څنګه کولای شو چی په کور کې د يو smoothie چمتو کړي. خواندور smoothies - غذا

د خلکو يوه ستره شمیره په وار وار smoothies وڅښلې، نه پوهېدل چې دا د څښلو د نوم په توګه کارول. د هغه نوم دی اکثرا mousse، غوښینه برخه، د تازه او ژورو په ورته وخت کې غلط دي. له یو smoothie او نورو ترمنځ توپير نه پوه ميوي او سابو څښل واقع کيږي او د خپل چمتووالي غلطي. او دا ډېر خپه، ځکه چې په کور کې چمتو smoothies دی فرنګي، او د استعمال د ګټو ډیر څخه د د طبیعت د سوغاتونو د نورو مشتقاتو د استعمال څخه.

څومره ګټورو smoothies

دا د څښلو څخه د ميوو او سبزيجاتو په ټولو برخو کې، چې په خپل ترکیب کې شامل دي، جوړ. Wrung هرڅه: اسيديک او تخمونو، او غوښه پخپله. او په دې توګه د غذايي موادو په تر ټولو مساعد لپاره د پیوستون دي - په دې smoothie کې د نوري فایبر د شتمنو په تړاو، چې دا د پام وړ ټول ويټامينونه او منرالونه دي چې په لومړي محصولات غاړه اخلي. له همدې امله، ډېر ګټور smoothie جوس، تازه هم لمده.

دا د څښلو ښه او د هغې د ارزانه ده، نو څنګه ته په کور کې smoothies کولای شی د لوړ معيار وي، خو خورا presentable نه محصول. بڼه دوی لا له لاسه، او د غذايي پاتې شي. په ورته وخت کې دوی په پرتله غوره-په لټه کې څومره ارزانه پلورل کيږي.

او په زړه پورې لاره د يوه smoothie لپاره: اجزاو ورانی - او کوالی شي په مصرف شي. نه پېچلې Culinary مهارتونو د څښلو نه اضافي او اوږد مهاله السوهنو ته اړتيا نه لري نه دی ته اړتیا لري.

puree

په پام سره چې د smoothies جوړښت سره په mashed کچالو ډېر ورته دی، چې دا پوره شونې ده چې د خوړو پر ځای ګټه واخلي. په تېره بيا که دا د شیدو او مغز څخه جوړ - روژه او خورا خوښۍ. ډیری میرمنې چې د هغې شکل ساتنه، د چای او ډوډۍ smoothies ځای. که څه هم، د آيسکريم غذايي مصرف او مغز دي هم لوړ کالورۍ ګڼل.

د smoothies کولای ژوبل

هيڅ ډول زيان لامل روغتيا د څښلو نه، مګر، البته، نه یوازې د دوی د خوراک شي. ټول په دا ورته فايبر لپاره د معدې عادي عملياتو په کافي نه ده، په دې چې د نورو خوړو په نه شتون کې کېدای شي د هضمي ستونزو (لکه د قبضيت) پيل کړي. او د غاښونو څه خلاصېدل اوس هم ضرورت لري، که تاسو به یو دایمی غاښونو مشتري نه شي. د څښلو بل تاوان - د ويټامينونه قسمي تاوان. نو څنګه ته په کور کې smoothies دی په يو مخلوط یا میکسر اسانه، میوې، سابه او توتان اړ دي چې د خپل چاقو ویشل، د غذايي حده له لاسه رامنځته کړه. خو دغه تاوان هم د پام وړ نه ده - دا په پرتله کله چی پخی تر اوسه لږ دی. اصلي خبره - د حاصل نه smoothie وکړي او ژر تر ژره د څښلو دا. که نه نو، د ويټامينونو له لاسه ورکول به ډېر د لمس وړ وګرځي.

ښه، په تېرو ممکنه زيان - که تاسو ته د څښلو د هر برخې سره حساسيت لري. که څه هم، د ستونزې په اسانۍ مخنيوی کولای شي او که له نورو خواړه خوندور smoothies چې تاسو منفي غبرګون و نه کړي.

د پخلي اساسات

البته، تاسو په کور کې د يو smoothie چمتو مخکې، د ټولو ميوه بايد په دقت سره پاک شي. په یاد ولرئ چې د ګرمۍ د درملنې تمه نه ده، او له همدې امله، د دې لپاره چې د يو خپه معدې انکر څخه ډډه باید په ځانګړې توګه پام ولرئ. که تاسو ته ستاسو د smoothie nesochnye ميوه ننوځي، خپل اوموندل، مستې، شيدې، د اوبو او یا جوس پوډروي (ښه د کارولو شخصا فشار راوړی). د جامدو سابه (د ساري، ګازرې او يا beetroot) يو مخلوط د پورته کېدو مخکې په معقوله پري کړل شي. د په کور کې تر ټولو بريالي smoothies د میوو او سره د شرکت غوښه سابه او ډير جوس میوې او توتان یو ترکیب څخه ترلاسه شوي دي.

د smoothies ډولونه

لومړی د هغوی - یو تازه څښلو. دوی تل د بورې پرته کړي دي، خو دا هم ترش څښلو بدل نه، سره اسيد برخې په ګډه خوږ. د مثال په توګه، سره غوښينه blackcurrant يوه دانه کيله. دا ډېره اسانه smoothie سينمايي. څنګه کولای شو چی که ګير ډیره خواږه currant دا لږ خوږ؟ د نارنج یا لیمو د جوس کړئ.

