ولې په flexion زنګون crunches؟ لاملونه او درملنه

کېدای شي هر کس په خپل ژوند کې لږ تر لږه یو ځل له احساس کوي، چې هغه په flexion د زنګون crunches. خو کله چې د ارزښت له دې چې دغه کس نه هم احساس نه د درد لږ مظهر، خو تر اوسه هم د غږ کیدای شي چې د inconveniences سبب شي، ځکه چې ډېر لږ شمېر خلک به خوښ ځان په دې لاره پاملرنه رسم شي یادونه ده. خو دا رښتيا ده ضرره پدیده ده او یا د یوه جدي ناروغۍ پيل ته يوه نښو؟ او که د ناروغۍ، نو څه؟ او دا چې څرنګه د مخنيوي لپاره دا؟ دا د دغو پوښتنو ته د ځوابونو ده، د دې مادې د ده ته ډالۍ شو.

څه دې

کله چې خلک وايي، چې د زنګون crunches په flexion، بيا دا خپور بندونه دواړه فعال خوځښت په ترڅ کې، په ترڅ کې او غیرفعاله pops او کليکونو څخه ښکاریږی. خو، په توګه عمل ښیي، زیاتره وخت دوی ساته په ترڅ کې او یا روژه ګرځي واقع کيږي. په ډيرو مواردو کې، د دې واقع په ورزش او يا لوبغاړي، او د دوی د قوي overtraining خبرې کوي. راتلل، خو اوس دا ستونزه د پیل په دواړو لويانو او ماشومانو راپورته. نو ولې په دې پېښ سوي دي؟

ولې crunching زنګانه په flexion

د دې پدیدې لاملونه کیدای شي د ګڼو عواملو وي. چې عبارت دي له:

• د ناروغیو، د ساري، د مفصلونو، tendinitis، bursitis نوعه.
• د ژوند د ځانګړو لاره.
• ګڼ شمېر تمرین.
• د زيان رسيدو او dysplasia.

برسېره پر دې، د داسې یوه پدیده ده، کله چې د زنګانه د طلاوو، خو نه په زيان، کیدای شي چې د نورم د يو مظهر وي. خو راځئ چې په هر دليل لږ نور تفصيل سره وګورو.

په زنګانه چاوديدل په توګه د نورم يو variant

لکه څنګه چې عمل ښیي، داسې یوه پدیده کله کله کیدای شي چې د نورم یوه بیلګه ده او نه د جدي څه یو نښو وي. د ټاکلو لامل چې هر څه عادي خبره ده، په پام کې ده چې په زنګون د درد نه شتون وي. نو ولې د زنګانه د طلاوو، خو نه رسوي؟ د دې پوښتنې په ځواب ده ته وقف د ونړیدلو او څېړنې پاڼې لوی شمېر. په دې ډول، د مثال په توګه، دا ګڼل چې له امله په مايع چې د ګډو خيرن د ګازو د حباب لوړه (دا بيلګو ته هم نومیږی) د جوف پخپله بندونه حجم زیاتوي، او د ځانګړتیا کلیک له خوا د ده سره مل وي. بل د حباب، چې په خپل وار ته اجازه ورکوي چې د مفصلونو ته د خپل اصلي مقام ته ستنيږي، چې هم کولی شئ چې د يو او يا د بېلونو کليکونو لاملونه یو د خدمت يوه انحالل شته. دا باید په ذهن کې چې د داسې غږونو ترمنځ وخت وقفه کیدای شي له 15 تر 25 دقیقو وي زېږنده شي.

بله نظريه چې د تایید ترالسه کړ، وايي چې دا غږونه ښايي د څړ ligament يا داخته د هډوکو چې protrude ځینو د ټوټو له امله وي. مثالونه د اوږو، ورنونو او مړوندونو هډوکي دي. په دې صورت کې، يو snapping غږ به لږ quieter وي.

د لوړ خوځښت

ښایي نوموړي په خپل ژوند قدر acrobats یا gymnasts، چې ښه وښودله غځیدلې د امریکا د هر؟ خو څو پوه شئ چې د دې خلکو تر ټولو لري یو د منضم نسج، چې په کافي اندازه کمزوری ګډو او ligament دستګاه برملا مورزادي عیب. لکه څرنګه عمل کوي، دا خلک اکثرا crunching په flexion زنګون، خو په خپل صورت کې دا پر ځای دی د څه د متخصصينو له خوا ورته پاملرنه کیږي په پرتله د نورم یوه بیلګه ده. خو که دا کار سره د ناتنياهو د نظم رامنځ ته دا اړينه ده، تر اوسه هم د يو طبي مرکز په نښه کړي.

