يوه عمومي کتنه، Description، ډول او کتنې: د هډوکي ويټامينونو د

په بيالوژيکي فعال موادو په رژيم شامل دي چې د هډوکو د قوت مهم دي. د هډوانيزو سیستم عناصر نورمال فعاليت د کلسيم، چې د بدن له خوا د ويټامين D3 ضروري اندازه پرته جذب نه پورې اړه لري. Collagen، ويټامين E او يو دي لپاره ligament دستګاه ګټور دي. دا ټول ويټامينونه هډوکي شي يا د ويټامين د نشه کمپلکسونو د اداره یا سره د خوراکي توکو په ګډه تر لاسه کړل.

له په بدن کې د غذايي حق توازن، په تېره بيا په ماشومانو کې د د بدن د هډوکو د جوړښتونو د ودې او پرمختګ پورې اړه لري. را اړوی او د مخنيوي لپاره د بېلابېلو ناروغيو د بيالوژيکي فعال موادو سره مرسته وکړي. لازمه ونښلولې د بشري اسکلټ د زيانمن عناصر په بدن کې د ويټامينونو او منرالونو له شتون پرته ممکنه نه ده.

د قوي هډوکو فعالو اجزاوو

متداولو بشري اسکلټ د کلسيم د شتون، چې هم د هډوکو د جوړښتونو د ودې اغيزه پورې اړه لري. يوه داسې ناروغي ده چې د هډوکو له امله له دې چې د موجوداتو څخه يې کلسيم مصرفوی شي ګرځولای - د موادو د نشتوالي له کولای پوچوالي شي. پتالوژيکې پروسو اغيزه اساسا د نخاع، له دې امله د دې موادو په جریان کې باید د ډېر خبرداري وي، او یا په راتلونکي کې به د سره د ناروغیو او د ناروغۍ د بیلابیلو مقابله لري.

سره له دې چې د دې منرالونو ډير ګټور دی د بدن، د دا 80٪ زیات پرته مګنيزيم، فاسفورس، D3 او K2 جذب کيږي نه. که څه هم، د یوې قوي هډوکو نه لري چې د کلسيم ستر اندازه او ويټامينونه لپاره د هډوکو لست واخلي. په ډېر لوړ دوز، د دې موادو نه يوازې ګټور دي، خو هم زيان کولای شي: د وينې په رګونو، تومور يا فلج د آدرسونو د لامل په بڼه.

د په بدن کې د ويټامين D3 او کلسيم حاصلا له منځه له خوا د ده د ويټامين K2، چې په اسکلیتی سیستم په دقیقه توګه يې تراکم کوي. سربېره پر دې، د وينې په رګونو کې چې د جمع مازاد په بيالوژيکي فعال عناصر، په دې توګه په بدن پتالوژيکه پروسو د مخنيوي cleanses.

د فعالو موادو د نه شتون لاملونه څه دي؟

په درلودلو سره پوه څه ويټامين ده لپاره د هډوکو ضروري، نو تاسو بايد د دا نشتوالی د پایلو په اړه فکر وکړئ.

د دغو غذايي کموالي کولای شي سبب شي:

• د کوليګن اسيد، يا د ويټامين ت سبب شوه چې د غضروف او د هډوکو په حجرو، چې کېدای شي porosity او د اسکلیتی سیستم نرموالې سبب ودې ودروي.
• د رینټول. کم هډوکو په غلظت، چې ډير زيات د زيان خطر ډیروي.
• Calciferol. د یوې قوي هډوکي، په شمول د ويټامين ډي، سره د خپل شتون ويټامينونو د کولای شي د ته د نسج د کلسيم راتګ بنديدل له امله د هډوکو د رنګړی سبب شي.

