هغه څه چې ته دوکه ورکوي؟ ستاسو په رژيم او د ښکلا ټگۍ

Fyodor Dostoevsky د مشهور ناول "د ايډيوټ" وايي، چې ښکلا به د نړۍ وژغوري. په ټولو وختونو کې د ښځو په لټه کې په مځکه خپل ځان، د خپل بدن په زړه پورې کړي. بيا د نارينه يې سره یوځای شول. د ښکلا spodvigla انسانانو شدیدی ته نن دومره مشهور د غذاي زيات شمېر اختراع ته کلپونو دابرخه. خو خلک د خپل ژوند په ساده کارول. په دې تړاو دا يو ميتود لکه غولوي. چې د امریکا د اصلي ده او د ښکلا د ساتنې په بېلابېلو برخو کې کارول کیږي رامنځته شو.

هغه څه چې ته دوکه ورکوي؟

هرڅوک پوهيږي چې د رژيم په جدي توګه تعقیب کړي او په ورته وخت کې په کلکه vyponyat تمرین دی خورا ستونزمن وي. د وجود په بربنډ د ټينګار. سربېره پر دې، د اغوا سره جاپانیان د ماجراجویی ووځي، نه د انسټیتیوټ څخه د روزنې ته دوام ورکړي او د يوه اونۍ، کله کله اوږدې انتظام تل دی. په پایله کې، ته د رسیدو لپاره د خوښې وړ اغېز دی تر لاسه نه. ولې، بیا، د پيل؟ موږ باید پیل! هغه کسان چې غواړي چې تر اوسه هم د پایلو د رسیدو سره مرسته وکړي، لکه د غولونې يوه طريقه اختراع.

په انګليسي کلمه "دوکه"، "د درغليو"، "سرغړونه" په مانا ده. په دې ډول، چې ستاسو په رژيم ته دوکه - دا د بدن ته دوکه ورکوي، چې د نظام کې هر ډول زیان پرته د اغیزمن وزن له لاسه ورکړی وي. هغه ښځې چې د پيل د غوره خواړه تعقيب، د حاکميت په توګه، نه تعقیب له لارې د بیا راوړي او تجزيه، او بیا احساس پښیماني، دماغي ناروغي او هڅه کوي په ټول بیا پیل، سره له وېرې ته پرېښوده. يو غولوي غذايي رژيم تش په نامه "بوټانو د" ورځې ته اجازه ورکوي:

• 5 ورځې په اونۍ کې، تاسو اړتیا امسا ته محدود پرهيز؛
• د اونۍ، تاسې خورئ کولای شي چې هر څه غوښتل، خو د اونۍ په پيل سره چې د رژيم سخت چوکاټ بېرته راشي.

ټگۍ کولای شي د ورځې او د يوې اوونۍ په يو څو دوام وکړي. تر ټولو مهمه خبره - په يوه سوک به راټول او بیا ته د خوړو د خپل ځان محدودوي.

غولوي جاپانیان د ګټې

د رژيم پر مهال د بدن فشار لاندې ده. او ځکه چې دا د "پوهيږي"، چې په کافي اندازه د خوراکي توکو د ترلاسه کولو د هغه د تعصب، دا پيل وازګه زيرمې کېږدي. په دې ډول، د وخت په تېرېدو د وزن د الزامي ته را ټیټ شي، هلته د "Plateau" د اغېز دی. که موږ خپلو ځانونوته اجازه وخت په وخت کې په غذايي رژيم وقفې چې اجازه دوکه وکړي، نو د بدن به پوه شي چې دا د یو لږ صبر ته اړتيا لري او د هڅو په انعام سره سم، دا به په راتلونکي کې د کارولو لپاره جوړ سټاک نه لري. او د خپل ځان، د خپل د خوښې، هغه ښځه چې له دې لارې غوره کوي چې د اضافي کیلوګرامه، کولای خوښ او رواني ارام برابر بېغمه. يوه بله ګټه دا ده چې تاسو کولای شي د اوږد مهال لپاره په يوه رژيم ناست، نه ډاريږي چې مات کړي.

ټگۍ زيانونه

له بده مرغه، د رژيم دې ډول د هر چا لپاره مناسبه نه وي. دا ته اړتيا لري ارادې، ځکه چې د وقفې وروسته سره د سخت د قواعدو سره سم د بیرته په ځای ګران کار دی. ګواښنه! د "دانلود" په ترڅ کې تاسو بايد له اقدام سره مطابقت، ځکه چې د بدن دا دی چې د خوړو د لوی مقدار درلودل. او له تفريح ده ښه توګه د لږ وخت ځانګړې توګه چې ممکن وي، نو د خوښې خواړه مصرف اندازه کولای لوړ شي. بهتره به دا وي چې په روغ خوراک تمرکز، يو اوږد وخت دی، د مثال په توګه، مغز او د حبوباتو لپاره د د د ټپېدو احساس خوړلو وروسته. په دغه موده کې په ځانګړې توګه مهم پاکو د څښلو د اوبو د (لږ تر لږه 2 لیتره په یوه ورځ).