د مفصلونو، tendenit، bursitis

لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، داسې یوه پدیده کیدای شي یو نورم، خو که دا، او پرته له دې چې وخت وقفه رعایت پیل اکثرا داسې ښکاري، نو بيا دا د د مختلفو التهابي پروسو له لومړنيو نښو نښانو کولای شي د انسان په بدن پیل یو. برسېره پر دې، د يو جدي ناروغۍ د پېل د نښو نښانو نه يوه یوازې هغه څه دي چې ده په دوامداره توګه د زنګون crunches، خو هم دا حقیقت چې د دې بهير د سخت درد له خوا بدرګه، او په ځینو مواردو کې هم د ګډو خوځښت د محدوديت نه دی. د دغو نښو نښانو هر ښايي د ناروغيو لکه arthrosis، tendenit، يو ډېر پاړسوب، bursitis د شتون او یا د پرمختګ په ګوته کوي.

لږ خوځښت

لکه څنګه چې د وروستيو احصايوي مطالعې، ځينې هغه خلک چې په عمده توګه په دفترونو کې کار کوي او د يو په بدوکې د ژوند مخکښ، يوه ورځ حیران کشف چې دوی flexion / د ترویج په ترڅ کې زنګون crunches لري. له امله دا حقیقت چې سړی، د طبيعت، لږ تر لږه د يو لږ تمرین، او نه شتون ته اړتيا لري د دا د عضلاتو، چې په خپل وار د رشتو د يو کمزوري ورکړل تدریجي اتروفي او کمزوري دا پېښېږي. په پایله کې، د ګډ واحد کولای شي نه په بشپړه توګه د خپلو دندو ترسره کولو، او په پايله کې د ځانګړتیا کليکونو ښکاري، crackles، ان سره د تر ټولو اساسي غورځنګ پیل شي. دا ډول نښې په ډيرو مواردو کې دي د هغه معلومات چې د بدن په تدريجي odryahlevaet، تاسو باید پاملرنه ستاسو د فزیکی حالت ورکړي.

قوي تمرین

په flexion سره د تمرين په ترڅ کې د اقداماتو او د نه منلو په زنګون Crunches؟ دا بايد د دا ډول ناروغيو په توګه د مفصلونو د لامل په ذهن کې چې د کار سره د درنو جګول او یا عمل وزن تړاو هم یوازې د دې پدیدې نه مشري کې ونیول شي، خو هم. له همدې امله، کله چې د يو او يا د بېلونو کليکونو د لومړيو نښو نښانو باید فزیکي exertion او لږ له ځان څخه د سپموي کم کړي.

زخمی کیدنه او dysplasia

اکثرا زنګانه خرپ کله crouches وروسته د پخوا په مفصلونو مختلفو ټپونو اخته، ځکه وروسته چې د ګډو لږ کمزوری (آن کله چې په بشپړه توګه اصالحي اقدامات ترسره کړي) چې کېدای شي په راتلونکي کې په دغه ډول برجسته غږ څرګنده شي شي. برسېره پر دې، په دې پوهیږو چې دغه ګډ لپاره د امکان د زيان د بيا-emergence په خطر کې یوه اتومات شو. نو له همدې کبله سپارښتنه کیږي چې د حالاتو کې چې کېدای شي د هغوی مشري څخه ډډه، او د په خوځښت کې د مفصلونو د یو کلیک خدمت په توګه پند نور چې دا د ګډو په ځانګړې توګه د ساتنې لپاره ضروري ده.

همدارنګه، د پوښتنې په ځواب: څه ډول د بیلابیلو نسجونو، چې جوړ په ګډه، دا dysplasia په نامه انکشاف نشوالی په توګه په پراخه پدیده په اړه ونه باسو "ولې د قاتيدلو کله چې، ستاسو په ګونډو crunching". د dysplasia زيانمن ګډه د شتون په پام کې تر يوه حده په attenuated، خو نه له امله د بهرنۍ زيان، او تر ډېرې کچې پورې له امله وروسته پاتې، خو دا په يوه ډله يې په ګډه کول نه مخنیوی وکړي.

د تشخيصولو

که تاسو د زنګانه Crunch ځینو inconveniences برابروی، دا سپارښتنه ده چې په راتلونکي کې د ارتریت یا مفصلونو د پرمختګ د مخنيوي arthrology یا podiatrist ته سفر وکړي. وروسته د داخلي سروې متخصص به د ځانګړو اقداماتو د تشخيصولو، چې د سم تشخيص د حل په موخه دي او مناسبه درملنه پيل شي. په ډيرو مواردو کې دا ډول فعاليتونه معرفي assays غبرګون پروتين، پاس د روماتيزم عامل او د X-ray او التراساوند ګډه ترسره.

