ناڅاپه، د هغه پښه راټیټه شوه. څه باید وکړم؟

د پښو دردونو سره، نږدې هرڅوک مخامخ کیږي. او فکر مه کوئ چې دا د جدي ناروغیو نښه کوي. په ډیرو مواردو کې، د بشپړ بې ګناه دلیلونو له کبله د پښو یا کاارو کمول - د بیلګې په توګه اوږده لار.

د پښو په عضلاتو کې درد د تیز تناقض څخه وروسته ښکاري. دا کولی شي د خوب او اوږدمهاله تغذیه د کموالی له امله تشریح شي. د ډیرو فزیکي اضافو په جریان کې (ورزش کول، ډیر اوږده، او نور.)، په عضلاتو کې اضافي لیټیک اسید فارمونه. دا د قانع کولو المل ګرځیدلی. پښو ته ناکافي وینې جریان، کله چې په ناامنه حالت کې ناست وي، ټیټ خوځښت، د دې په نتیجه کې عضلات په اعصابو، په تشناب کې سرد اوبه، په بدن کې د ویټامین ډي نشتوالی، پوټاشیم، کلسیم او میګنیشیم نشتون - دا ټول د لیګ دردونو لپاره ممکن الملونه دي. . که دا ستونزه ستاسو سره پیښ شي؟ بلکه سپوږمۍ لیرې کړئ، او یوازې د هغه لاملونو سره معامله وکړئ او د مخنیوی کې ښکیل دي. په بدن کې د ویټامین د نشتوالي په اړه فکر کول ممکن دی، کله چې یو پیاوړی پښه راټیټه شي.

د درد څخه د خلاصولو لپاره څه باید وکړم؟ هڅه وکړئ چې اغیزمن عضلات تمرکز کړئ. د دې لپاره، کښیناست، خپل پښه سیده کړئ او هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده ډیرې هیلي ورکړئ، پخپله د جرک پواسطه وهل. دا به د ګسټروسیسیمیس عضلات پراختیا کې مرسته وکړي. بله لاره: د دیوال له مخ څخه د څلویښت سانتي مترو په مقابل کې ودریږئ، پښې پرتې، ستاسې السونه په سر او ورو ورو، پرته له دې چې د پوټکي څخه ستاسو پښې پورته کولو پرته، حرکت وکړئ تر هغه پورې چې تاسو احساس کړئ چې عضلات یې قرار لري. زړورتیا مه کوه، غیر ضروري درد باید نه وي. د دېرش ساعته لپاره دا پوست ونیسئ او ساتنه وکړئ. درد به په تدریجي توګه لاړ شي.

کله چې زما پښه ټوټه شوه، زه څه کولی شم پرته د کار کولو لپاره؟ د دې ډول درد لپاره لوی علاج مساج دی. د خوس په مینځ کې ځای ځای غوره کړئ او د ګوتو سره یې فشار کړئ، د ځواک زیاتولو لپاره. له هغې وروسته، د څو ثانیو لپاره، په پاپلایتال فاسسا کې فشار ورکړئ. پاملرنه! دا طریقه د امیندوارو میرمنو په مقابل کې مخنیوی کیږي.

اکثره دا معلومه شوه چې د سيند په سر کې د سرد اوبو له امله کم شوی دی. زه د هغه څه د مخنیوي لپاره چې زه یې د پیښې څخه منع کوم کولی شم؟ د څښاک څخه دمخه د عضلاتو ښه کول. د تودوخی لوی توپیر له امله د وینې رګونو د کمولو له امله ځنډونه واقع کیږي. د تودوخه کولو لپاره تمرینونه به د وینې بهیر زیات کړي، او پښه به یې نه وي. که ستونزه رامنځ ته شوې وي، تاسو کولی شئ عضلات د سوز یا پن سره ټک کړئ. ځینې خلک چې غواړي د هرې حیرانتیا لپاره چمتو وي، په ځانګړې توگه د تشنابونو لپاره د پنونو پنټونه - په داسې حال کې چې پښه له ساحې څخه ډیره لرې راوړي.

لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه، د ضایعاتو لامل اکثرا په بدن کې د ویټامین ډي، کلسیم، پوتاشیم او میګنیشیم نشتوالی دی. موږ عموما فکر کوو چې دا یوازې یو پښه وه. د عضلاتو د سپاسمونو د مخنیوي لپاره باید څه وکړو ؟ د نشه یي توکو یا غذايي موادو بشپړ کول چې دا عناصر لري، او ویټامین چې د دوی جذب ته وده ورکوي. تازه تازه جریان، میوه، شیدو، کوټی، پنیر، بادام، غوښین، میوه، میوه زردالو، لوبیا، د لمر ګلونو تخمونه، د بټواټ پاټرې او چرګان وخورئ او د کانال اوبه وخورئ. دا په بشپړه توګه زموږ په ځواک کې دی.

او په هرصورت، کله ناکله پښې د ناروغیو له امله کمې شوې لکه د شکر ناروغۍ، ویريکوز رګونه، د لیور سرروسس، تايرایډ زیان او نور. که چیرې د سرطان د ناروغیو په صورت کې سپانسس یا دردونه تکرار شي، نه زغملو - د ډاکټر سره مشوره وکړئ.