کوم ويټامين په اړوی او د هډوکو ته اړتيا ده او دا چې څرنګه يې د مخنيوي لپاره

اړوی او ډډه په بدن ته د ويټامين A سره مرسته کوي. د رېټنايډز د نشتوالي له کیدای شي د هډوکو په غلظت، د ديوالونو او د هغوی د نا امني د هډوکو د رنګړی کموالی سبب. د اړوی او د هغه نښې نښانې يو د ويټامين A د نشتوالي، په ترتيب سره، د کسر څخه ګڼل کيږي د دې ډول کمي د لاملونو څخه دی.

زيانمن ګډېږي عناصر ښه هډوکو جوړښت، په دې ډول ويټامينونه مناسب مقدار په بدن برابره توګه methylsulfonylmethane، کوم چې د د سلفر بڼو یو د هډوکو تر السه کوي. دا عنصر سره مرسته کوي چې راګرځوې او د غضروف. برسېره پر دې، د هډوکو په وده کې د دې ويټامين اخلي.

د کسر علاج د دورې په جریان کې سپارښتنه کيږي چې د قوي هډوکو ويټامينونه اخلي، پکې selenium او منګنيز. تېر اکسيجن د هډوکو جوړښت، چې د ميتابوليکي پروسې وده او accelerates بیرته مشبوع. د selenium سلفر له شتون پرته په کرپندوکي جوړښتونو ځای نه، په دې توګه د دې موادو زيانمن رشتو يا اړوی او overgrown ستونزمن اړتيا اندازه پرته.

د غضروف او ligament ضروري موادو

Collagen - ده د تر ټولو مهم ويټامينونه یو، چې د اغېز دی چې موخه یې د غضروف او رشتو د روغتیا په ساتلو. Chondroitin - هغه ماده ده چي د غضروف بنسټ شامل دی. دا مرسته کوي چې د بندونه، رشتو او عصب او د پياوړتيا. دا ترسره ورته دنده، او Glucosamine.

د مفصلونو او رشتو لاندې اجزاو ته اړتيا لري:

• ويټامين E. دا د ligament د پیاوړتیا له امله د حجری غشا شحميات د ثبات، د ګډو خوځښت ته وده ورکړي.
• ويټامين C collagen تولید ته وده ورکوي او د غضروف له منځه وړلو مخنیوی کوي.
• ويټامين pp. ګډو خوځښت ته بهبود ورکوي.

د هډوکو ويټامينونو په جوړښت او د هغوی د پیاوړتیا او د بیرته را اړوی او وروسته لپاره ضروري بيلابيلي اغيزي د بدن نسجونه، او له همدې امله مواد لري، نه شي کولای چې په بشپړه توګه بيرته ژوندي غضروف.

ويټامين کمپلکسونو د يو متخصص له خوا يو د بدن بشپړ ازموینې وروسته ټاکل کیږي. رژيم د بدلون د ډاکټر سره هم همغږي.

مګنیزیم، فاسفورس، ويټامينونه A او D

ګروپ لست ويټامينونه په بدن کې د کلسيم په جذب ته وده ورکوي. فاسفورس، مګنيزيم، ويټامين A او D په کولمو کې د خپلو جذب عیار او د هډوکو collagen سپڼسی د نورو منرالونو د توازن وساتي.

ويټامين C

د کوليګن اسيد دی چې د د یوې قوي هډوکو ضروري ويټامينونو وېشنيزه منسوب، له امله د دې حقیقت چې دا د collagen د جوړښت ته وده ورکوي. وروستنۍ نه یوازې د یوه متوسط عمل کوي، د منرالي مالګو د پوښولو یا خو هم جذبوي او د اغیز د هډوکو نرموي.

ب ويټامينونه

د هغه څه لپاره د هډوکو په وده کې د ويټامين ډول ډيره ضروري ده لست، د عصبي سيستم، B5، B12، د hematopoietic دنده په غاړه د فعالیت لپاره د B1، B2، B6، ضروري راجع.

