معجزه رژيم "زينه" (5 ورځې): د غورنېو او کتنې، د پایلو

په یو بل د یو آرام انتقال د 5 ورځو کې، چې داسې ښکاري چې د ګامونو په بڼه لین، د، د بېلابېلو اوسني ستونزو د حل - د ټولو دي، چې په ممکن لږ وخت د اضافي وزن د لاسه ورکولو په اړه جدي اندیښنه، جوړ یو اغیزمن رژيم "زينه". له هغو کسانو څخه چې دا اغیزمن میتود او بيارغول Feedback، ښې پايلې په اړه خبرې وکړي. راځئ او مونږ به په دې معجزه رژيم وګوري.

څرنګه چې له دې ستونزې سره مقابله؟

آيا تاسو په اړه چې ولې د اضافي وزن ستونزه موږ اندېښنه punctually فکر کاوه؟ او هر څوک غواړي چې د وزن یوازې یو ځل له لاسه ورکړي او هیڅکله بیا ته د دردناک -پرهيز مخه کوي. زياتره جاپانیان د يو مثبت نتیجه ورکوي، خو دا ممکنه ده چې يوازې په جلا پېښو ورکوی. نو موږ بیا بیا لري چې د وزن پر وړاندې په پاېلې کې ګام. سوپر رژيم "زينه" - د واکمنۍ يوه استثنا، او ټول، ځکه چې دا نه یوازې د وزن د کمولو خو هم د ترلاسه شويو پايلو په پیاوړې کړي.

د میتود اصلي اصول

نو، موږ لا له دې چې پیچلې ستونزې دي میتودولوژیک حل، او که د بل پړاو لپاره د بدن د چمتو کولو د هر ذکر. د بدن، د معدې او دماغ تر لاسه کارول او د بدلونونه ترسره وړاندې مقاومت نه شي. "زينه" (ګام رژيم) لاندې ګامونه شامل دي:

• ورځ 1 - د بدن د پاکوالي؛
• 2 ورځ - بشپړ بیارغونې؛
• ورځ 3 - اخلي انرژۍ؛
• ورځ 4 - لوړول؛
• ورځ 5 - د سوځولو اضافي.

رواني شاليد

هرڅوک پوهيږي چې د مغزو موږ کنترولوي، خو هر څوک نه پوهیږي چې څرنګه هغه ته په سم لوري موږ ته ولېږي. په بل عبارت، څنګه تاسو د کنټرول واخلي؟ د اضافي وزن رواني جز د سوځولو موضوع ده Paramount. څنګه وختونه لري چې موږ له ماتو او په لومړيو retirements سره مخامخ دي، کله چې تاسو نه پوهېږم چې د اخلاقي ولاړې موندلو شدیده عاطفي او فزيکي فشار سره د رژيم سره تړاو مقاومت سره مرسته وکړي! په پای کې، د ټولو چې دومره سخت ولګول شو بېرته د بدن ځل بيا راغی. د ناکامي فشار يوه نوي فشار، او داسې دايره جوړوي. Diet "زينه"، 5 ورځو ته لاړل، د وړاندې کولو لاغری شخص ته د یوه کیښودنی په بڼه یو محرک زما د سترګو په وړاندې لري او په څرګند ډول د راتلونکې پایلې وګورئ.

د کاغذ پر مخ د ګامونه انځوروي

له خوا د غورنۍ لیکلو د تثبيتولو په ترلاسه شويو پايلو او څېړل یو موقتي زينه د خپلو ورځنيو دندو، هغه شخص يو قوي انګیزه شوه. د غښتلي د انګیزه، د سخت کار کوو، او له همدې امله، د ژر هدف ته ورسيږي. ته د هغه د سترګو په مخ کې ځوړند دا منوال رسامۍ ښه ده، او وروسته د تېرو پړاو بل پړاو په ليرې کولو او د ډاډ د لاسه وزن اولری وي. د برښنا څومره لا لګول شوي دي او څومره مرحله د تصویب د سترګو، د ارمان يوازې چې په بریالیتوب سره پاس د پاتې په ټولو پړاوونو کې لس چنده زياتوالی راغلی. نو، د رژيم محتویات يوه رواني ټکی څخه د "زینې په" - superpohudenie. پر ځان د ثابته تخنيکونه کتنې وايي چې که هر ځل بيا به هلته باید وزن کم کړي، نو خلک به یو ځل بیا د دې ځانګړې رژيم وکاروي.

