"منفي 10 کیلو ګرامه لپاره په اونۍ کې" رژيم. نامتو وزن له لاسه رژيم: کتنې، ټکي nutritionist

چاغ - د خلکو د میلیونونو ستونزه ده. چا ښايي ډېر هوارو tummy او لږ ناغوښتل وازګه هم نه وي، او د چا د اضافي کیلوګرامه روغتيايي حالت خراب ځکه لري. تاسې کولای شی چې په هر صورت، اصلي خبره د وزن له لاسه ورکړي - یوازې مه لت اوړي. Diet "منفي 10 کیلو ګرامه د يوې اوونۍ لپاره" - دا چې په هیڅ وخت کې د اضافي وزن په اړه هېر د رښتينې لاره. موږ به تاسو ته د تر ټولو مشهور 7-ورځ بریښنا سیستم، چې موخه يې د چټک وزن له لاسه ورکوي.

اساسي اصول

هر اغېزمن خواړه "منفي 10 کیلو ګرامه لپاره د 7 ورځو" کې د خوړو د قوي محدوديتونو څخه ښکاریږی. په دې برخه کې، او د خوړو د مقدار په مصرف، او د هغې د تنوع. د خوړو د ساتلو، تاسو نه یوازې د یو مثبت چلند، خو هم یو لوی ځان کنترول او ارادې ته اړتيا لري.

د وضاحت، موږ د اساسي شرایط چې د وزن په ترڅ کې باید وکتل شي لست کړي. په دې ډول، د "رژيم منفي 10 کیلو ګرامه په اونۍ کې، د" د مهم ټکي:

• د رواني اړخ. د خپل د ژوند، په ګډون د خوړو د دوديزه لار لږ بدلون، نه له پامه غورځول نه ځي. هر یو کس له قدرتونو ته قایل ص محدودیتونو او محدوديتونه ناراحتي تیروی. له همدې امله، د وزن له لاسه هغه پروسې چې د حق روش پیدا ضروري ده. يوازې تصور تاسو به څومره ښه یوازې یوه اونۍ وروسته وګوري. او د خوړو د مصرف تاسو ترڅنګ ده په بشپړه توګه روغ او ګټور دي. محرک - حق؟
• مرستندوي چلونه. پوهانو دا ثابته کړه چې د د کوچني حجم د لوښي معياري لوښي د ځای ناستی، د خوراکي توکو د ترلاسه کولو په اندازه به ټیټه شي. همدغه ته cutlery تطبيق وړ دي.
• د څښاک د مايعاتو پرېمانه. د هر رژيم اجباري قواعد. د دې لپاره نه چې د بدن ته زيان ورسوي، نو تاسو باید د مايعاتو زيات څښي، د پرتلن زیرمې څخه د بدن د مايعاتو اخيستل.
• حرام خواړه. هغه کسان نه دي چې د انسان په بدن ډېر ګټور دي. د مالګې، بورې، اوړو او شرابو - دا په اضافي وزن پر وړاندې د مبارزې د خپل دښمنان دي!
• د پیروي. ډیر ځله خورئ، خو وړو دوزه، دا به د هضم پروسه ګړندۍ کړي.
• سره په خوړو رژيم د اعلان سخت اطاعت.
• لوبې او د نورو فزیکی فعالیت کولای شي ستاسو د روغتیا د ښه والي او د وزن له لاسه په پروسه ګړندۍ کړي.

که تاسو موافق د دغو لارښوونو پیروي، موږ تاسو ته وړاندې کوي د وزن له لاسه تر ټولو مشهور سیستم.

Diet "خوښې"

د قدرت دا سخت نظام چې ژمنه کړې چې د 1 اونۍ د 10 کیلو ګرامه بېغمه. تاسو کولای نه د مالګې د خوراکي توکو، بورې، فانينشيل Fry اضافه کړي.

نو رژيم "-10 کیلوګرامه" غورنۍ د ورځې له خوا:

1 ورځ - د څښلو. تاسو کولای شی هر ډول مايع کاروي: چای، kefir، مستې، broth، شيدې، او نور ..

2 ورځ - د سبزيجاتو د. Salads، ظرفونو، په نامحدوده اندازه بیخونه. هر تازه سبزيجات (نباتي غوړي کولای زياته شي). ته کرم ځانګړې پاملرنه - دا یوه طبیعي وازګه بلونې.

ورځ 3 - د څښاک، سره پر لبنیاتو ټینګار.

ورځ 4 - ميوه. د ليمويي ميوي، مڼې، ناک، کیوی ټول ډولونه. ښه، که چې د مالټې د رژيم په ورځ موجود وي - دا يو ښه طبيعي وازګه بلونې.

ورځ 5 - د پروټین. نن به هرو مرو د قناعت ستاسو د لوږې، ځکه چې تاسو کولای شي غوښه او کبان، پنیر، هګۍ، لوبيا او د خوړلو د پنیر (Durum).

ورځ 6 - د څښلو.

