شنه bananas: د ګټو او زيانونو په، مال، کالورۍ

د پخه ميوه د تعجب مينه: څنګه کولای شي د خوږ پر tasteless غوښه زېړ کيله، خو د ګټور شنه د جوهر تبادله؟ دا په فیصلو څخه چې تاسو کولای شي، او کله کله - دا يوازينۍ لاره د بدن نه شي کولای چې له یو لوړ ګليسمک خواړه واخلي ده.

آیا دا امکان تر شنه bananas خورئ؟

آیا زه شنه bananas خورئ؟ په خپل سر کې ډېر ټينګ ناست سببيت ماشومتوب وروسته: "که تاسو شنه آلوبالو، زردالو او يا توت خوري - به د معدې ته زيان ورسوي." د ځايي ميوه ده عموما خورا عادلانه، خو حاره میلمه، له نیکه مرغه، نه اندېښنه. unripe کيله وروسته - د محصول دی نه يوازې د خوراکي، خو هم د حیرانتیا ګټور دي.

څرنګه چې په لومړي سر کې د غوښې لپاره د بدن معمولي ښکاري، دا ضروري نه ده چې سره شنه ميوه کې د معدې د ملنډو په لومړي اشنا اړوي. دا مهمه ده چې ورو ورو هر څه وکړو، لومړی د خامو کيله یوه کوچنۍ ټوټه هڅه وکړي، نو د جوش کيله يوه ټوټه خوند، د احساساتو سره پرتله او په پای کې د شنه کيله لوښي د چمتووالي ته په حرکت.

bananas شين یا زېړ: چې ښه ده؟

شنه ميوه:

• د شکرې په خوندي؛
• نور مغذی؛
• د وزن د کمولو غذاي کارول شوی؛
• د هضمي سيستم د روغتیا د ښه والي.

پخه ميوه:

• يو ښايسته خوند او ترکيب ولري؛
• په انتې شتمن؛
• ژر جذب؛
• خونديتوب ته وده ورکړي.

د Properties کيله (شنه)

شنه ميوو د زړه خوږ خوند نه شي کولای اوښان جوړوي. برعکس، دوی له خوا د ترخې astringency خصوصيات دي. په ترکيب د دوی سخت او لکه موم يو څه دي، سره د یو روښانه نشايسته. د کيله د پاکولو، بايد د سخت کار وکړي.

د شنه bananas ګټې

آیا زه شنه bananas خورئ؟ تاسو لا د دې پوښتنې په ځواب پوه. البته، موږ کولای شو او باید شنه bananas وخوري. د هغوی د استعمال په لاندې توګه دي:

• د شکرې په مناسب. لکه څنګه چې د هغې د پخيدو په خپل ترکیب ميوې مقاومت نشايسته ورو ته د بورې وګرځي. د بدن دی ته اړ شکري پروسې چې د ګلوکوز چې ته په وینو کې د بورې د زياتوالي نه مشري ترلاسه کړي. نشايسته هم د انسولین د بدن د حساسیت ښه.
• د دوامداره شکري له امله په چټکۍ سره د روحي احساس ورکړي او اشتها کموي. دا چې د فايبر زياته اندازه لري، چې ورو ورو د پروسس، د اوږدې مودې د لوږي احساس په اړه هېر لپاره د معدې اجازه له امله.
• د هضمي سيستم، چې مرسته کوي لرګينه (په خپل شنه کيله توکې) د روغتیا د ښه والي.
• پرته د سوځولو په پروسه کې ده بشپړ چټک وازګه: د هورمون glucagon خوشې باندې تاثير کوي.
• د prebiotics د تاثير لري. غذايي مواد شنه bananas په کولمو له منځه نه سره او د microflora تعامل، د خپل حالت د ښه والي. دوی هم د شحمي اسيدونه لنډ کړۍ، چې د هضمي ارګانونو (د مثال په ټپ، کولیت، ګنهګاره د کولمو د سنډروم) د بېلابېلو ستونزو سره مقابله مرسته د تولید زیات کړي.
• په شنه ميوه پوټاشیم عادي وينې فشار، د پښتورګو د روغتیا د ښه والي. دا د عضلې، اعصاب د فعالیت لپاره مهم، ښکته کولسټرول او د ميتابوليزم accelerates.

شنه bananas زیان

د کيله ګټور مال موږ وکتل. خو که دا کار د بدن ته زيان ورسوي؟ ته د کتنې له مخې، د unripe ميوه کله کله ډوډۍ وروسته د داخلي ناراحتي سبب شي. دا له خوا bloating او قبضيت مل شوی. خلک سره له لاتکس سره حساسيت لري، بايد د شنه bananas استعمال نه یو لاتکس-ميوه سنډروم راوپاروي محتاط وي. د unripe ميوو زېړ کيله څخه لږ انتې نازل.