اوسط

نو، د وخت راغلی اوسط ښيي، چې برابروي رژيم "زينه." 5 ورځو کې په اوسط ډول د خلکو سره د منفي 5-9 کيلو ګرامه د خپل اصلي وزن يوه نمره وفات شو. دا شو د ښځو او نارينه وو چې د ځان لپاره یو کورس تجربه وويل. په داسې وخت کې د لنډې مودې ته په زړه پورې پايلې ترلاسه - ښه په ارزښت دا. که څه هم، چې موږ پوهېږو، د دې لري خپل منطقي توضیح. هر ګام وروسته کټ مټ د هغو پروسو چې د دي لپاره ډیر اغیزمن lipolysis او له بدن څخه په لومړيو وتلو په غاړه واقع کيږي. د خوراکي توکو، مايع تجزیه محصولات، سيسه - دا ټول په چټکۍ سره، په اغیزمنه توګه او په سمه توګه ځي، د فزيولوژيکي پروسې اطاعت.

د چمتووالي پړاو

معجزه Diet "زينه" به ډېر فشار د بدن په سبب نه، که هغوی کولای شي په اونۍ کې د رخصتیدو په لومړي پړاو کې مخکې ورکوي. څنګه ته د روزنې ورکولو؟ په حقیقت کې، شتون نه لري کوم روښانه او نه د بدیل. دا د ټولو د شخصيت، سيرت او د وزن له لاسه مزاج پورې اړه لري. ډوډۍ او mayonnaise: څوک چې د د غذا څخه یوازې دوه محصولات مستثنی مناسب ښکاري. چا به د خوړو د مصرف د ورځې ټوله اندازه کمه کړي، چا به ډوډۍ خطا، او سره مستې دا ځای، او ځینې به مايکروسکوپي برخي ته ولاړ شي. د هرڅه لپاره د انتخاب غوره، د دې اوونۍ په يوه لاره اصلي موخه يا بل به تر لاسه شي: د بدن پيل شي کارول د محدودیتونو او په یوه نوي لوري ورو رغول.

Diet "زينه": د غورنۍ، په لومړۍ ورځ کتنې

پاکول (لومړنۍ) ګام شامل دي:

• 1 کيلو مڼې؛
• د اوبو د (څومره چې امکان) 1 ليتر؛
• فعاله ذغال ګولۍ - 6-10 ټوټې.

مڼه باید په 6 برخو (یا یوه کوچنۍ نيمايي) ويشل شي او د ورځې په اوږدو کې د يو بشپړ ډوډۍ په توګه يې وکاروي. Diet "زينه" (نظريات او پايلې کولای شي زموږ په مقاله کې تعقیب شي) چې د کوچنیوالي څخه تفصیل فکر کوي. واخلئ، د مثال په توګه، په لومړي پړاو کې چې د ټولو برخو په ولایتونو او په جدي توګه خپل دنده ټاکل. په دې ډول، د مڼو او اسيديک ډېر ارزښتناک او ګټور مواد لري - لرګينه ماده، په زړه پورې، bonding او excretes سيسه، راټوله سيسه او حتی د درندو فلزاتو. همدغه کولای شي د ورستيدو د توليداتو په اړه وویل شي. ټول د کثافاتو په بدن راټوله، به د اوبو وسيله راوويستل شي. يو بهير طرحه شوې ده چې مل د فعاله کاربن. کتنې ميتود هڅه پر ځان وايي، چې په لومړۍ ورځ په ټولیزه توګه ښه روان دي، چې د لوږې اکسپرس احساساتو پرته.

