ولې تاسو ته په دوامداره توګه د وږو احساس: 11 دلایل

تاسو هیڅکله احساس کاوه لکه چې تاسو دي وږی هر وخت؟ دننه 15 دقيقې وروسته تاسو سباناری، د الماري تاسو ته راستانه شوي دي او د هغه د لاس ته د غلو يو بکس کړي. او په 10 يم تاسو ته د ځګر يوه زورور جذب تجربه. د لوږې برید کولای شي د ورځې په کوم وخت ونيسي تاسو. دا وګرځي چې په دې دولت ښه دلايل موجود دي. هغوی د تاسو په مخ کې دي.

د تېرولو لپاره

د ثابت د لوږې تر ټولو معمول لاملونو څخه يو هم په تېرولو کې پروت دی. کله چې تاسو په کور کې یا نه دي سره د دفتر کار هم لېښل، ستاسو د مغزو لپاره يو ښه کار په لټه. له دې امله د راتلونکي له تاسو سره د چای، خواږه او د مختلفو مصرفیږی یو mug دي. دا تاسو سره مرسته کوي چې د وخت تېر شو، ډېر ورو د څرک. د پخلنځي راواړاوه تاسو د راپارېدو غواړم کله چې تاسو نورو اشغال نه لري. خوړل کلچی، تاسو ځينې وختونه د موندلو خپل ځان په فکر چې دا د وږو نه ده. چې دا ستونزه په اسانۍ سره حل کړي: د تېرولو لپاره د ماتولو او د خپل بدن د حرکت وکړي.

خپګان يا loneliness

کله چې تاسو د خپګان احساس کوي، تاسو په خوړو د ژغورنې وګورئ، د خپل کړاو د اسانتیاوو د. کلينيکي ارواپوهان ګوته څنډي چې له خپګان اخته ناروغانو کې، په هغه ورځ په ټول خواړه تکيه شوي وو، او په داسې حال کې هغوی حتمي د لوږې احساس نه. سره خواږه، د اوړو او غوړو، نوهغه د ښه مزاج کمښت جبیره. همدغه احساس lonely خلک هڅه کوي چې د خوراکي توکو په کارولو سره د مینه، محبت او تودوخه د کمښت جبیره کړي. پام، د اوږدې مودې لپاره melancholy احساس. که خپګان ده درملنه نه، تاسو کولای شي د وړتیا د لوږې احساس او آن د dissociative تشوشات نښې نښانې اخلي (له خپل فکرونه اداراه) له لاسه ورکړي.

nervousness

تاسو مخکې - ستونځه دا ده چې د هغو ښځو په یو عصبي فشار دي ګڼ شمېر. د بشریت ښکلی نيمايي استازي دي فطرت، نازک او زیان منونکو. فشار په څو تعاملات چې د دوی د ټولو تعقیب خورا ستونزمن دي د بدن لامل ګرځي. د هغوي يو شمېر په يو subconscious کچه کار وکړي. بې خوبي، له ويښتان له لاسه او د خوړنې - دا د اصلي دي. خو حده، عصبي احساس، تاسو نه براکولي انتخابوي، او په عمومی توګه په خواږه یا ایس کریم کښېنئ. روغ لارې تاسو ته د يو فشار حالت د حل سره مرسته موندل. دا به د کورتيسول د کچې د راټيټولو کې مرسته وکړي، او ستاسو د اشتها به د عادي ته ستون شي.

skipping چای

که تاسو هڅه کوي چې د وزن له لاسه ورکړي، نو بيا تاسو ته د ډوډۍ یو قرباني کړي. ښه، ځکه چې د سهار په بدن نه تر اوسه په کافي اندازه کالوري مصرف، د انتخاب پر چای ولويږي. د امریکا سره په ځینو ساده نه د کار د مخکې ګرانه، چای، محدود چې د "د ژغورنې" د قهوې یوه پیاله وخت لري. خو د هغو کسانو او د نورو غلط. Skipping سباناری به تاسو ته د ورځې له معمول څخه زيات د وږو په ترڅ کې احساس. که تاسو هم بوخت د کار مخکې خوري، په لومړيو تر لاسه کړي، او يا په يو پروټين bar سړک واخلي. رارسيدلي سهار غذايي کولای شي د ورځې په اوږدو د مخنيوي په لوږه د دردناک سره مرسته وکړي.

