کالورۍ د بورې معلومول

د پوښتنې په بوره څومره کالوري، خورا طبیعي. وروسته د ټولو، دا محصول د desserts او شرینی، چای او قهوه څښي موږ، هم شامل دی تر ټولو زياته کړه، چې د بورې په ورته.

د قند د یوه کاربوهايدريت (پاک)، چې په اسانۍ سره د انسان د بدن په وسیله جذبیږی ده.

د نجونو، په لټه کې چې د مطلوب شکل جوړ کړي، غواړي چې پوه شي څه چې په يوه ورکړل حجم د بورې کالورۍ منځپانګه. خوابدۍ د:

• د بورې سل ګرامه 380 کالوري لري
• په یوه tablespoon - 120 کیلوکالوری
• په teaspoonful - یوازې دیرش کالوري.

دا مالومات ته مراجعه وکړي ترڅو د معمول موږ ته بوره له چوغندر جوړ شوی دی. تر هغه ځايه چې ګني بوره، د کالوري دي د هر سل ګرامه 370 څخه لږ کالوري یو کمې Share.

که موږ د دغو دوو پرتله ډوله بوره (ګنی او د چوغندر)، چوغندر انتخاب دی سره د غذايي نور غني، که څه هم تقریبا ورته کالورۍ د بورې. دا لرونکی د وسپنې او کلسيم، مګنيزيم، پوتاشيم، او داسې نور

بوره خوړل، کالوري بايد په پام د محصول په کوم کې چې دا شامل اساس شي. د مثال په توګه، د چای کالورۍ - 0.1 کیلوکالوری او کالورۍ چای سره بوره - 28،01 کیلوکالوری. دا په صورت کې که يوه سيپې زياته کړه. خو معمولا موږ په څښلو لږ تر لږه دوه يا هم د ټولو درې قاشق کړي.

د شکري نورم چې باید د بدن تر لاسه - هره ورځ د سل او دیرش ګرامه. که تاسو دغه قواعد د تعقيب، نو تاسو سره به هیڅ وزن کومه ستونزه لري.

د بورې کالورۍ منځپانګه خورا لوړه ده او کله کله موږ په اړه دا او دا حقیقت چې په اړه هېر د روغتیا نړیوال سازمان سپارښتنه د بورې د مصرف د کالوري په ورځ کې په مصرف شمیر لس سلنې څخه زيات نه دی.

د وړتیا او د غورنۍ متوازن جوړښت، دا ضروري ده چې د لاندې پته ده:

د بې عيبه جنس ته د شپږو څخه زيات tablespoons (چای!) د ورځې د خوړلو مطلوب نه دی. دا شل پنځه سوه ګرامه یا کالوري.

نارينه ته اجازه نشته چې تقريبا نيمايي له خوا په دې کچه لوړه شي. هغوی کولی شي نهه قاشق (بيا، د چای!) هره ورځ د بورې، چې به د 37.5 T کې وشمیرل مصرف. او يا سل او پنځوس کالوري.

د spravochki: یو خوږ اوبه (سوډا) بوتل کې د خپل جوړښت له + له لسو قاشق (چای) بوره لري. د شمېرنې د څومره کالوري تاسو د څښلو کولای شي!

په نورو خوړو د بورې کالورۍ محتوا:

• په خواږه لرونکی د شپاړس په سلو کې د بورې
• کوکيز، شرینی او کيکونه - د بورې څخه تر دیارلسو پورې په سلو کې
• څښاک او ميوو شيره - لس په سلو کې د بورې
• مستې، ایس کریم - نهه د بورې په سلو کې.

له دې امله د ټولو ډاکټرانو په کلکه سپارښتنه د خواږه خواړه، چې کولی شي چاغۍ لامل مصرف کم کړي. ترلاسه کولو ته د انسان په بدن څخه وروسته، چې د بورې له خوړنې سره مرسته کوي.

په خلکو، دا محصول په نامه سپين مرګ، چې، که څه هم، نه تر اوسه د حقیقت څخه د (که په نامحدوده اندازه وخوړل). پر حیوانات تجربی ښودلې ده چې په د قند د یوه تړاو شتون لري، خو د ساینس تر اوسه ثابته نه دي او توجیه نه.

که تاسو پرته له دې چې خوږ، په کوم صورت کې تاسو ته بايد د هغه د څښاک د کنټرول زده نه شته کولای شي، نه ضروري وزن ترلاسه کړي.

د محصول په کوم کې د کالوري شمیر شامل خوږ ناستي څو ډوله دي، معمولا، يو سوه او پنځوس تر سل ګرامه. خو دلته موږ باید چې یوازې ګټور طبيعي یاد بوره ناستي، چې د مصنوعي نه ده.

د زموږ په بدن خواږه خواړه منفي اغېز په یادولو سره، موږ بايد د ټولو د همدې او هېر نه د ګټو او د خوښي چې مونږ له خوا خواږه خوري ترلاسه کړي. د شکری نه یوازې د ښه دوران ته وده ورکوي، چې دا د وینی د رګونو د آدرسونو د جوړېدو مخه نيسي، چې د ناوړه ناروغۍ د مخنيوي لپاره لکه د مفصلونو سره مرسته کوي.

له خوا د ډاکټرانو لپاره وړانديز او د هره ورځ د محصول شپیته ګرامه دواړه په خالص ډول او يا د نورو محصولاتو برخې په توګه د ده د استعمال،.

ټول ټال لس - د مثال په توګه، د یو د خوښې چاکلېټو پټه به زموږ د بدن او شپیته کالوري، خو د غويی د سترګو ورکړي. نو، هلته هغه څه دي چې په اړه فکر کوي.