د لومړي پړاو په پای کې تیریږي د معدې او به پاکه شي او به د وازګه حجرو د سقوط د فعالولو په پيل کړي. او دا به د اسيد په مڼې لري مرسته وکړي. همدا لامل دی چې د رژيم د ميوو د ښه شنه (خوږ ترش) غوره ده.

منفي 2 کیلو ګرامه - د لومړۍ ورځې له امله. دلته مالحظاتو چې اعظمي ارزښتونو دي ثابت. دا ده چې، که تاسو په لومړي پړاو کې له لاسه وازګه نیم، چې جريمه. هغه خلک چې دي بلد رژيم "زينه" (فيډ میتود او د پایلو څخه د څو زره ازموينه د اټکل راټول)، کوم مثبت پرمختګونو هرکلی کوو.

Restorative (دويم) پړاو

وړانديز غورنۍ:

• د شحمو لږ پنير - 600 G؛
• سره د شحمو لږ مستې - 1 ليتر؛
• د اوبو - په پرتله 1 ليتر نور.

د چکه ورځپاڼې ساتنې باید په 3 برخو وېشل شي، یوازې د دغو خوړو تر منځ مستې او متبادل نه. په ځینو مواردو کې، مستې (1-2 قاشق) په توګه د تېلو پر ځای وچ کارول شو دداني چکه. د غذايي رژيم، "زينه" دې پړاو کې، 5 ورځو ته لاړل، په لاندې توګه کار کوي. پنير او مستې د لبنیاتو، چې طرحه شوې دي چې د پاک معدې ګټور باکټريا saturate، او همدارنګه په بډاینه کې ډلې دي چې د وينې په رګونو کې د کلسيم او پوټاشيم. بيا د دې ګام آرامۍ په يوه حجره بیرته.

منفي 2 کیلو ګرامه - د دوهم پړاو له امله. په توګه د پام وړ د ټيټې کچې کالورۍ محصوالتو او د lactic پروټين د هضم په ترڅ کې د ټول بدن د پام وړ د انرژۍ د لګښت په پایله کې د مکلفیت په دوهمه ورځ کې د غذايي رژيم "زينه" (کتنې، انځورونو، موږ وړاندې کړي).

د انرژۍ (دریم) پړاو

له شک پرته، د تجربه په لومړيو دوو ورځو کې د پام وړ د بدن حالت کمزوری. نو اوس هغه سړی reshivshemusya ته د دغه ميتود په هڅه، نو تاسو بايد د قوت او د انرژۍ د اشباعي ته وروګرځوي. یو پرته د کاربوهايډرېټو د اوږدې مودې لپاره نه شي، ځکه چې په لومړيو دوو پړاوونو وروسته د glycogen دوکانونو صفر ته ميلان لري. د غورنۍ په دريمه ورځ:

• مميز - 300 G؛
• د شاتو - 2 tablespoons؛
• لیکورکرم ميوه (الوبخار، زردالو، مڼې) - 2 ليټره.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، کاربوهايدريت زېرمې سره به د ګلوکوز په مرسته په ميوه شکره لري او ډکه شي. سابه په خلاف، د وچو میوو به ونه شي کولای له امله د فايبر د لوړ اشباعي ستاسو اشتها لوړه شي. Diet "زينه" (غورنۍ، تاسو کولای شی چې د سپارلو د کتنې برخه) په خپله دا ډول پروګرامونو د یو مهم پرمختګ دی. ځکه چې معمولا له خوا په د بدن د فوسیلی دا ټکی راځي Plateau اغېز او چټک وزن له لاسه مخکې ولیدل شو، لفظي دروي او په همدغه نښه نکړي. په بل عبارت، په ورځ د دریم کالورۍ غورنۍ د زیاتوالی د "په پام کې اختلال" chittingom، د بدن مهلت ډول دی.

تر 1.5 کیلوګرامه وزن د کمولو پورته - ښکته: د په دريمه ورځ اعظمي نمره!