د دغو موادو د کمښت کولای شي چې د هډوکي نسج حساسيت کموالی چې د مشر د اعصابو لاینمنصوبه د تبادلې خلال سبب د مغزو. د ويټامينونو د د د دوران سیستم ته اړتیا ده چې د يو قوي د وينې په رګونو جوړوي او د هغوی د عملیاتو د ثبات.

د مسو

په انسانانو کې د پوهنې د آزادو بنسټپالو مالومات فلزي د پام وړ مخ شوۍ دۍ. برسېره پر دې، د مسو پر غضروف له یو محافظوی اغېز لري.

په خوراکونو کې لکه سابه او دانه، ډوډۍ، مغز، خواړه، چاکلېټو موندل.

selenium

دا د وجود دفاعي سيستم ملاتړ کوي، وده ورکوي د زيانمن بندونه علاج. دا د د articular غضروف د مرمۍ د جوړښت ته وده ورکوي.

په خواړه، د څارویو د پښتورګي، د بحر د مالګې، unrefined غلې دانې محصولات موندل.

Polyunsaturated شحمي اسيدونه

د تر ټولو ضروري برخې چې د حیاتي پروسو د جريان پورې اړه لري يو دي اومېګا 3 او اومېګا 6. کله چې د غړو سيستم التهاب، د هډوکو او د دوی د عضلاتو په توګه ويټامين علاج فرض درد. غير مشبوع شحمي اسيدونه د زړه او رګونو د سيستم په ګټه. اومېګا 3 په لوی مقدار کې د کبانو، غوزانو، flaxseed او نولا غوړي، pumpkin تخمونو وموندل.

د متوازنې خوراک حق

په اوږدو کې د هډوکي نسج د ژوند ورو ورو تازه او راوګرځول شوې. د کلونو کې د يو مخ پر ودې اورګانيزم بشپړ تازه پېښېږي، خو په پروسه کي منځته اوو تر لسو کلونو پورې وخت نیسي. سړی - دا هغه څه خوري، له دې امله د خوراکي توکو د جوړښت او د موادو په محصولاتو لري په بدن کې د ويټامينونو او منرالونو د يو توازن پورې اړه لري.

کې سم خواړه غږوي کې د هغه د ژوند په لومړیو شل کاله تر ټولو مهم رول لري، ځکه چې دا په دې موده کې د ودي او پرمختيا ده. په د ټولو یاغي پروسو ورو د ژوند په دغه موده ښکته د پام وړ، چې د را اړوی او خطر ډیروي - په زاړه عمر کې، د غذايي ورته اړتيا شته.

د غاښونو، د سملاسي روغتیا د ساتلو د هډوکي نسج ، دا په زړه پورې په بشپړه توګه له لاسه ورکړي او یا د لاندې توليداتو د مصرف کم کړي:

• بوره، مالګه ده.
• قهوه او سوډا.
• خواږه، د کلچو پخولو محصولاتو.
• حیواناتو غوړو.

د بدن د روغتیا په ساتلو، د هډوکو او غاښونو د پیاوړتیا، د داخلي ارګانونو په کارونوکې د پرمختګ او د مختلفو ناروغیو او د کمي د خطر د کمولو، تاسو باید:

• د هډوکو په وده کې د ويټامين واخلئ.
• آيا د ناوړه خوړو او عادتونه نه ناوړه ګټه اخلي.
• د هډوکو د جوړيدو ويټامين واخلئ.

د روغتيا، قوي هډوکي او بندونه مهم دی د ويټامينونه او د عادي فعالیت د انسان په بدن ضروري منرالونه وخت سربند.

د هډوکي او بندونه ويټامينونو په جوړښت او د بدن انساجو بيلابيلي اغيزي لري، له دې امله د موادو ته اړتيا هډوکو د پیاوړتیا او په مخنيوي، نه تل په بشپړه توګه د رشتو يا غضروف ته وروګرځوي. د دې امله، ويټامين کمپلکسونو بايد يوازې د يو ډاکټر له خوا د د بدن بشپړ ازموینې وروسته وټاکل شي.