کالورۍ جوش هګۍ څه ده

په غذاي د توپونو یوه ځانګړې اړيکې لري. وروسته د ټولو، نن دا جوته ده چې د دغو محصولاتو ته د هر رژيم يو ستر سربېره دي. نه لږه موده وړاندې، د امریکا د nutritionists یوه تجربه کې چې د خلکو له دوو ډلو لاس ترسره کړي دي. هر ګروپ د ورته نښې د خوړو او تمرین ترلاسه کړ، یوازې یوه ډله اضافي هره ورځ یو جوش چرګانو هګۍ ورکړل شو. کله چې هلته checkweighing، دا وموندل شوه چې ټول هغه کسان چې د دې ډلې، چې د هګۍ شوي پوزې برخه وه، هغه دوه يا درې کيلو ګرامه نور له ډلې، چې د هګۍ دي هيڅکله وړاندې د خلکو په پرتله له لاسه ورکړ. په دې ډول، دا پای ته شو چې د هګۍ - یوه غوره خواړه د خوړو د. په ځانګړې توګه، ځکه د کالورۍ جوش هګۍ کم دی.

که څه هم، په دې وروستیو کې له کبله په هګۍ د کولسټرول د شتون سره، دوی پرېکړه کړې، چې زموږ د غذا څخه منع کړي. خو په حقیقت کې دا غلط. نن هلته دي ځانګړي هګۍ رژيم کې چې خلک د خورا جدي وزن له لاسه ورکړي. او د دې لپاره چې د هغه څه چې د کالورۍ جوش هګۍ زده، دا د ځانګړو محاسبه ترسره ضروري ده. دا ښکاره ده چې د عادي هګۍ لري د څلوېښتو ته اتيا ګرامه وزن تقريبي. د کالورۍ دی د محصول سوه ګرامه برابر دی سل او شپیته کالوري. بل په عادي ریاضیاتو راځي. که څه هم، د هګۍ د پروټين په هر سل ګرامه کالورۍ یوازې پنځوس کالوري ده. خو د هګۍ زيړ څومره کالوري ده.

دا بايد ټينګار وشي چې د کالورۍ هګۍ نه یوازې د وزن د چې په کوم ډول دغه هګۍ شو پخه پورې اړه لري، خو هم. پوهان په دې باور دي چې کالورۍ جوش هګۍ په بشپړه توګه سره د خام کالورۍ سره برابره ده. خو په خامه هګۍ یوازې توپیر دی په بشپړه توګه نه کولسټرول.

که هره ورځ یو جوش هګۍ موجود وي، نو د انسان په بدن کې به د ويټامينونو او منرالونو زيات نه. د ويټامينونو تر ټولو هګۍ په کې د هګۍ د ګروپ ب استازو خو هم د نورو مصرفه عناصرو بډایه دي ډیره.

اکثرا تاسې کولی دلایل دي چې ډېر ګټور مړزان هګۍ واوري. په حقیقت کې، که په سمه توګه پوه شي څومره کالوري په یوه مړزان هګۍ، د پوښتنې ځواب ښايي تاسو تکان. وروسته د ټولو، د مړزان هګۍ سل ګرامه لري چې سل شپیته اته کالوري! لکه څنګه چې ليدل شي، د چرګانو د هګيو څخه یوازې اته کالوري نور. که څه هم، مړزان هګۍ د کمیسیونو د منرالونو او ویټامینونو یو پراخ ترکیب لري. دا ولې داسې هګۍ په پام کې وي (او په حقيقت دي) ډیر ګټور دي. نو څومره په يو مړزان هګۍ کالوري - ده نه د تر ټولو مهم او اساسي.

خو په دې صورت کې، که تاسو پرېکړه د چرګانو پاخه جوش هګۍ، د خپل سره هيلې کمې کالورۍ منځپانګه. اویا - د هګۍ پلورنځي هغې به شپیته کالوري او د کور pyatdesyat- شي. مالگه په هګۍ، له بلې خوا، له موږ سره د درې سوه او پنځوس کالوري دا کالورۍ زياتوالي ناوړه اريانتيا سره وړاندې کوي. نو کالورۍ جوش هګۍ ټیټ. او که چيري تاسو دا فيصله وزن له لاسه ورکړي، د خوراک د هګۍ بايد وايشول شي. او په یاد چې په هګۍ زيړ تر ټولو مغذی ده، خو د هګۍ سپين کالورۍ منځپانګه لږه لري.

د چرګې د هګۍ جوړښت، د یو قانون په ډول، د څلورو څخه جوړه ده - د پروتين شپږ ګرامه، د غوړو پنځه تر شپږو ګرامه او کولای شي د کولسټرول تر څلور ګرامه لري. له دې امله ډاکټران کله کله ډیر د هګۍ مهم دي. خو موږ پوهیږو چې هګۍ هم Lecithin لري، مانا اجازه تر څو د د ناوړه اقچي کولسټرول د وینی د رګونو د ديوالونو ښکارته مخنیوی وکړي. دا وګرځي چې د زيانونو چې د هګۍ شي لامل شوي دي، چې دا د ورته دی او neutralizes. نو د روغتیا لپاره د هګۍ خوري او په ورته وخت کې د وزن له لاسه ورکړي.