ودانۍ (څلورم) ګام

په دې هدف ته د رسیدو لپاره یو ډیر مهم ګام دی. په دې ورځ کې د خوراکي توکو د څارویو د پروټین په مصرف (ترکيه سينه، په اوبو سربېره، بل هيڅ نه چرګ سينه) او،. د پخه غوښه يو نيم کيلو نه دی وحشيتوب او په څو پړاوونو کې وېشل شوی دی. د یادونې وړ ده، چې که په ورځ به د اوبو د يوه څخه د زياتو ليتر مصرف شي، دا مهمه نه ده، ځکه چې په دې پړاو کې د اوبو د ده یو اړین عنصر دی. باید نه ډاريږي، چې د مايع سېکه او له بدن څخه اطراح کیږي، یو منع (مالګه) په توګه په بشپړه توګه غیر حاضر. د فعالو حجروی د جوړولو د توان يوه په عمومي ميتابوليکي پروسې پیاوړې اغېزه ولري له امله ټول نسجونه او ارګانونو لپاره ضروري ده. Diet "زينه"، 5 ورځې دوام، ميتابوليزم، چې د شدید د وزن د بايللو سره مرسته زياتوي. هم د یادونې وړ ده چې د پروټين په سمه کتار ورځو به د انرژۍ منفي شاخص پاتې راشي، ځکه چې د غوښې د خوړو د پروسس د لګښت تل د کالورۍ د منځپانګې په پرتله زیاته ده.

منفي 1.3 کيلو - د نن ورځې د پایلو د.

د وروستۍ (پنځمه برخه) پړاو کې، چې موخه يې د سوځولو کالوري

په دې پړاو کې، د بدن په بشپړه توګه مشبوع سره فايبر، چې نه يوازې د يوه blunting لوږې او سبب کیږي، بلکه د یوه نوي پاکولو بهیر پیل کړي. د رژيم بايد د ورځې د ټيټې کچې کالورۍ نشايسته خواړه پکې پیچلې فايبر موجود وي، او د هغوی په مصرف تاسو ته يوه کوچنۍ هرکلي ته اړتيا لري. په سباناري کېدی شي چې دا oatmeal وي، له وچ حبوباتو (د ټولې ورځې له پاره د 250 ز) د اوبو، د میوو سره د ګلوکوز د ټیټ منځپانګه د ویلډنګ په غاړه واخلي. په ډوډۍ تاسو کولای شي د يوه سلاته، جامې سره کوچ خوري. په راتلونکو دوو خواړه، تاسو کولای oatmeal او تازه سابه (1 کیلوګرام د ورځې په ترڅ کې) تر منځ متبادل. د وروستي پړاو، او همدارنګه د تیر یو - څلورم، د بدن لامل ګرځي چې ډېر کالوري مصرف په پرتله په مصرف، او د تاسو د لوږې احساس نه. تدابیر په ګډه، د غوړ ذخيره په چټکۍ 2 پریکنده ورځ د اور واچاوه.

ثبتوي وروستي پړاو - منفي 2.5 کيلو ګرامه دی.

سوپر رژيم "زينه": کتنې، contraindications

تقریبا ټول هغه کسان چې پرېکړه وکړه چې په عملي توګه د دغه ميتود په درخواست، د ښه پایلو، د لوږې او ژر ژر د نشتوالي ته اشاره وکړه. ښايي د ناراحتي کولای شي یو ځای بې وزلو غورنۍ سبب شي. په دې صورت کې، هغه خلک چې په بریالیتوب سره د کورس د تصویب، پخپله لنډه موده طريقه تسلي.

د خوړو د استعمال عمومي contraindications شتون لري. د کورس څخه مخکې بايد د مشورې له پاره يو dietitian يا معالج ډاکټر سره تماس او د هغې د مطلق روغتیا ډاډ. دغه طريقه داسې ده چي سپارښتنه نه:

• اميدوارو او شيدې ورکوونکو ښځو؛
• زاړه خلک 60 کلن دي.
• ماشومان؛
• کسانو څخه د رواني اختلالاتو اخته؛
• انکولوژې ناروغانو؛
• هغه کسان چې د ويروسي ناروغۍ د حاد شکلونه درلودل؛
• postoperative ناروغانو.