مستې Diet: يو ګټور او ډېر خوندور

Diet مستې په ډيرو مواردو کې ډېره مشهوره ده دا اسانه کړي، او د هغې نتيجه ده چې د لوڅ د سترګو د لیدلو وړ دي. يو مهم ټکی: دا پروګرام د د دا د استعمال دی یوه طبیعي مستې سره نه بوره، خوند او flavorings - بل به اغېز نه لري. دا یوه ډیره ګټوره محصول لرونکی د کلسيم او پوټاشيم، B ويټامينونو او ويټامين A، د څارويو د پروټينو او شهمياتو. Lactobacillus bulgaricus او سټرېپټوکوکس thermophilus، چې د خوړو په هضم کې مرسته او په کولمو کې د عادي microflora وساتي - که څه هم، د مستې اصلي ارزښت د باکټريا چې د شيدو د تريخوالي سبب دی. مستې ده ګرمۍ درملنه، د اوږد ژوند، نه يو ګټور مال نه ترسره کړي او د ده په ساده توګه د شیدو د څښلو.

مستې رژيم په څو نسخې موجود دی. لومړی د دې، تر ټولو سخت، شامل دي د خوړو د ورځنی مصرف، په د مستې، مڼې 500 لیتره (د منځني اندازه 5-6 ټوټې) سربېره. دغه محصولاتو ته 3-4 ساعتونو کې ویشل شوي دي - په کتو سره څومره اسانه سره په خوړو د محدودیتونو تاسو معامله. که تاسو دا ستونزمن خوړو تر منځ د اوږدې وقفې مقاومت، دا ښه ده چې زياتره وخوري. دغه ډول غذايي رژيم، د مڼې د کارولو مستې، کولای شي د دريو څخه تر پنځو ورځو وساتل شي. ورځپاڼې رژيم یوازې 700 کالوري لري، نو په دې دوره کې د امکان وړ ده چې د دوه يا درې کيلو څخه ځانونه بېغمه کړو. د رژيم پر مهال تاسو کولای شي یوازې د شنه چای او یا اوبه وڅښي.

لس ورځی نور نابللې انتخاب طرحه رژيم. ته متغير د رژيم مننه په اسانۍ سره پوره دا لښته - سره له دې چې دا د ټيټې کچې کالورۍ وېشنيزه. دا مستې رژيم شامل غوښې تولیدات او همدارنګه د ميوې او سابه خوري. په هغه ورځ چې د تکيه چرګ یا فیل مرغ 100 ګرامه د خوړلو اجازه - معمولا په سره د سبزيجاتو د چکنی یا stew ډوډۍ. سبزیجات په نامحدوده اندازه وخوړل شي، خو نه د هغوی د ټولو اجازه. په منځ کې اجازه - بادرنګ، روميان، مرچک، کدوانو، توربانجان، شنه لوبيا، ملۍ او کوهی.

تاسو کولای سره د ليمو شيره، بوټو او یا د تیلو د salads ډک کړئ. بحېرې کولای شي ترسره شي، او مستې، چې په کې د 125 ګرامو په اندازه ده چې په هر ډوډۍ شتون لري. دا کیدای شي ترسره شي، د مثال په توګه، د هوږه مالګې اوړه او ولړي په مستې په پایله slurry. بل انتخاب: د مستې د شړشمو او مالګه او د هغه د قمچينو لږ اضافه کړي. دا مخلوط به د غورنۍ تنوع سره مرسته وکړي. تاسو بايد نه د مالګې په یوازې پع: مستې رژيم کې د لږ تر لږه د خپل د لګښت د کمولو.

لکه څنګه چې د ميوه جاتو او توتان، دوی ته اجازه شته چې د يو نيم کيلو هره ورځ پورته وخوري. د هغوی کولای شي لپاره يوه ميوه سلاته، د هغه د مستې پوستين، او کولای شي له دغو محصولاتو روغ Beverage چمتو شي - smoothies. د دوديزې شيدې اسامبله خلاف، هغه زياته کړه چې شيره او puree ټول ميوو يا توتان نه دی. په يو مخلوط څخه مخکې د ځمکنیو، نو مستې، د شاتو د يوه سيپې کړئ او هر څه ولړي. باندې مستې رژيم د شکری نامطلوبي وخوري.

غوښه باید پخه شي، پاخه او يا steamed: مالگه په خوړو اجازه نه دي. بل مهم ټکی: مستې غذايي رژيم پر ډاکټر Zeyku کې د طبيعي شيره ورځنی مصرف - هر ډوډۍ مخکې يو نيم ګيلاس (باید هلته وي څلور). دا په زړه پورې دا ده چې د تازه، شخصا تيار د سبو او میوو وه. له دې پرته، چې تاسو کولای شي کمزوری چای او معدني اوبه وڅښي.

هغه کسان چې بايد په دوه اونيو کې د وزن له لاسه ورکړي، يوازې داسې مستې رژيم په ګوته کوي: کتنې وايي چې دا ښه زغمل، سره نه د فشار. دا پیروی کولای شي په یوه ټاکلې موده څخه زيات نه وي، او ورپسې د يو لږ تر لږه د 3-4 مياشتو وقفې له خوا وي. په دې وخت کې د تخمیني وزن له لاسه ورکول به په اړه پنځه کيلو ګرامه وي.