کالورۍ شنه bananas

يوه شنه کيله منځني اندازه (118 ګرامه) لري:

1. فایبر - 3.1 ګرامه.
2. د پوټاشیم - د (هره ورځ د ترلاسه کولو سپارښتنه) RDA 12٪.
3. ويټامين B ₆ - 20٪ د RDA.
4. ويټامين C - د RDA 17٪.
5. مګنیزیم - د RDA 8٪.
6. د مسو - د RDA 5٪.
7. منګنیز - 15 د RDA٪.

دا تقريبا 105 کالوري، 90٪ کاربوهايدريتونو.

د خوړو د bananas (شنه)

شنه bananas - په کارابین د اوسيدونکو لپاره يو گیره (په ځانګړې توګه په جمیکا)، هند او د افریقا په برخو کې. دلته دوی په توګه د سبو په پرتله د يو ميوه په سترګه ګوري، او په امریکا کې کچالو څخه زيات وختونه پخوي. د شنه bananas ته پخوي لوښي ستونزمن کار نه دی. د ساده غذا په پام کې.

ساده او ګټور بېلګه وي. جوش bananas (شنه)

ګام 1

يوه لوښي 2/3 اوبو لوی ډک کړئ. سره د مالګې فصل. راوړئ تر جوش متوسط لوړ حرارت.

ګام 2

ټول شنه bananas سره يې په جوش اوبو یو اسيديک کیږدی. د هغوی لپاره د 20 دقیقو د اشپز تر نرم ورکړئ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ښاخۍ مجبوروي.

ګام 3

د جوش اوبو څخه د bananas لرې کړئ. د ميوو د چاقو په پوستکي کې اوږدمحاله incisions کړي. څرګن د کيله. د کبانو او خوګ لوښي ته خدمت وکړي.

ګام 4

شنه bananas ولوباوه بدیل د پختي پخلي، ځکه چې هغوی ته په ګرمۍ د درملنې ډېر وروسته په پرتله، غزنی، ستونزمن وي. د د خامو کيله د تزکیه بايد د دواړو لوريو وشړل شي، د هر ميوه په اوږدو کې او په یوه برخه یو څو برخي لپاره د پوټکي لرې. په همدې لاره پخوي.

يو کلاسيک بېلګه

کباب شنه bananas

د دې لپاره چې دا په لومړي نظر په پخولو، يو غيرعادي ډيش، تاسو باید د لاندې الګوریتم له مخې عمل وکړي:

1. د کيله سیمه Incise. د 5-7 دقيقې ميوه پخوي.
2. په اوبو کې، او اسيديک ارام او په بشپړه توګه د خوارکی.
3. د تیلو، مالګې او کيله mush قات يو پژواک.
4. کله چې د مخلوط په فیصلو ګلابي لږ، دا سره د دیګ او لږ يوازينۍ لار د اور په ګډ. ارام.
5. مخلوط پنیر، انځر، دڼيا، دانې، انار، د ليمو شيره او مالګه ده.
6. د سوړ کيله مخلوط او فانينشيل دوه ډوله د اوړو کړئ. د لیمو سره د سياټل په جوس توی.
7. کيله مخلوط ته د کباب، بشپړ تېلو او zaschipnut څنډه جوړ کړي.
8. په ګرمو تېلو Fry تر سرو نصواري.

اسراف نسخه

په سموني شنه bananas

د دې ډيش چمتو ستونزمنه نه ده، خو په پایله کې به ستاسو او ستاسو د کورنۍ خوشحاله کړي.

تاسو به د لاندې اجزاو ته اړتيا لري:

• 6 unripe bananas درملنه.
• د coconut د شيدو (350 ګرامه) 1 جام.
• نيم منځني پياز، diced.
• د ¼ h. L. ښه د درياب مالګې.

bananas په سموني پخلي تکنالوژي

له خوا د دوو برخو د يو لوی لوښی له اوبو نه ډک، د ايشوئ. bananas وشړل او تر نرم، کله چې دا به ممکنه وي چې د ميوو د چاقو (په اړه 5 دقیقې) دملنګ ايشوئ. په يو عظمت ته يې ورواغوستل او اضافي مایعاتو د نم اجازه. څرګن.

په يوه saucepan د coconut شيدې، پياز او مالګه ولړي او اور مړ. کله چې جوش، چې لږ تر لږه د ګرمۍ د کمولو او د bananas کړي. د پخلي د يوه پرانيسته پرته تر coconut د شيدو د پېړوالي او bananas ته لوی ټوټې (په اړه 10 دقیقو) تجزيه پيل شي. تاوده خدمت وکړي.

شنه کيله به له خلکو چې په یوه متعادل خوراکي رژیم چې په خوښۍ ستاسو د رژيم، د نویو محصوالتو چې تل د بدن سره بلد نه دي معرفي مينه غوښتنه.

اوس، چې د خپلو تغذیوی ارزښت په اړه معلومات، چې تاسو کولای شي نه د پوزه سره د ميوو د مبارزې نژدې اړوي، که د نندارې پخه دنوعو ځای flaunt شنه ميوه. دا د دې لپاره د خپلی شخصي تجربې د ټولو د ګټو او د unripe حاره میلمه زيانونه چې chefs په منځ کې سبزي پخلې په شهرت ترلاسه وګورئ يو ښه وخت دی.