5 غيرعادي سهار مناسک چې به ستاسو د ژوند بدلون

په څه ډول تاسو بيدرا وروسته په لومړي ساعت کې لګوي، د ورځې په نورو برخو لپاره خپلواکه. که د سهار له تاسو نه د ذهن ښه چوکاټ نه لري، تاسو په تېرو کې د بستر دروغ، نو ورټوپ ژر جامې تر لاسه، چې د يو سفر لپاره بيړه د قهوې یوه پیاله وڅښي او د دروازې په بیړه بهر ته ولاړ شي، تاسو ښايي يو څه بدلون په اړه فکر کوي. هره ورځ نه دوام کولای شي.

یوه تجربه ترسره کړي: په لومړيو تر لاسه کړي او د 5 سهار مناسک، چې د ټاکلو د ورځې لپاره د يو مثبت لهجه سره به مرسته وکړي. دا ټول مناسک به د انرژۍ راولي، به د ژوندانه ورکړي، په کارځای کې د حاصلاتو په زياتولو، او د فکر او احساسات په توازن راولي.

فشار زونونو اسانول

په سهار کې، څومره ژر چې ویښ کړه، چې په یو کس د رئیس او یا په ډیره هڅه کې پروت دی. ملا مو صافه کړی او د خپل بدن د احساساتو ته غوږ پيل کړي. دا ضروري نه ده چې د بدن د هر ټکی تمرکز وکړي، يوازې د هغو سیمو څخه چې تاسو د درد او ارامتیا، او همدارنګه سیمو کې احساس هلته ستر نرموالې په ګوته کړي. تاسو بايد سره ناراحتي معامله نه کوي، یوازې د دغو ځایونه په نښه کړي. بيا، يوه يوه، د ناراحتي ټکی د هرې سیمې د ساه، 10 تنفس لپاره.

دې ته ورته چلند کولای شي په تړاو د بد مزاج استعمال شي. په دې احساس باندې تمرکز او تحلیل چې د بدن د خپل راتګ لپاره په غاړه د ارګانونو. ښايي دا د معدې او يا بيرته، ښايي بل څه. آيا سره د منفي احساساتو نه مبارزه. هم د نوټ لپاره د 10 تنفس ته د هرې برخې ته وسپاري. ژر، د زونونو د ټولو په کوم کې چې نامتو ناراحتي باید روڼولو، او بد مزاجي له منځه.

څېړلي

دا ښکاره ده چې څېړلي د ذهن او بدن یې ښې اغېزې لري. Meditating، يو کس په مغزو کې، چې په خپل وار د درد کموي او ورکوي د هوساینې احساس د خړ موضوع په اندازه لوړوي. برسېره پر دې، د سهار او څېړلي مناسب مزاج او د ټولې ورځې له پاره د تور ورکوي. که تاسو خپل نه څېړلي تخنيکونه کولای Instructional ویډیوګانو پیدا، ولوست او په عمل کې پلي شي.

لمر سلام

زموږ په لست بل دود چې د تر ټولو ساده يوګا قانونې پورې اړه لري. یوګا ښوونکي وايي، چې د سهار په پنځو لمریز سلامونه کولای شي په ژوند کې بدلون راولي. سره له دې چې د دې خبرې کولای شي د ډرامې د اشارې د بیلګو، د دغه ميتود په رښتيا سره ښه کار کوي، د بيرته په غیر ضروري تشنج له منځه وړلو.

Qigong

Qigong شامل دي د فزیکي تمریناتو ټولګه، د تنفس تمرینونه بشپړ شول. ځاېناستول دغو کمپلکسونو د دي معمولا تمرینونه، او تاسو ته به ګورې چې څنګه د هډوکو د روغتیا د ښه والي، د وينې فشار، فشار او تشويش له منځه د کمولو، د ذهني فعاليت زیات کړي.

نصب او په هغه ورځ

اوس مونږ ته په وروستي ګام نه. د کمکیانو لپاره د-up د ورځې لپاره جوړ. د دې، خپل ځان څخه هغه څه چې تاسو به د ورځې په ترڅ کې تجربه غواړم: خوښۍ، مینې، خوښۍ، د ژمنو د پوره کولو، او یا بل څه. اوس تصور څنګه د دغو احساساتو په دننه کې تر لاسه کړي، او بيا د يو څو دقيقې په دې دولت ځنډ کوی. اوس تاسو پوهېږي چې څنګه ورته احساس رامنځته کړي. ساده visualization اصولو او د مزاج بدلون اسانه، او د ورځې په پاتې.