فولیک اسید

فولیک اسید، او یا دا هم د ويټامين B9 په نامه - د کورنۍ V. د تر ټولو مهم ويټامينونه یو دا عنصر په اوس هم انوماليو د بشر د حجرو د جوړېدو لپاره ضروري ده. فولیک اسید سره د تر ټولو مهم دی غبرګون نوکليک اسيد او په دې توګه د ځانګړو ارثي خاصيتونه د جوړېدو بوخت دي.

برسېره پر دې، د ويټامين B9 څارنه او په ګډون نږدې ټول د hematopoiesis د پروسو او ده لپاره د روغ لمفاوي د جوړېدو په غاړه لري. د مهم رول له خوا د دې عنصر په هضم او ميتابوليزم لوبولی دی.

فولیک اسید هم په توګه د یو مشهور ښکلا ويټامينونه، ځکه مننه د یو کافي کیمپ B9، ويښتان، پوستکی، نوکان روغ بڼه شي. دا ويټامين دی د ښځو لپاره د يو ډېر پيکه، وچ پوستکی، او ماتېدونکي وېښتان او نوکان، seborrhea، psoriasis ښودل. برسېره پر دې، د ويټامين B9 په قبضیت، د خوځولو په زړښت، جګړه خړ. دا مصرفه معدني ده لپاره د اکنی او زيات صباغ ګټور دي.

فولیک اسید، چې د ده لپاره د 400 mcg بالغ انسان دوز. هره ورځ، او د ماشومانو لپاره له 40 څخه تر 250 میلی ګرامه.، د بدن څخه د معافیت او ناوړه اضافي وازګه د له منځه وړلو لوړوي. په ځانګړې توګه د ښځو چې امیدواره وي فولیک اسید ته اړتیا لري. خپل ورځني کچه - 600-700 ملي ګرامه. د ويټامين B9 د مناسب سربند عادي پرمختګ او د چټکې ودې او د ښه مزاج د ماشوم او د هغه مور ته وده ورکوي.

د دې لپاره چې د دې ويټامين ورځنی اړتیا جوړوي، یو کس باید دا په د ويټامين د ګوليو په بڼه واخلي، ځکه چې خواړه چې مونږ په کافي اندازه فولیک اسید ترلاسه کړي. parsley، دل، celery، کاهو، پالک، مڼې، ناک، ګازرې، څنډی، زردالو، نارنج، bananas: اصلا، ويټامين B9 په سبزيجاتو، ميوو، بوټو وموندل. دوی د شتمنو او: فشار اوربشی، لوبیا، شفافی، خميره، دانه، نږدې ټول مغز، خرما، انځر، د هغې څخه د غنمو د اوړو د ډوډۍ ډېر. حیواناتو محصولات هم کولای جوړوي د د ويټامين B9 ورځنی اړتیا ځينې: غوښه، ماهي، شیدې، هګۍ، پنیر (بهتره ټیټ وازګه)، پنیر، ډاډه وي لبنيات، چرګ، ځګر، پښتورګو، زړه او نورو ناکاره. دا سپارښتنه ده چې د بورې او خواږه، د الکولو څخه منع کړي، ځکه چې دوی د فولیک اسید د پیوستون او ترکیبي مخنیوی وکړي. دا ډېره سخته ده لپاره د عصري سړي ته د دې وړتيا لري چې د توليداتو د خپل رژيم ورته ټولګه شامل وي. او، کله چې تاسو ته په پام چې دا يوه ورځ د 400 میلی په اړه نیسي.، بيا د فولیک اسید اضافي سربند نه، د کسر به په دې بریالي نه کړي.

فولیک اسید د کموالي کولای شي چې له جدي پایلو سبب. لومړی، د دې عنصر د نشتوالي provokes انیمیا - د وینې ډېر جدي اختلالاتو سره تړاو کم هیموګلوبین. فولیک اسید کولای د هیموګلوبین او د وينې د نورو پارامترونو عادي حالت. همدارنګه، د معدې د ناروغيو زياتره سره په بدن کې د B9 ویټامین د نشتوالي تړاو لري. عصبي، ژر ژر، د خوب له لاسه، د زړه palpitations، بې وزله مصونیت، پرله پسې ستړيا او کمزورتيا، د ژوندانه د نشتوالي، د خپګان مزاج - دا ټول کولای شي د فولیک اسید د استعمال شتون له امله وي.

ټاکل ډاکټر، فولیک اسید، چې یو د سرطانونو د لږ نه خطرناکه ده په پرتله د نشتوالی - د لیبل لارښوونې د يوه کارپوه په سمه توګه وکارول شي، يا د وصل په یوه بکس. یو ډېر وخت کوښښ وکړئ ترڅو د ډاکتر او يا درمل سره مشوره وکړي، تر څو د احتمالي ستونزو څخه ډډه وکړي.

دا باید په یاد ولرو چې د هر کس د روغتيا د ضمانت - د ستاسو د بدن د يو هوش د مواظبت او که کوم شک نشته چې موږ هره ورځ موږ ته اړتيا پوره ويټامينونه تر لاسه کړي، ډاډمن ته ازمویل شي. ټول پوهېږي چې د انسان په بدن - ده ساعته، او څومره چې ژر موږ د میکانیزم په rusty، د ناسمو برخه د موندلو، د اسانه به دا وي چې دا ترمیم.