کتان دمیوه رژيم: کتنې او د پایلو، د چمتو کولو طريقه، د ګټو او زيانونو په

سره د اضافي وزن د نجونو، په لپاره اغېزمن رژيم پرله پسې لټون دي. د کيلو د بار بېغمه يې د حق د توليداتو، د متوازن خواړه او د ټيټې کچې کالورۍ لوښي کې مرسته وکړي. ډير ښه "کار" او د زغر د حبوباتو رژيم. کتنې او د داسې یو بهیر د پایلو په فورمه کې د ضميمه مادې لاندې په تشريح خپل بدن راولي.

سالم سباناری

زغر حبوباتو - کامل سهار ډوډۍ. دا ډیر ګټور، خوندور، دا لرونکی د موادو لپاره د اورګانيزم عادي او بشپړ ژوند ضروري ډېر. هغو خلکو لپاره چې معده او کولمې سره د ستونزو په اړه شکایت کوي، دا په ساده توګه جبيره دی. د هغو انفرادي کسانو ته ټول بدن وازګه زیرمې لري په اړه، نو کولای شي د هغوی لپاره کتان دمیوه رژيم يو واقعي نجات شي. کتنه کارپوه، د دغه لوښي او د بدن د خپل اغېز د بېلګه وي - دا ټول کولای شي د یو nutritionist د استوګنې په کې وموندل شي. د هغه سفر د مخه د خوړو ضروري ده، چې د منفي پایلو څخه ډډه وکړي.

متخصص، د نورو شیانو ترمنځ، تاسو ته ووايم چې د دمیوه په مرسته کولای شي په یوه میاشت کې تر 7 کیلوګرامه پورته غورځوي. له بده مرغه، په روسیه کې ډېر لږ شمېر خلک د دې ډيش ستاسو په رژيم وکاروي. زموږ په هېواد کې په خلاف، د اروپايي هېوادونو د اوږد د زغر د وتلې دي وده کوي. د مثال په توګه، هر دوهم پېرنګي نه د خپلو سهار استازيتوب نه پرته، دمیوه سره ترجیح ته نه یوازې د مشهور oatmeal، خو له زغر تخم د محصول ورکول.

بېلګه

ډیر آسانه او ساده کتان چمتو دمیوه رژيم: کتنې او د اوسیدونکو د پايلې ښيي چې د بهير نه لرې له تاسو څخه د وخت او هڅې ډېرې کړي. لومړی څیز چې تاسو ته اړتيا نه لري بازار ته لاړ شي او د تخم واخلي - د ستاسو د خواړه اصلي عنصر. په کاروباريانو مغزباب، د وچو میوو، د دیګ دوی پلورل کيږي. د یو برخه به د تخمونو په اړه 4 tablespoons ته اړتيا لري. سره د مخلوط د مالګې او مرچ خوند ته د اوړو د خپلو ځمکنیو دولت زياته کړه چې دا او توی ګرمو اوبو. د ډيش ښايي سره cinnamon، د زيتونو تېل، د ټیټ وازګه ترش اوموندل، د سویا ساس، مميزو، يا مغز فصلي شي.

د پخلي دمیوه بل ميتود شتون لري. زغر تخم سره د اوبو نه ډک کړئ او د دې لپاره چې دوی په سمه توګه پړسول لپاره ټوله شپه یې پرېږدئ. په يو مخلوط او قمچينو سهار ډله ډک کړي. بيا فصلي سره اضافي برخو وڅکئ. اصلي خبره دا ده چې د لاندې اصولو په یاد: د تخم ډېر سخت دی، نو دوی بايد اوړه. تاسو کولای چمتو جوړ او د زغر د اوړو واخلي، خو په دې صورت کې، د ډيش به لږ ښه وي.

ته چمتو دمیوه

یقینا، توليد توکو ګټي لري. دا ډول دی دمیوه کتان "Hudeyka". لومړی، دغه لوښي ډېر اسانه پخوي. تاسو په اړینه توګه د وخت او هڅو وژغوري. دوهم، د یوه بیاکتنه د ټولو ښځو يو مثبت محصول (دمیوه کتان "Hudeyka" د هغوی زيات). دوی استدلال کوي چې د بشپړ ډيش په فیصلو څخه ډېر د داوطلبۍ، د هغه د نرم ایستنی، د خوند - د یو روښانه، خوند - بډایه. له بده مرغه، دا پرته له ضررونو نه ده. اصلي غټ - د حرارت د درملنې په تیریدو، چې په نتیجه کې د دمیوه د غذايي او ويټامينونه ډېر ورکوی.