بل محتویات - د اشباعي. دا ډول smoothie باید خورا ګڼ، نږدې په توګه د لوړ ثبات د کاغذ وي. تاسې کولای شی چې په دوی هګۍ او يو شمېر nourishing اجزاو اضافه - ورته مغز یا granola.

Dessert smoothies طبيعي خواږه. د خوږوالي دوی اضافه چاکلېټو، بوره، شات، د قربانۍ د کوچ زیات کړي.

بل subspecies - د سبزيجاتو د. په ځانګړي ډول په غوښتنه دوی دي vegetarians او د خام خوراکي رژيم د ملاتړو. دا خوندور، د عادی لوښي smoothies ورته. څنګه کولای شو چی دا کار؟ د بېلګې په توګه gazpacho - مشهور هسپانوي ښوروا.

د چای Smoothies

که تاسو هم په ډوډۍ څه په برابرولو کې مهم، د څښلو puree کولای شي په لومړي ډوډۍ ځای. پوښتنه دا ده چې څنګه د smoothies، مناسب تغذیوی چای کړي. په نوبت سره، تاسو کولای شي "pyureshku" هرکول او امونو پام کې ونیسي. د هغې لپاره دا ضروري وکړي د مستې 150 لیتره (حتمي طبيعي، خو ډیر غوړ او ستاسو کوب خوند)، 1 امونو د فشار اوربشی (يا نورو oat flakes روژه د خوړو د) 2 لوی tablespoons ده. ورسته هرڅه ساده ده: حبوباتو مستې راغلل، د تر سره امونو، پرې ټوټې ټوټې او pitted په اوږدو کې نرم او له غونډيو مخلوط يو ساعت په اړه ټينګار. که د هوا ګرمه، تاسو کولی شئ د یخ کړئ.

د چای او smoothies سره muesli بد نه. وروستنۍ، په حقیقت کې، څو د سهار په خوړل دي. موږ په ساده توګه د يوه خوندور انتخاب وړاندې کوي. لکه څنګه چې په تیرو بېلګه د smoothies برابرول: د مستو یوه پیاله (د دې ډيش - ټیټ وازګه) ووهلم سره د توت يو نيم ښيښې او د شيدو ورته حجم. Muesli په کتو سره، غوزان او مميز، سره د يو مخلوط ډک دي - او مهرباني راشي وخوري.

شنه smoothies

ضروري دي: نیم کيله، يو شفتالو، یو امونو، د پالک موټی، د اوبو نيم جام. له شفتالو او امونو، کيله پاک د هډوکو لرې، د پالک ومينځي. موږ په یو مخلوط د ټولو اجزاو اضافه او په بشپړه توګه whisk.

د شیدو

سره د شيدو د Smoothies لري یو بې ساری خوند! دوي کولاي شي په څېر ګرانه، او رڼا دواړه خوږ او بې طرفه نه،. د شیدو، د دې برکت مشروبات د يوه مرکز په توګه کارول کیږي، چې موږ رښتیا عجيبه کار کولای شي. هم د مستې، او مستې او نور لبنيات هر ډول کولای شي د جوړولو smoothies په بشپړه توګه وکارول شي. يوازې هغه څه چې باید پام کې ونیول شي کله چې سره مشروبات چمتو شيدو پر بنسټ - ده چې د شیدو معمولا له خوا د ګډو سره تيزابي اجزاو دا باید راکم شي. له همدې امله، خوږ او یا بې طرفه برخې باید وکارول شي.

Invigorating قهوه او چاکلېټو

موږ اړتيا لرو: يو کيله، د قوي قهوه يوه پياله د تياره چاکلېټو 50 ګرامه، د قند د یوه سيپې، د شيدو د، cardamom او nutmeg يو نيم جام - د خوند. له دریو چاکلېټو اودو کيله پاک او پرې کړي. موږ ټول په یو مخلوط کړي، د پاتې اجزاو اضافه، روغبړ کوي.

د هګۍ، مڼه او ګازرې

خامه هګۍ - د انرژۍ د ټولې ورځې له پاره يوه ښه سرچينه ده. تر ټولو مهمه، دا ډاډه کړئ چې دوی تازه دي. همدارنګه سپارښتنه شوي ده چې د مرمۍ سر ووينځل مخکې تاسو ته د يو مخلوط هګۍ مات کړي. دا به پتوجنونه چې کیدای شي په تازه هګۍ موجود وي پر وړاندې خوندي کړي. ځینې استعمال مړزان. دوی ان د روغ او tastier. خو دوی باید یو Beverage چمتو کړي. موږ به د اړتیا: دوه مڼې، یو د چرګ یا مړزان هګۍ درې، درې ګازرې، د یخی معدني اوبو 0.5 پيالې، دوه نارنج. نارنج پاک دي، مڼې پرې کړي. ګازرې پاک او په توګه هوارولو ژره پرې کړي. په يو مخلوط د ټولو اجزاو مخلوط، تر څو د همدې هګۍ چلوي. د اړتیا په صورت (رنګړی) زياته کړه معدني اوبو. ته ماتې ورکړه. یو عجیب او روغ څښلو ته چمتو دی!