ورځي 7 - د متوازن خوړو، د خوړو وتلو لپاره يوه لاره.

سهار: شین چای، مېوې، هګۍ

د غرمې ډوډۍ: لوبیا یا د وريجو ښوروا د اوبو، د میوو.

د ماښامنۍ: دا ضروري ته د سبزيجاتو د سلاته د محدودولو حق لري.

په دغو ټولو شرایطو سخت تحقق لپاره لکه د يوه رژيم منفي 10 کیلو ګرامه په هره اونۍ کې ژمنه وکړه. د موجوداتو څخه پاکه شی، او د اوږدې مودې لپاره په پایله کې ساتل شوی دی.

"Kefir" رژيم

دا د رخصتیدو د برېښنا سیستم. اصلي خواړه خوړو - مستې، دا ضروري ته هره ورځ د 1.5 ليتره د څښلو ده. واقعي ګټه دا ده چې اضافي توليدات وکاروي خپل اجازې. هره ورځ خواړه - ستاسې د محصول اجازه:

1. جوش کچالو (5 څخه زياتې نه.).
2. جوش چرګ (100-150 g).
3. پخه غوښي د (100-150) G.
4. جوش د درياب کبان (100-150 g).
5. خام او يا steamed سابه، میوه.
6. يوازې مستې.
7. یوازې د اوبو.

ډوډۍ تر منځ د وقفې باید د 3 ساعتونو څخه زیات نشي. که تاسې د وخت له وږو تر لاسه نه لري - د څښلو د اوبو د يو ګيلاس.

Kefir رژيم "-10 کيلوګرامه" د هضم د طبیعي بهیر عادي. د دا باید د نيتبل او نه هم چټک شي.

"د طبي 'Diet

ژر ښه پايلې په ګوته کوي. په لومړيو دريو ورځو کې يوازې د اړتيا د څښلو: د لومړي او په دريمه ورځ - یوازې د اوبو، دوهم - د شیدو. په دې موده کې کېدای شي دردی، ضعف او زړه بدوالی ښکاري. په څلورمه ورځ د سبزيجاتو په مصرف باندې تمرکز کوي د اوبو اندازه تاسو د څښلو کموي. پنځم - بيا شيدې څښي.

شپږمه او اوومه ورځو ته د غذا څخه د وتلو کمول مرسته وکړي. دوي د خواړو په لاندې ډول ده:

ورځ 6 - چای یو جوش هګۍ او د چای يو ګيلاس، ډوډۍ پخه غوښي، مڼې ډوډۍ.

ورځي 7 - چای هيڅ ته د غرمې ډوډۍ د خوړلو سره شيدې يا مستې لږ پنیر، یوازې د ډوډۍ چای.

دا ژمنه کوي چې "د طبي" رژيم منفي 10 کیلو ګرامه په هره اونۍ کې. ښه، دا ستونزمنه ده، خو د اغیزمن.

"لوبیا" رژيم

يوه پيچلې، خو ډير ګټور. خوراکونو، البته، لوبیا. سربیره پردې، دا په ماښام باید brewed شي. تناسب لوبیا اوبو: 1 2 يا: 1 3، په کتو سره د شخصي خوښی. Krupa سره جوش اوبو څخه ډک او د يو پرانيسته، د بل د سهار دا لا د دی امکان د کارولو تر پوښښ لاندې.

دا ضروري ده چې د (بورې پرته د اوبو، چای) د مايعاتو د څښلو. روا dobavenie د دیګ، بوټو، او د ځینو اضافي توليداتو د معرفي کولو، لکه مستې، ټيټ وازګه broth، د تازه سابه، د غوښي او د سمندر د کبانو يوه کمه اندازه. خو په ياد ولرئ، چې د ښه پایله به د سخت رژيم وي، 10 کيلو ګرامه اضافي وزن کولای شي په یوازې 7 ورځو له منځه. د هضمي سيستم او د حساسيت غبرګون د مظهر ته له وربشو څخه باید ژر تر ژره د دې بریښنا د انرژۍ سیستم abort ناروغيو.

"د پيازو" رژيم

د ټيټې کچې کالورۍ او ډېر اغېزمن وزن له لاسه طريقه. دا د هره ورځ د ترلاسه کولو پر بنسټ ولاړه ده پياز ښوروا. دا له خوا د خپل توان په اغیزمنه توګه وازګه وسوځوي جلا ده، د دې ترڅنګ، د يوه داسې رژيم د لګښت ډیرې کمې دي.

د ښوروا د جدي:

- 6 غوزې؛

- د celery 1 ډله؛

- 1 د کرم رئيس؛

- 2 روميان؛

- 2 زنګ مرچکو.