په دغه فابریکه د محصول اکثره په وچو میوو او مغز زياته کړه، او له نورو غلو اوبلن دا - oatmeal یا لوبیا. اضافي برخو د خوند لوړ کړي. دمیوه ښه لپاره سباناری ده. هغه کسان چې په يوه رژيم دي، وايي چې د زغر د رژيم د يوې مياشتې په ترڅ کې چې د اداره کوي چې لږ تر لږه 5 کيلو غورځوي په اړه د دوام کوي. جدول کیدای شي د سره تازه سبزيجات salads نوعه، سره پر بنسټ د براکولي او celery، روغ څښل رڼا (شوربا): شین چای او منرالونو د اوبو پرته د ګازو د.

جوړښت

لکه څنګه چې په چمتو کوي، او د طبيعي محصول لري د ګټور موادو ډېر. د ويټامينونه نوعه او موندلو عناصر لرونکی زغر دمیوه: د ګټو او زيانونو، د محصول او د خپل استعمال د اساسي اصولو په اړه د کتنې په هر nutritionist وموندل شي. هغه به تاسو ته ووايم چې د ډيش ډېر nourishing: د دې محصول 100 ګرامه pripadaet 35 ګرامه پروتين، 10 ګرامه وازګه او شکري. پاتې ډله - یو خوراکي رژیم فايبر، ګټور فايبر، مشبوع ليپيد اسيدونو او ايري. کالورۍ stogrammovoy خدمت - 312 کالوري. په منځ کې ټول ويټامينونه کولای شي د ب موادو ډلې، او C، پست، مخونه او K. ګوښه شي

کتان دمیوه ده په مختلفو مصرفه عناصرو شتمن. لومړۍ خبره د کلسيم، اوسپنه، فاسفورس، مګنيزيم، سوديم، مس، زنک، selenium، کروموم او منګنيز په ګوته کړي. لوښي - د په دا سیلیکون او پوتاشيم په bananas په پرتله اوه ځله زيات د محتوا اتل. دمیوه کولای شي د قېمته، خزلی او نشايسته اوښان جوړوي - دا ټول مواد دي د عادي فعالیت د انسان په بدن ډير اړين دي.

ځانتياوې

لرې اضافي وزن - د چې اصلي دنده "کار" دی د زغر د حبوباتو رژيم. کتنې او د رژيم پايلې ښيي چې د ډيش نه یوازې مرسته کوي د کينه کيلوګرامه څخه ځانونه بېغمه کړو، خو د روغتيا هم ښه شي. نو، دمیوه ده لپاره د شکرې په ډېر ګټور: دا له کبله په وينه د بورې په کچه د طبيعي کمښت خپل اتکا پر انسولین کموي. فشار، arteriosclerosis، زياتېدل د شریان ناروغۍ: دا د خلکو څخه د زړه ستونزې اخته لپاره سپارښتنه ده. Kasha کله چې فورمه brewed یو slime، چې يو په هضمي جهاز ګټور اغيز. له همدې امله، دا اکثرا خوړل سره ګاستریت، د معدې زخم کولیت.

لوښي کې مرسته کوي د مبارزې د سرطان د ناروغيو او. ساینس پوهانو ثابته شي چې liginy، چې په زغر تخم شتمن، په بدن هارموني توازن په ځانګړې توګه په کې د ښځو او نارینه وو په تناسلي سيستم عادي حالت، د سرطاني تومور د جوړولو او د پرمختيا مخه ډب. برسېره پر دې، دا دی لپاره د تنفسي ناروغیو او د پښتورګو د ناروغيو د درملنې ترکیب مناسب. دمیوه د خلکو څخه د رواني اختلالاتو په توګه هغه کسان چې په فعاله توګه سره د نشه يي توکو او الکولو cravings مبارزه اخته، او همدارنګه د فرض.