په پرتله علاج Crunching زنګانه

پوری د تشخيص تر ټولو مناسبه درملنه ګمارل. په دې ډول، د مثال په توګه، په ارتریت یا التهابي مفصلونو استعمال او antihistamines چې د يو ځانګړي کورس کې دنده ترسره کوي. سربیره پر دې، topically دعفونیت استعمال، بنسټ لرونکی د مچيو د شاتو او يا نورو موادو پکې ګرموالی برخې.

که وزن د دې دليل چې په flexion د زنګون crunches ده، د درملنې دا ده چې د خپل ژوند ډیزاینول. او، په خپل راپیدا کول دقیق وي. ټول تاسو ته اړتيا نه - دا یوازې د یوه بجه هغه وخت د مختلفو تمرینونه کوي لپاره ورکول (د تلو، ځغلونې). یوازینی شی چې په یاد - دا هغه څه دي چې په دې لست کې باید د ټولو درنو او exhausting تمرین نه لري، ځکه يې کوي، نو تاسو کولی شئ چې دا ناوړه.

که د بېلونو د لامل هارموني تشوشات (زياتره د ښځو تشخیص) دي، د درملنې د HRT (هارمون ريپليسمنټ تهيريپي) د استعمال کې دی. ګمارل دا، د حاکميت، د يو endocrinologist په توګه.

په ماشومانو کې د مفصلونو Crunch

لکه څنګه چې موږ پوهېږو، ماشومان دي حده د لويانو د مفصلونو د جوړښت څخه توپير لري. ټول ډېره مهمه ده چې پوه شي ولې په یوه هلک په ګونډو crunching. دا د څو لاملونو ده:

• د منضم نسج لابر. دا ماشومان له خوا د مفصلونو لوړ انعطاف خصوصيات دي. که د ماشوم په دې د بېلونو او د مفصلونو د کولوسره ښکاري، دا د نورم ګڼل. يوازې خبره داده چې دا ماشومان زياتره د زړه ناروغي تشخيص. همدا لامل دی چې د دې رنځپوهنه د کشف سپارښتنه د cardiologists له خوا کنټرول شي. هیلې سره سم، البته، دا تر ټولو ښه دا ده چې د زړه، چې په راتلونکې کې به د ژوند تر ټولو مناسبه لاره چې به د دې ناروغۍ امکان ازیت کمولو غوره اجازه فعالیت تشخيص.
• لنډ مهاله ګډو hypermobility. د دې لامل دی فکر ته د نسجونو او بندونه نابرابر پرمختګ، چې د تنکي خورا عام په توګه د خپلو ګډو دستګاه ذاتی تر اوسه پاخه نه. له همدې امله، دا طبیعي ده چې د مفصلونو د خوځښت په ترڅ کې له وخت وخت کيداي شي د ځانګړتیا غږونه لکه کولوسره یا crunching واوري. یوازینی شی چې تاسو باید پاملرنه وکړي، ځکه چې دا حقیقت دا دی چې د دې پيښو په بشپړه توګه بې درده وو او ناراحتي ونه رسوي.

وقايوی تدابير

کله چې ته د درملنې لپاره دې شرط، د حاکميت، د کارپوه په توګه وټاکل شو په پرتله په ګونډو crunching. خو هلته هم د ځینو اقداماتو ته راکم کړي او یا دې پدیدې له منځه وړل دي.

موږ د کورس پیل شي،، جمنازيوم، بايد هره ورځ سره مخامخ دي. ډير عام تمرینونه شامل دي:

• ساته. جوړول د هغوی له خوا د 2 په رارسیدو، هر لس ځله مطلوب. دا بايد هم لږ څه په يو څو ثانيو کې د ناست مقام وځنډول.
• د سينې د پښو نوکانو کښل.
• تمرین "بايسکل" او "قيچي".
• برسېره پر دې، د lotions، رپوهانو او یو ګرم حمام اخلي نسبتا ښه منل نوعه، دا په تېره بيا وروسته له يو سخت ورځ د کار کې مرسته کوي.
• بله وسیله چې ښه کتنې ترلاسه کړ، ده نښتيځيل، په کوم کې چې د نارنج جوس او نباتي غوړي.

خو یو ځل بیا زه تاسو ته یاد چې مخکې تاسو د پورته وسيلو د ټولو درخواست، دا غوره ده چې د يو متخصص سره مشوره کوي.