ولې زنګون crunches؟

ډېر خلک کله تمرین پر مهال او يا هم د يو ورو مزل زنګون crunches په ترڅ کې د پدیدې سره مخامخ دي. زياتره د داسې نښو نښانو په ساده نه پاملرنه. خو که په بېلونو د زنګون ګډو شي سیستماتیک، دا ضروري ده چې د روغتیا ته پاملرنه ده، خو غوره دا ده د ډاکتر سره مشوره کوي.

زنګون crunches ته د پاړسوب له امله

په حقيقت کې په ډيرو مواردو کې، د بېلونو نه ده د Osteoarthritis په لومړيو نښو يو. دا ډول ناروغۍ ده سره د تدریجي استهلاک او د غضروف بهونکی چې د هډوکو articular سطحه تر منځ د "spacer" په توګه تړاو لري. روماتوئيد کولای شي د بېلا بېلو لاملونو واقع کيږي. د مثال په توګه، لکه د يوه بې نظمي کولای شی د تروما يا دوينې د ګډو دننه پایله وي. دا هم کولای شي چې د التهاب او يا انتاني ناروغي له امله واقع کيږي. دا ډول ناروغۍ ده له خوا درد هم ملتيا، د زنګون پاړسوب، او همدارنګه د ګډو باندې د پوستکي سوروالی.

زنګون crunches له امله په بدوکې د ژوند

په حقیقت کې، دا ګمان کیږي چې د استهلاک او د غضروف بهونکی دي د مسلکي لوبغاړو او بلايټ. که څه هم، د يوه په بدوکې د ژوند هم د خطر فکتورونو ته منسوب شي. که تاسو په بدوکې د دنده لري، تاسو ته په ندرت سره په پښو ولاړ او په فزیکي کار بوخت نه، د زنګون په سيمه کې د وينې د دوران دئ. مه چې د نه هېر غذايي او اکسيجن یوازې سره د وینې د انساجو ته داخليږي. له همدې امله، د فعاليت د نشتوالي د هائيپوکسيا ګډو غضروف له تدریجي پرمختګ، چې د رنګړی جوړوي سبب کیږي.

زنګون crunches له امله اضافي وزن

زنګون غږوي د شاک absorber د رول، له دې امله چې دا کار د ګډو دايمي وزات ټول بدن د وزن مقاومت. او چاغ دی زياتره د دې دليل چې په ترویج د زنګون crunches، قاتيدلو، ګرځي، منډه، تحصن UPS، او داسې نور د اضافي وزن وروسته د articular سطحه، چې، سره سم، چې د غضروف د ترضیض سبب تر منځ تضادونه زیات کړي. له خوا په لاره کې، له ورته ستونزې زياتره له مسلکي لوبغاړو په لاس اخته وزن د روزنې، چې په پرله پسې لري چې د وزن زيات کړي.

زنګون crunches د خوارځواکۍ له امله د

البته، مناسب، متوازن خوړو لپاره د بدن د عادي دنده ضروري د مفصلونه په ځانګړې توګه ده او،،. د ویټامینونو، منرالونو او اړين غذايي کمښت غضروف په عادي توګه نه شي کولای فعاليت په پايله کې د رنګړی.

څه که څومره زنګانه crunching؟

په حقیقت کې، په دغو حالاتو کې دا تر ټولو غوره ده ډاکټر ته مشوره، په ځانګړې توګه که نښې نښانې لکه د پړسوب، درد او سوروالی شتون لري. يوازې د يو متخصص په سمه توګه تشخيص شي او په زنګون ګډه د بېلونو د الملونو او کليکونو په ګوته کړي. chondroprotective، او د استازو چې د وينې د جريان د ښه استعمال - په خاصه توګه، په دې صورت کې پيچلې د درملنې او ويټامينونه او د نشه يي توکو شامل دي. د درملنې د یوه نه بېلېدونکې برخه د مناسب غذايي رژیم، ځانګړي تمرینونه او فزیکي فعالیت (ډېر ګټور المبوزني کوي)، او همدارنګه د massages او فیزیوتراپی ده.