدای شي ډاډه 100 په سلو کې. د دې لپاره د ورزش د تغذيې په دې ډول پوره ساده ده. که څه هم، د کیفیت د محصول یوازې که د تناسب او سپارښتنې تر لاسه کړل.

د جوړولو د ساده موادو اصول

نو څنګه کولای شي چې تاسو د يو ساده د څښلو لپاره؟ د دې، چې تاسو د لاندې محصولاتو ته اړتيا لري:

1. 20 ګرامه د شاتو. تاسو هم کولای شی د بورې کټ مټ په هماغه دوز وکاروي.
2. 30 ML. جوس (نارنج، مالټې، ليمو).
3. د مالګې غونج. غوره انتخاب به د آيوډين لرونکې مالګې او يا د درياب، چې کېدای شي په نږدې هر دکان واخيستل شي.
4. 400 ليتره. د اوبو.

دا اړتيا هم نه تودو اوبو ته په دا بوره او مالګه منحل. د بورې پر ځای، دا غوره ده چې د فرکتوز او يا د شاتو وکاروي. په دې حالت کې، د محصول به اړوي لږ مغذی. وروسته، په څښلو ته اړتيا لري چې د یخو اوبو ته ننوځي، په بشپړه توګه په پايله کې د محصول د ټکانونو سره. په پای کې باید د جوس زياته شي. هغه د اړتیا د یوه معین خوند ورکوي.

څنګه کولای شو چی د یو ډېر پېچلی محصول لپاره؟

دا د چې څنګه د يوه ساده د څښلو لپاره يو مثال وو. که څه هم، د هر لوبغاړي کولای شي په خپلواکه توګه یو ډېر پېچلی isotonic توليدوي. د څښلو وروسته به د لاندې خوړو څخه جوړ شي:

1. د بورې په اړه 25 قاشغو.
2. 3 ليتره اوبه.
3. د په توګه پوډر ګلوکوز 50 ګرامه. دا کیدای شي په یوه تخصصي درملتون، چې خپل ځانونه د خپلو درملو د توليد پيرودل کيږي.
4. 1.5 ML. 25 په سلو کې مګنيزيم سلفيټ.
5. 10 ملی لیتر. 4 په سلو کې پوتاشيم کلورايد.
6. د سوديم bicarbonate 2 ګرامه. دا ټول توليدات په ځانګړې درملتونونه پيرودل کيږي.

د بورې د ګلوکوز منحل د اوبو د وړو اندازه ضروري ده. ورو ورو، د حل لاره زياته ده چې په اړتیا تناسب ټول اړين نشه يي. وروسته ټول په بشپړه توګه منحل، او هلته به نه رسوب په تدريجي ډول بايد په ځای د څښلو شي 3 لیټره اوبه. د دغه محصول ټول بايد په دقت سره وي ولړي.

پایلې

په دې کتنه موږ هڅه وکړه چې ووايي چې دي isotonic. سربېره پر دې، د ځينو غذا، هدايت له خوا د کوم چې تاسو به وکولای شي چې په کور کې د دې د څښلو لپاره وي مهمې وې. موږ هيله لرو چې دا بیا کتنه به تاسو ته د سپورت د دې ډول د تغذیې د توليد په اساسي اصولو پوه شي مرسته وکړي.