په ښکلا څه ده غولوي

اوس د رژيم لږ وویشئ او په ورزش ونډه واخلي. په ځانګړي ډول مونږ په پام کې چې د اصطلاح دا تطبيق وړ دي.

په ښکلا ټگۍ - خوښه ځان فريب، چې غواړي په زياتو پورته، نه د تخنیک نه تعقیب کړی. د قانون په توګه، په ورزش ته دوکه نويو (کله ناکله هم نه پوهيږي، چې غولونې) غوښتنه وکړي، ځکه چې دوی نه پوهېږي چې څنګه د تمرین وکړم. خو دا څرګنده نه ده چې دوی څه مخنیوی کوي چې د مشورې لپاره ډېره تجربه لوبغاړو څخه پوښتنه وکړئ. البته، دا ښه ده چې دا حق په پرتله حل نه زده کړي. او تر اوسه، لکه هغوی چې وايي، موږ بايد هغه څه چې موږ لرو. او موږ د لاندې "اختلالونه" لري.

د ښکلا دوکه ډولونه:

• د حرکت نابشپړ لړ؛
• کمزوي؛
• ډراماتيک شړل؛
• د شا او داسې رکوع.

وقار

نو، څه شي په ورزش ته دوکه ورکوي، چې موږ خبرې وکړې. په حقیقت کې، د همدې د املاکو او فريب د ټولو. که څه هم، د دې مانا نه لري چې دې پدیدې خورا منفي. ټگۍ په سپورت ته مثبت اړخونه. دا تاسو ته اجازه سره د عضلاتو د ستړيا يو داسې تمرين ته دوام ورکړي، په داسې حال کې يې ښه د پورته کېدو. حتی د یو ټول طرزالعمل شتون لري: سره رڼا بار په اعظمي توګه د تکرار ترسره دا ضروري ده، خو سره د خوځښت په اعظمي سرعت. د "وژل زون" داسې يو څيز شته؛ نو، الرښودونه له لارې دې ډېر سيمه تاسو غولوي او د تمرین ته دوام ورکړي. د مثال په توګه، projectile د ټول بدن د ( "لاسونه راکوي") په ګډون چې تاسو ته اجازه پر ټول بدن د بار خپرولی سره zakidyvanie؛ swinging په پټه او د زياتېدو ته د حوصلې له امله.

نيمګړتياوې

ټيټوالي روزنې اغیزمنتوب او انحراف بیرته، چې redistributes بار کم، چې د نخاع د زيان سبب شي. ټگۍ ناسم استعمال ترسره ته د بدن د خطر. له دې امله، چې د دغه ميتود په مخه مخکې، تاسو باید د خپل ځان سره د مناسب ټکنالوژۍ سره آشنا شي. ټگۍ معمولا له خوا تجربه د ښکال کارول، نو دا معقوله به په خپلو زده کړو او هم مشوره وګوري. موږ غواړو چې د لاندې چې ستاسو پام ورته راګرځوو. او لومړنیو یوازې باید د یو مناسب ښکلا تمرین وده، په داسې توګه نه د ستړي عضلات کمزوري پیل شي؛ برسېره پر دې، دا مهمه ده چې څنګه د بیرته السته او د بریښنا د انرژۍ سیستم پورته زده کړي.

پایلې

نو، راځئ لڼډ. ټگۍ سرعت د ميتابوليزم، دې توګه "ښورول" د بدن. د "بوټانو د" موده ده په کلکه انفرادي. چا د دوو ورځو ته اړتيا بار شي، او چا، او 10 ساعته کافی دی. که تاسو غواړی چې د اونۍ په وروستيو کې د يو غولونې لري، nutritionists په اتفاق ته مشوره 400-500 کیلوکالوری اضافه کړي. او په رژيم له تفريح پر مهال د کار اونۍ په منځ کې کولی شي 800-1000 کیلوکالوری ضميمه شي. دانلود ستاسو په زړه پورې ډول د سلاته "Olivier" یا dessert، تاسو لرې د خوراکي رژيم فشار، چټکتیا په میتابولیزم کی کار واخلی د نور قوت ته دوام ورکړي د مبارزې سره د وجود وزن.

په دغه لیکنه، موږ هيله لرو چې تاسو ته د لومړۍ پوښتنې په ځواب زده کړل: "؟ څه ده ته دوکه ورکوي" که داسې يو سيستم به ستاسو په شان، په یاد ولرئ چې تاسو کولای شي خپل وار دا په یوه لاره د ژوند او فکر پرته له کومې ستونزې.