ناکافي پروتين سربند

په اړه چې آیا ستاسو هر ډوډۍ لرونکی د پروتين فکر کوي؟ آيا تاسو يوه جوش هګۍ، ترکیې، د چرګانو د لبنیات خورئ؟ که ستاسو د رژيم په عمده توګه د شکري تشکيل، موږ د پرله پسې لوږې بل لامل موندل. د پروټین ضروري ده لپاره د اورګانيزم د هر سيستم، چې دا د بدن د غذايي موادو څخه مشبوع. بل جمع پروټينو ده چې هغوی د اوږدې مودې هضم او، سره د نبات د فايبر، د صحي خوړو یوه مهمه برخه ده په اوږدو کې دي.

ډیره بوره او بی ګټی خواړه

دا ولې يو ساعت وروسته مو د چپس د بسته بندۍ له منځه وړل، نو تاسو بيا احساس ravenous لوږې؟ ځواب ساده دی: د په زړه پورې خوند سره سره، يو پاکټ نه کوم غذايي لري خوړل. بی ګټی خواړه، په حقیقت کې، ستاسو د معدې په غولوي. لامل دا په لوړه کچه اخته. اصلاح کاربوهايدريتونه او غوړ، ستاسو د بدن سره تش کالوري بار.

سخت رژيم

کله چې د ښځو سخت غذاي وڅاري، خواړه لاړشی او یا د خوړلو هم لږ، چې دا هم د معدې په يوه د emptiness دايمي احساس سبب کیږي. نو نه د ځان په ګټه د یو له خوا چې دا ناشونې وه چې په عادي مزل د کالوري مقدار د کمولو وکړي. په دې وخت کې، د وینې د قند کچه ته وسپاره، د لوږې هورمون ghrelin د زياتوالي په کچه، په توګه روحي هورمون leptin - ټيټيږي. آيا د نبات په نسجونو او تغذیوی snacking په اړه ونه باسو (د بيلګې په توګه، سره د قربانۍ د کوچ د مڼو ټوټې).

تاسو نه د خپل بدن د اړتياوو ته پاملرنه

له بده مرغه، د ښځو نه پوره پاملرنه خپل بدن د اړتياوو ته ورکړي. پر ځای تاسو په کلکه د nutritionist د غوښتنو پيروي. خو که غواړي چې سخت حدود ولري ستاسو د بدن؟ په دې صورت کې د لوږې نښې په شان کولای شي په دې توازن په تړاو راپورته وبلل شي. ستاسو د بدن تاسو د لوږې نښه ده، خو تاسو نه اوري. دغه حالتونه د ده د یوه ټلویزیون او یا د کمپيوټر په مخ کې د خوړو د بې مغزه جذب. که تاسو د ویلو ده یو لوی څادر په مخ کې واچوي، چې تاسو به ونه شي کولای چې په خپل وخت ودروي او روحي نښې پیژني.

تنده

که تاسو په پرله پسې وږی احساس، کېداشي تاسو وغواړي چې نور اوبه وڅښي. کله کله د بدن ترلاسه سګنالونه د معدې په باطل ډیهایډریشن. ته تنده ناکافی په ځواب کې کولای شي په اسانۍ سره تایید شوي. هر کله چې تاسو د وږو احساس، د څښلو د اوبو د يو ګيلاس. که د لوږې د برید کار نه به، په یوه میز کیني. هم د قهوه مستی اندازه د لیدو لپاره بهر، ځکه چې د کافین ډیهایډریشن لامل ګرځي.

لږ خوب

د هورمون لپاره د روحي او د لوږې په غاړه - موږ له مخکې په اړه leptin او ghrelin خبرې وکړې. کله چې تاسو د خوب لږ، leptin کچه را ولویږي. له دې امله تاسو irresistibly رسم د ورځې د خوراک. د هورمون ناانډولۍ equalize، د مخکنيو بسترې، او په ماښام کې د برښنا د اغیزو پرته روغ عادت جوړ کړي. نه را ټولېږي، د exhausting workouts خلئ. دا چنده د خوړو د cravings زیات کړي.

د هورمون او منرالونو د ناانډولۍ

د لوږې ثابت احساس کولای شي له خوا د اسټروجن او پروجسترون، او په مغزو کې د نيوروټرانسمېټرونه ډوپامين بيا او سيروتينين د ناانډولۍ ناقانونه کچې له امله وي. دا ستونزه هم کولای شي د مګنيزيم د نشتوالي لامل ګرځي. ستاسو د ويټامينونه واخلئ، تر کنترول لاندې د غوړو، د پروټينو او کاربوهايدريتونه چي د توازن وساتي، يو نسايي او يا endocrinologist له خوا آزموینه.