په يو بوتل د هګۍ پوټکو: د ګټو، آسانتیاوو او عمل

راځئ چې له ټولو خواوو سره په دې لټه يو ګټور محصول، لکه هګۍ. مغذی زيړ موږ به نه دا لمس، او په نورو برخو کې لږ نه ګټور تمرکز، د هګۍ پوټکو د بدعت د بوتل تحلیل.

څومره ګټورو هګۍ سپين؟

د هګۍ سپين لرونکی د ګټور امينو اسيدونه د ستاسې د ودې او پرمختیا د حجرو په زړه پورې او یوشان. د هغه ستر جمع - د ټيټې کچې کالورۍ، دا به په يوه رژيم د خلکو لپاره ډېر ګټور، او همدارنګه هغه کسان چې پيروي وکړي ترڅو یو روغ رژيم وي. پرتله: لري 45 کالوري او په سلو کې د محصول د 100 ګرامه پروتين 10 ګرامه! د مثال په توګه، د غوښينو واخلي 220 کیلوکالوری او 15 ګرامه پروتين هر ورته حجم. او د شيدو: 70 کالوري او د پروتين 4 ګرامه. د توپير روښانه ده، چې ښیي د هګۍ سپين کارول.

د پروټينو څه دي؟

په لنډه توګه په موخه پوه شي چې څه ښه دي مايع هګۍ کې د نورو د شاليد د يو بوتل سپين موافقین او مخالفین تحلیل د پروتين ژانر.

Whey پروتين. دا نسبتا ارزانه، او همدارنګه د دننه د نورو محصولاتو په چټکۍ جذب (د هر ساعت 10-12 ګرامه په اندازه)، هميشه د امينو اسيدونو يو لوی مقدار - 100٪ د محصول. خو د هغه د جمع - چټک جذب دا مصلحت وي چې دا يوازې د مخه او تمرین وروسته او د ورځې دا باید له نورو پروټينو سره ګډ شي په ټول وکاروي.

Casein. په تدريج سره د جذب، دا په بدن د امينو اسيدونو د لوړ غلظت له خوا د ملاتړ، د بيولوژيکي ارزښت - 80٪. که څه هم، د هګۍ د پوټکو په بوتل، په برعکس، نه د يو ناوړه خوند او کم انحالل ولاسټي لري.

Soy پروتين. دا له دې په برخه مرسته کوي کولسټرول د کمولو، دا د ښځو لپاره د مطلوب، لکه د اوږد د محصول د جذب کيږي. خو دا estrogenic فعاليت لامل ګرځي او د کم bioavailability - 74٪.

د شیدو د پروټین - نسبتا ارزانه محصول په درلودلو 90٪ bioavailability. په هرصورت، دا محصول لرونکی د لاکټېټ، چې د منفي بهېدل اغيزه کوي.

او په پای کې، په يو بوتل هګۍ پوټکو. د هغوی امينو اسيد شاخصونه دي نه یوازې د لوړ، خو هم د د مطلوب پروټين د کړنو د نورو نږدې نور. هغوی په پرتله د لپاره د وزن د بايللو ټولو ښه شکل یو لوړ جذب کچه. او هغه څه چې مهم دي، د د هګۍ د پروټین تشو بيولوژيکي ارزښت د 100 په سلو کې تر اوسه په ګوته شوي نه دي.

ولې په يوه بوتل هګۍ پوټکو؟

هر څه ساده ده. او ماشوم پوهیږي چې څه-پلورنځي خورئ خامه هګۍ خورا خطرناک دي. هلته به تل د سلمونلا د ککړتيا د احتمال وي. البته، تاسو د مړزان هګۍ وټاکل شي کولای، خو په اندازه او د محصول د لګښت، نه تر ټولو ښه انتخاب ورکړل.

د هګۍ سپين په يو بوتل - مسکو، پیتربورګ، او نورو ښارونو او ښارګوټو کې د يو توليد له المارۍ څخه دي - دا سل په سلو کې د امينو اسيدونو کې د لپاره چې د عضلاتو د سپڼسی د جوړېدو اساسي موادو یو مطلوبو ترکیب پروتين. او هغه به د يو ښکلي بڼه د ترالسه کولو لپاره، د عضلاتو د جوړولو، د خپل دفاعي سيستم وده کې مرسته وکړي. دا محصول لپاره په جمنازيوم، د وزن د روزنې، د ښکلا، د لوړ سرعت د ورزش د پلویانو کار کوي اړینه ده. د امينو اسيدونو کې مرسته وکړي چې د لوبغاړو د بدن په چټکۍ سره د عضلاتو الیاف جوړ کړي، په عمومي توګه د باډي، انزايمونه او هورمونونه همغږه جوړښت بیرته، او په ساده توګه د هغوی روغتيا ته وده ورکړي. له همدې امله، د دې محصول به د هغو خلکو د هغوی روغتيا پروا او یو روغ ژوند سبب لپاره ګټور وي.

مناسب استعمال

د هګۍ سپين بوتلو څنګه استفاده کوي؟ که لوستونکي ده چې د دغو پوښتنو پوښتنه، د پوښتنې ځواب ساده ده - دا د بوتل څخه نيغه پرېمينځل! دا په بشپړه توګه خوندي، نو دا د ګرمۍ د درملنې نه شرط ده. سره د هغه د لاس به تاسو سره د سلمونلا اخته نه شي. آيا په يو مخلوط دا وسوځي، ورو ورو چټکتيا زياته شي، او تاسو د یو خوندور پروتين بدلونونه ترلاسه کړي. تاسو کولای هګۍ معياري Fry. دا د لوښي تاسو چېرته غواړي چې د هګۍ څخه د پروټين د استخراج، د مثال په توګه، د پروټينو رپوهانو وکارول شي. تاسو سره په دې نوې ځانګړنه پخلي بهیر دا لږ وخت ته اړتیا ورته لري.

خپل ساده او اسانه له تاسو سره پر سړک د روزنې واخلي. زياتره خلک اندېښمن دي چې په بوتل پروټينونو د ضرورياتو ژوند. دغه محصول د 50 ورځو په هر پالنه او 4 ورځو کې د بوتل د پرانیستلو وروسته په اړه لري. په یاد چې د په پرانستلو وروسته خپل خام شکل د پلورنځي بهر د هګۍ سپين په اعظمي توګه د دوو ورځو کې تېر شو. او د هګۍ پوټکو اکثریت په بوتل د دوديزې هګۍ د لګښت څخه زيات ګران نه دي، نو تاسو له اقتصادي پلوه که داسې رانيولواو هم نه رنځ وړي.