څنګه سوځیدل کیږي؟

په ډیریدو سره، عصري خلک د خوب په وخت کې ستونزې لري. د دې لامل کولی شي د ورځې په جریان کې ترلاسه شوي احساساتو او تاثیراتو ته ډیره خدمت وکړي. په قضیه کې څنګه خوب کیدی شي کله چې فکرونه او احساسات آرام نه یوازې د ورځې په جریان کې، مګر د شپې هم؟

دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د ستونزې سره مخ شئ.

• ځای ته د خوب کولو لپاره پام وکړئ. بستره باید آرام وي او د بستر کتان پاک کړي. رواني پوهان پدې باور دي چې د خوب خونه رنګ او د کوټې د داخلي رنګ رنګ په مستقیم ډول د یو کس احساسات لري. ګرم رنګونه د کوزیتوب او آرام احساس احساسوي، او تاسو ته اجازه درکوي چې ژر تر ژره ویده شي.
• په مهمو وختونو کې د خوب خونه وینځئ. له بلې خوا، په یوه خونې خونه کې د خوب سوځیدل ستونزمن کار دی. برسېره پردې، داسې امکان شته چې په خونه کې د خوب کولو وروسته د تازه هوا سره ډک نه وي، تاسو ممکن د سر درد ولري.
• د ماښام د تګ په مرسته تاسو کولی شئ د خوبونو چټکتیا تیز کړئ. ښایي، د چټک لپاره غوره ځای پارک دی. او د سرکونو او لاریو سره په لاری روان دی.
• څنګه ژر ژر خوب سوځی؟ په ماښام کې خپل خواړه د خوړو سره مه اخلئ. 3 ساعته دمخه د خوب وخت د روښنايي ډوډۍ چمتو کوي ، او دا به کافي وي. که چیرې ناڅاپه تاسو د یو څه خوند غوښتلو ته لیوالتیا لرئ، کیلي یا څښاک کفیر وخورئ. مګر نور څه نه.
• ځینې خلک پدې باور دي چې د ماښام فزیکي اضافې په مرسته، د ستړیتوب احساس سبب کیږي، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره دا حل حل کړئ: "څنګه خوب سوځی؟". مګر دا د قضیې څخه ډیر دی. تمرينونه به ستاسو بدن ته لاړ شي، حتي نور د زغملو بې خوبۍ.
• په چټکۍ سره تاسو د ګرمې، آرامۍ غسل سره خوب کولی شئ. که څه هم، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې اوبه ډیر ګرم نه دي. تاسو کولی شئ د بحري مالګې څخه کار واخلئ یا آرامۍ اروماتيک اضافی شیان، د بیلګې په توګه د چیمومیل یا لیوینډ غوړ.
• یو ساعت دمخه خوب، د بوټو څخه یو ګرمه چای واخلئ (زاویه، سګرټ، کیمامیل). دا څښاک آرامۍ او آرامۍ اغیزه لري. تاسو کولی شی د ګرمو شیدو ګاز وخورئ، مګر د شاتو یا چینی څخه پرته.
• ځینې خلک د بورډ کتاب لوستلو سره مرسته کوي. يو انلاينپيډيا يا د يو ناول حجم واخلئ چې تاسو يې په څو ځلې لوست کړی، او هڅه وکړئ چې بيا پرانيزئ.
• د بستر ته تللو دمخه تاسو د ناکامۍ تجربې ته آرام نه ورکوئ؟ او کیدای شي ستاسو نظرونه د راتلونکو پلانونو په اړه فکر وکړئ؟ کله چی سر د نظریاتو او عکاسی ډک شی خوب کیدیږی؟ هڅه وکړئ په عمومي ډول د فکرونو څخه ځان خلاص کړئ. هڅه وکړئ چې ستاسو تنفس واورئ. دا په دې باور دي چې دا د بې خوبۍ په وړاندې په جګړه کې ښه لاره ده.
• په بستر کې مړه کول، سترګې خلاصې کړئ او په چټکۍ سره د یوې ټاکل شوې موضوع څخه بل ته وګورئ. په دې حالت کې، هڅه وکړئ چې د اوږدې مودې لپاره سترګې په سترګو سترګې ونه ځنډولې. د څو دقيقو وروسته تاسو احساس کوئ چې ستاسې پلرونه ډېر ګران دي، ځکه چې تاسو په چټکۍ خوب سوځئ.
• هڅه وکړئ انځور یا انځور انځور کړئ، او بیا هڅه وکړئ چې دا حذف او زوم (لکه د کیمرې په څیر). د هغې نه وروسته، تاسو کوالی شئ یو عکاس انځور بدل کړئ. که هر څه سم په سمه توګه ترسره شي، نو دا طریقه به د اندامیا په وړاندې د مبارزې په برخه کې خورا اغیزمنه وسیله وي.
• ساینس پوهانو ثابته شوه چې ویټامین ای د یو کس روغتیا ته زیان رسوي. د هغې کمښت د خپګان، ستړۍ او بې خوبۍ سبب کیږي. ستاسو د خوړو په تولیداتو کې شامل کړئ چې دا برخې پکې شاملې وې (د آثارو، مغز لرونکو، سبزیجاتو غوړ) او په منظمه توګه ویټامینونه اخلئ.
• د خوب کولو بله بله لار ستاسو په بستر کې دروغ دی، ټول عضلات آرام کړئ او سترګې وتړئ. د پوستکۍ پرانستلو پرته، مڼه رالوه کړئ. دا موقف د خوب په جریان کې ترټولو طبیعي ګڼل کیږي.
• د بدن ټول سیسټمونه د 30 ثانیو لپاره ټکول کړئ، او بیا آرام کړئ. دا عمل 3 ځلې بیا تکرار کړئ. دا طریقه مرسته کوي ترڅو د خوب سوځیدنې بهیر تیز کړي.
• کموالی او د ورځنیو ستونزو له مینځه وړلو سره د مینځلو له لارې کیدی شي. په خونه کې رڼا واچوئ، شمعۍ رڼا کړئ او اور یې وګورئ. په تدریجي توګه، تاسو به د هغه مسلو په اړه فکر کوئ چې تاسو ته یې زړه پورې او د غیر معمولي او ښایسته دولت کې راځي، کله چې ټول فکرونه تبعیض شي.

خوشحاله خوبونه ولرئ!