چمتووالی:

ټول سابه او ريتاړه سره د یخو اوبو ډک. پژواک پر بخارۍ، چې ښوروا، جوش وروسته، به د باندې منځني تودوخه 10 دقیقو پخه شي وليږئ. ټول په طبيعي ډول د مالګې د سربېره پرته. بيا، د تودوخې د کمولو او تر داوطلبۍ د ښوروا راولي. دغه رژيم منفي 10 کیلو ګرامه په هره اونۍ کې ژمنې ده که دا غوړ سوځولو ښوروا په نامحدوده اندازه وخوري. سربېره پر دې د تازه میوو او سبو د حل، او، البته، د څښلو د مایعاتو پرېمانه.

کاواکه رژيم "-10 کیلوګرامه"

د دې اوه ورځې رسولو اصلي موخه - د بدن يو غسل. تکيه شوي وو، او یا سبزي رژيم په ترڅ کې د معدې به ارام او سوکالي به د پام وړ ښه.

په دې بریښنا رسولو سیستم، شته دي قواعد چې باید تعقیب شي:

1) آيا هر حیواناتو محصولات نه خوري.

2) دا ضروري ده چې لږ تر لږه د سبزيجاتو وازګه کچه راټيټه شوې ده.

3) د رژيم پر غلو، سبزيجات، وچې میوې او توتان پر بنسټ.

4) د دعطرو، compotes، جوس او د اوبو سربیره کیدای شي د یو وچ شراب.

د غورنۍ شي خورا توپیر شي: ښوروا، کچالو بولاني، pumpkin، دمیوه سره مرخیړی، سابه او مرخیړیو شوربا، meatless کرم ليکلو، د میوو mousses، بولاني او crepes نور شوربا کچالو کاواکه رژيم منفي 10 کیلو ګرامه د يوې اوونۍ لپاره نه ژمنه، ځکه چې دا د يوه رژيم نه څرګندوي، د هغې د وزن د بايللو بهیر کیدای شي ډیر ورو (آن پورې په هره اونۍ کې تر 2 کيلو).

Nutritionists لپاره مناسب وزن له لاسه مشوره

زیان کيلوګرامه - ده یوه پیچلې، وخت ضايع، خو د بشر د روغتيا د پروسې لپاره ډېر ګټور دي. تاسو بايد دا ډېره جدي او ډېر په احتياط ته مراجعه وکړي، نو په توګه نه د ځان رسوي. او دلته د ژغورنې ته راځي يوه په زړه پوري dietitian. څنګه په سمه توګه د وزن له لاسه ورکړي، يوازې داسې يو متخصص وايي.

د قانون په توګه، د ټولو nutritionists مشورې ته په سمه توګه په ګډه خواړه زده کړي. ځانګړې پاملرنه د خوړو د چمتو کولو ته ورکول کیږي، چې د حرارت او لیکورکرم ترجیح ورکولو او کمولو د لږ تر لږه grilling.

د nutritionist تر ټولو عام مشوره:

• غذا، بايد چې نور پرله پسې کار، او د هغې اندازه کمه کړه.
• دا منظم مصرفیږی، چې تر ټولو مناسب تازه میوې او سابه دي ته اړتيا لري.
• د خوږ روا استعمال، خو اجازه راکړئ چې دا تياره چاکلېټو او يا د شاتو وي.
• دا يو ډېر د څښلو نیسي. لپاره لږ تر لږه 2 ليټره هره ورځ د اوبو د یو نورمال بالغ انسان.
• د الکولو د ترلاسه بايد محدود وي.
• ډاډه اوسئ چې د کافي خوب تر لاسه (ویده تاسو لږ تر لږه 8 ساعتونو ته اړتيا لري).
• د وزن له لاسه نه ته ناست اوسه د بهير، فعال وي.

او البته، چې موږ د يو ورغی، چې کولی شي د اضافي وزن چټک شنډولو سره مرسته ته اړتيا لري.

اکسپرس-رژيم په خپلو کتنې

د تمرین په ګوته کوي چې په لنډ وخت کې د وزن له لاسه ورکړي ده په بشپړه توګه دریښتینو. خو موږ بايد هېره نه کړو، چې دا د بدن، چې، البته، یو د منفي اړخونو شمېر فشار. نو روژه رژيم "-10" په اړه د ځواب:

• لومړی، د تصور چې ډېر ورته کيلو تللي هیڅکله هم ته ستانه، ده چې نصارا. وروسته د هر ډول خواړه نه شي په فوري ډول د معمول په ناوړه خوړو د مخه، تاسو باید اوس هم له ځان څخه د کنترول زده کړي.
• دوهم، د رژيم (په ځانګړي ډول لږ پېژندل) ډېر مه د يو مساعد پایلو هضمي سيستم نه لري، بلکې د هغې په خلاف، د روغتيا زیان رسوي. او کولای شي هلته د ناوړه ناروغيو په بیلابیلو تجربه.
• دریم، د رژيم په پيل کې د ډېرو خلکو لپاره استطباب نلری.

هغه کسان چې پر ځان دي ګڼ شمېر غذاي هڅه وکړه، چې دا تر ټولو ښه دا ده چې نه کاروي يې. غوره دا ده چې د مناسب او سالم رژيم د عادت ته وده ورکړي.