ګټور او خوندور - سره د کرم د سابو stew

د نجونو، نجونې، ښځې. او اوس هم، او هلکانو، کښيږدي، نارینه. موږ ټول، وخت په وخت، چې موږ په خپه احساسات او ژمنتوب، واوسيږي. ژر د اوړي، رخصتي، د شرکتونو، نېټه. د ښه وګورو دا ضروري ده، خو د هغو اضافي کیلوګرامه د مزاج ویجاړې شي. نو، اوس تاسو کولای سره کيلوګرامه خوندور خداحافظ وايي. دغه راز دی یو ساده د سبزيجاتو د stew سره کرم - دا ستاسو د ستونزو د هر مرض دوا.

په اوسنۍ نړۍ کې، کله چې د "پر شونډو" شکل د فیشن د ژوند د نورم شي، دننه د هر څه هڅه کوي په جدي توګه محدود چوکاټ کې د خپل وزن وساتي. ټولنه اکثرا مخيزه خلکو تناسب وضع کوي، او ګڼ شمېر اړ دي چې د جامو کوډ په سازمانونو ده نصب ته سمون، او دا ته اړتيا لري د ټولو نوي مطابقت ورځني ژوند پيونديږي. او په د نفوسو د پوهنې په تړاو، د زيات شمېر خلکو په اړه د ژوند د سالم لاره فکر کوي، او د ګټور او سالم خواړه تمديد. موږ غواړو چې د پورشې، د احزابو او youthful، او تر ټولو مهمه روغ وي. له همدې امله د هغې شکل د لیدلو لپاره. زياتره غلطه او موږ ته چې لوی اړتیا ښکاري موادو لګښتونه د ټيټې کچې کالورۍ خواړه، لکه ډېرحساسیت mussels او oysters، چې د کيلوګرامه څو له لاسه ورکړي. خو حقیقت دا دی ډېر نژدې او ډېر ښايسته. د سبو تاسو به د خپل شتون هک پک شي لست، هم، زه به وايي، د خپلو cheapness. سابه ټولګه ښايي توپير په کتو سره د ځينو محصولاتو د موسمي، خو د اوړي او په مني کې په دویمه نیمایي کې په پوره عزت ټول سابه د شتمنو، له دې امله چې د خپل تصور او د خپلې روغتیا د خوراک.

- د ګازرې 300-500 ګرامه - 100-150 ګرامه، پياز - 100 ګرامه د نباتي غوړي 50-70 ګرامه، کدوانو په کدوانو: د سره کرم د سبزيجاتو د stew پخوي، موږ لاندې محصولاتو ته اړتيا لري. روميان سور مرچ - 400 ګرامه، کرم - د هوږه 300 ګرامه - 30 ګرامه، بوټو، مالګې، د دیګ.

د A، B، C، E، کاروتين، کوچني او پراخه عناصر دي چې د مختلفو اعضاؤ سیسټمونه، د پوستکي د ناروغيو د انزایمونو او هورمونونو یوې برخې په توګه د مخنيوي لپاره: ټول سابه د د ويټامينونو د مختلفو ډلو ډېر لري. طبيعي انتې د وړيا بنسټپالو منفي اغیزې چې د اجراء د سرطاني حجرو په وړاندې د ارګانیزم د مقاومت زړو کم کړي. سابه هم په فايبر ډېر شتمن، دا د عادي هضم ګټور او د بدن د پاکولو. د طبیعت خوندور سوغاتونه سيسه خنثي، او د لږ کالورۍ محتوا له امله، موږ له خوړنې ساتنه وکړي. کرم لرونکی د اوبو او فايبر زيات، او همدارنګه د tartan اسيد چې پیچلې کوي د شکري د پروسس او جذب، چې نور خدمت کوي د يو غیرفعاله لاسه وزن رامنځته شي.

سره به څنګه کرم د stew پخوي؟ د دې، تاسو بايد د کرم د مشرانو پاڼو څخه د پاکولو، منډه د اوبو لاندې کنګال، اجازه وخت وچ. هوارولو د لاس په يوه تيره چاړه يا د خوړو د پروسس سره د وچو شوو. سره غليظ پاس په یوه پژواک کیږدی (يا وسایل سره د لويو دېوالونو) په يوه کوچنۍ اور، اضافه نباتي غوړي، او ډاډ تر پوښښ وي. لپاره د 7-10 دقیقو Simmer، په اړولو او مخنيوي نښلول شوي و. کدوانو په پرې په نری cubes، د کرم اضافه کړي. که د وړو کدوانو او تازه، دوی د پوستکي او د تخمونو نه پاک شي. پريمنځئ او د لویو سوريو یو grater د ګازرې د وچو شوو. پياز پرې په منځني cubes، په يوې کاسې د لکیو کې د ټولو سابه اضافه او د 12-15 دقیقو simmer. روميان ټوټې، هوږه چاقو څرخونه، د دیګ او مالګه ترکیب پرې کړي. موږ د 10 دقیقو یوه وخت د بانجان جوس اجازه او د سبزۍ ډله اضافه ورکړي. سره پرانيسته Cover او د بلې 5 دقیقو simmer ته باوري کړي چې د ټولو محصولاتو نرمښت پيدا او د جوس اجازه. 2 دقيقو په لکیو کې دل او parsley اضافه کړي.

که تاسو د خپل ځان د موندلو په يو سخت د خوړو اندازه محدودوي، د سبزيو د سره کدوانو په stew پرته هوږه پخه شي. سره celery ريښي دا ځای دا ضروري ده (ځکه هوږه هم اشتها، او مونږ د دغو لاینمنصوبه اړتیا يو ځل بيا ولګوی باید راکمه شي). د سابو stew کرم ښايي په ګرمو فورمه په یوه جلا لوښي تهيه شي، او یا په توګه د غوښي لپاره پيل يوه garnish. دا ډول ګډ سابه په خام شکل هراړخیزو توليدات کنګل شي، نو تاسو به د کال په ټولو وي پړاو ته د ځان په مني سوغاتونه regale. که تاسو غواړی، سره د کرم د سبزيجاتو د stew او کوالی شي په توګه د borscht پانسمان ته خدمت وکړي. تجربه او نه ښه کيږي.