اصلي لاملونه ځکه چې پښه کموي

کېدای شي هر کس په خپل ژوند کې، په يوه يا بله لاره، د احساس په کوم کې چې د چلولو پښه تجربه. يو کرمپ دومره قوي چې تاسو زما پښه نه شي کولای حرکت. البته، دا يو ناوړه حس چې کولای شي، او معمولا په ټولو inopportune شېبه په هر وخت کې د سړي یې ماستري شي. شتون لري د افسانه پرېمانه چې داسې ښکاري چې پښه د موټر چلولو پر مهال مرسته کوي. د مثال په توګه، تاسو باید د کورس غونج، کيله شته دي، او داسې نور دا، د ټولو پورته، د يو بې ضرره prank، خو په دې حالت کې چې په غصب سره د عادي ژوند کس مداخله نه خندا خبره ده.

که موږ د دلايلو چې د ضبط لامل په اړه خبرې کوي، نو ډېر دي. آيا څخه د تايرايډ د ناروغيو، د په بدن کې د منرالونو د نشتوالي، د کلسیم د کموالی پښه کم کړي. دا یوازې په یو څو لاملونو. په دې کې د زړه د ناروغۍ، د په عضلاتو موادو او هوارو پښو په بدل کې ستونزې. که تاسو د موټر چلولو پښه لري په توګه د دې تر ټولو عام سبب ضرره اختالالت دی تاسو بايد وارخطا نه. د مثال په توګه، زیات خولې، په کوم کې چې په پراخه اندازه د بدن له لاسه پوتاشيم، کلسيم او سوديم. د منرالونو، چې د برېښنا په تور د خپل نفوذ لاندې پوزې ته عضلات او کم - سره په بدن د مايعاتو د کمښت د الکترولیت یو توازن شته. تاسو باید د مايعاتو پرېمانه وڅښي، خو نه په خواږه carbonated د اوبو، او د عادي يا منرالي.

ښه، اوس راځئ چې د دردونه په عذاب سړی ډېر جدي لاملونو په اړه خبرې وکړي. د تش په نامه دمحيطي بندونو دردونه کرکټر - زیات د عصبي حجرو excitation. بهیر ښایسته ساده. نيورانونو پیل شي، په یو هیجاني دولت تقریبا بې له کوم اغیز عضلات قرارداد ته ولاړ شي،. دليل يې دا دی چې هلته زیات د عصبي حجرو excitability، ده د کلسيم د نشتوالي په انسانانو کې، د اکسيجن او نه شتون د ماغزو فعاليت د ګلوکوز او د سوديم کلورايد نشتوالی دی. د دغو درې لاملونو پر بنسټ کولای شي د قضيو اکثريت، په کوم کې چې د موټر چلولو پښه تشريح کړئ.

په پرله پسې فزيکي تمرين (منډه، جنس، د تلو) عضلات په کافي اندازه اکسيجن او د ګلوکوز، او بیا سره د بدن له السه ورکوي سوديم کلورايد. دا ژر تر ژره د دوو ضررونو په کې کار کوي. بيشکه چې هر يو کس، د لامبو حوض، سره دردونه لامبو ټول په داسې حال کې. دا د اکسيجن او ګلوکوز د يوه مساله نشتوالی دی. سربیره پردې، کله چې تاسو لامبو، د عضلاتو د لړزېدو، نو دوه چنده دنده ترسره کوي. په هغه صورت کې چې پر ځمکه د پښو راولي - ده یو شی، خو کله چې په اوبو کې د يو کرمپ برید - دا څومره زیات چې د انسان د ژوند خطرناک دي. ښه که تاسو په حوض دي، او که چيري تاسو په سيند يو سویم لپاره؟ دا چې په شپه ترسره کیږي او یا په سهار کې پښې "بې حسه"، نو ځکه، هلته د يو کرمپ ده. د وينې په دغه تعامل لامل ګرځي. که چيرې يو کس څخه د شکرې اخته، دا امکان هکان. دا حقيقت چې په شته شکرې په سټاک ګلوکوز، او د بورې ډېر وينه انتقالوی په ناسم وخت کې د اکسیجن. هلته اوس هم هکان مرکزي اصلي دي. د نیولو تر ټولو پرمختللې بڼه ده. د سړی ژر تر ژره د ټول عضلات د کمښت له امله او د يوې دقيقې په دردونه ټول بدن واقع ده. وروسته له هغه د ناروغ، چې له ميرګي متاثره کیږي، ويښ او د څه په ياد نه دي.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، که تاسو ته د پښه چلولو، د لامل کیدای شي توپير لري. خو په هر صورت کې دا ضروري ده چې پوه شي چې څنګه د ځان سره مرسته وکړي. تسهیل د مبارزې په کیدای شي، barefoot په سوړ پوړ ولاړ. د پښه کش، پراته دي، خو د يو sock وباسي باندې. که تاسو د درد سره مخامخ دردونه، دا ممکنه ده چې د هر ډول درد وکړي، تر څو د اسپرين. دا په دې مانا چې په extremities رګونه دوران ښه والی. په اړه څکولو هېر او د قهوې او تور چای ډېر نه څښي. د څښلو د diuretics ډډه وشي. آيا کې سم خواړه په اړه ونه باسو، ځکه چې زموږ د بدن د منرالونو او ویټامینونو ته اړتیا لري. کيله، ممیز، وچ زردالو او کچالو خوري. دا خواړه دي په پوتاشيم شتمن. نور لبنیات، چې له کلسیم ستاسو د بدن چمتو کړي، ځکه د هغې د کمښت پښه دردونه ګرځي وخورئ. د دودیزې درمل څو منل شوې لارې چارې د دردونه څخه ځانونه بېغمه کوي. ستاسو د پښو سره د ليمو شيره Lubricate، توی ته جرابې شړشمو، په فزيکي تمرين بوخت، په ځانګړې توګه په ميدانونو کې مرسته کوي.