د عملياتو په اصل

څنګه کولای شو چی د وزن له لاسه د زغر د حبوباتو وکاروي؟ که چيرې يو کس، ووب ته د ژر وزن له لاسه ورکړي، نو دا سپارښتنه لپاره د سباناري، غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ د ډوډۍ نه لري. د دې لپاره چې د خپلو تغذیوی ارزښت د ښه والي، د تخمونه واچول شي د سبزيجاتو د broth يا ټيټ غوړ لبنیات: مستې يا kefir. کله چې د دمیوه ته چاغۍ مخه خورئ، په غذايي رژيم بايد د دوو اونیو څخه زیاته دوام نه. په ورته وخت کې د ډېر کتان حبوباتو باید په سهار کې وخوړل شي. پاخه کبانو او سلاته - ډوډۍ هم توپير يوه رڼا د سبزيجاتو د ښوروا او د جوش غوښه ډوډۍ يوه ټوټه.

کتان خواړه - د ښه وزن له لاسه ميتودونو يو. په ورزش ترکیب او په تازه هوا ګرځي دا ماتې پايلې ورکوي. که ستاسو هدف - د وزن عیار، د ډوډۍ یو کولای شي متمرکز دمیوه زغر د ډوډۍ له خوا بدل شي. Prebiotics په يو لوښي کې شامل دي، به د کولمو microflora رغولو کې مرسته وکړي، او د محصول د شتمنو د تغذيې د ترکیب د اورګانيزم د اوږدې مودې د اشباعي مرسته کوي.

موافقین او د رژيم ټکې

د کتان دمیوه رژيم د روغتيا لپاره ډير ګټور: کتنې او د خپل استعمال د پایلو د ځان لپاره خبرې وکړي. په مثبت اړخ لوښي هم د خپلو اصلي برخې د شتون په ګوته کړي او د وخت په لنډه موده کې اغیزمن پایلې ترلاسه کړي. په منځ د ګټو - په وينه کولسټرول د تثخين، د زيږونکي او د سيسه د بدن طبیعي غسل، د بيړن د ويټامينونو او منرالونو، معالجوی اغېز نشتوالی دی. برسېره پر دې، د "د زغر کورس" وروسته يو کس کولای شي په اسانۍ سره د يو زيات د ترفیع لپاره سخت رژيم - سبزي يا خام خوراکي رژيم.

نه د خپلو نیمګړتیاوو پرته. اصلي تاوان - د ناتوانۍ د اوږدې مودې لپاره د محصول د استعمال سره سره، د د د يو معلوم لړ معمول رژيم د قدرت او محدودیت سخت غوښتنو سره سم. دا ډول رژيم په کلکه د خلکو چې د لوښي برخې سره حساسيت لري، په سره د پښتورګو د مزمنو ناروغیو او د ځيګر د ناروغانو لپاره استطباب نلری. سربیره پر دې، تخمونه بايد په کولمو کې د التهابي پروسو منع شي.

کتنې

د خلکو په يوه رژيم ناست کتل، دا ستاسو د انفرادي رژيم، په کوم کې چې د یوه محصول په توګه حبوباتو کتان لکه د جوړښت ډېر مهم دی. په اړه دا ګټې او کتنې - دا ټول مالومات باید د خپلو غورنۍ رسم کله چې پورته پام کې ونیول شي. اصلي خبره په یاد - دا "کار کوي". او، د کتنې له خوا قضاوت، نه يوازې د يو رقم نرۍ او پالیسو، خو هم د ميتابوليزم عادي حالت. په nourishing دمیوه يو کس ته اجازه ورکوي چې د اوږدې مودې لپاره د لوږې د احساس احساس نه. هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره د محصول کارول وايي، چې په شپږو مياشتو کې وکړای تر 15 کيلوګرامه پورې غورځوي. او دا د روژه او درنو تمرین د لګ پرته!

زيات شمېر کاروونکي د دمیوه ښویدنه خوند په اړه شکايت کوي. دوی وايي، چې دا يوه کبان خوړو په شان ښکاري. له دې سره سره، د ښکلا په خاطر، دوی چمتو دي چې ان د دغو وړو نیمګړتیاوو دمیوه څخه وځي. وروسته د ټولو، د ځان لپاره خواړه موثریت خبرې کوي. د نجونو دي ته وويل، چې د دغه ډول خواړه یوه اونۍ وروسته دوی د کنټرول اندازه ستونزه سیمو کې وکړل. په پایله کې، د ملا کم له خوا 1 سانتي متره، په ورنونو - درې. دا د په خاطر چې دا ممکنه ده چی د وړو inconveniences په اړه هېر يو ستر جمع.